こんにちは。
そちらはもう冬の足音が近づいていますね。
こちらもぼちぼち冬です。でも今日はウォーキングします。息子は歌のレッスンです。
最近は母子とも行動は別々で帰りは夜になるので夕食も遅いです。そのせいか最近は増え気味です･･･
痩せたあとに食欲の復活があるのはその通りだと思います。からだが本能的に増やしたいと思うからみたいです。わたしも昨日は急に減ったので心理的に油断してしまい、食べ過ぎました。わたしの日記ではいろんな食材が書かれていますが、量がはんぱじゃないので食べ過ぎになっちゃいます。いい風さんみたいにいろんなものを少しずつそれも腹7分目にということがなかなか難しそうです。
胃がもうちょっと小さくなればいいのに。
ところで、いい風さんは靴やかばんなどの無機物にも一目ぼれするんですか？つまり、恋するようにどきどきするんですか？
いい感受性をお持ちですね。いい風さんなら小説も書けそう。ひょっとしたら書いたことがあるのかしら？

おはよう。
昨日はお友達とディナーを楽しまれたそうですね。
体重は増えたけど、体脂肪率が下がっているということは胃腸に滞留している食物の重さで増えているだけです。外に出してしまえば（失礼！）元に戻りますよ。ドンマイ、ドンマイ。
食欲がない時は野菜をたっぷり、フルーツで糖分を補給するのが一番いいそうです。
今日も忙しい一日になりそうだね。
疲れを残さないようにしてね。

おはよう。
今日もいい成績ですね。こちらはなかなか落ちず、いい風さんとの差が小さいです。
でも、今日は44kg台前半の世界で「初めまして」の挨拶ができてラッキー♪
一緒に43kg台の世界のドアをどんどんたたきましょうよ。明日にでも！（笑い）
美容院でいろんな雑誌を読んでいるとか。わたしも同じです。
最近「ｸﾛﾜｯｻﾝ」の味わいのある文章がなんとなく理解できるようになりました。
友人が昔、20歳の頃、「40歳過ぎたらｸﾛﾜｯｻﾝの味わいのあるｴｽﾌﾟﾘがわかるようになるよ」と言っていました。わたしは20歳の頃、この雑誌を読んでもなかなか練れた文章の意味が理解しにくかったのですが、20年たった今では「うん、うん」と納得できる記事ばかりです。
今日も読みました。
「自分のカラダは自分で作る」「健康は少しずつ投資していけば、損害が少なくて済む」「健康に投資するのは贅沢のひとつ」といったような言葉は珠のような輝きを持ってわたしのハートに住みついています。

暖かいコメント有難うございます。結局体調の不良は月経前の何とやらで、それがいつもよりもひどかったのかもしれません。
今回の日記の中でお話したとおり、私の周期的な不調は食生活にも大きく関わっている気がするので、体調回復のためにももう少し（健康的に）痩せなくては。。。と思っています。

おはよう。
いい風さんは今はいろいろ食べても44kg台で落ち着きつつあるね。
わたしは逆に大増量してしまい、いい風さんとは差がわずかとなってしまいました（笑い）
美波さんの「逆リバウンド」の説を信じて今日と明日は節食します。
昨日は立冬でしたね。大阪は木枯らしで一日中寒くてわたしはコートのえりを立ててｳｫｰｷﾝｸﾞしました。
道行く人々はすっかり冬じたくです。
いい風さんがすんでらっしゃる愛知県は冷え込みがきついでしょうね。
俳句、なんか心を打たれました。立冬って寒々しくて心がはればれしなかったので、ちょっとでも明るい気分になりたくてぱーっと華やかなイメージを持つ薔薇を買ってみたという心境でしょうか･･･

こんばんは。
娘さん、自転車が補助輪無しで乗れるようになってよかったね！
まだ幼稚園だね。
うちの息子、補助輪無しで乗れるようになったのは小学2年です。遅いでしょ？
わたしの場合は幼稚園の年長組の時です。
息子はスポーツが苦手なんで音楽一筋です。
今日、ライブがあって見てきました。Larcの歌を歌っていました。
わたしは夢中で写真を撮りまくりました。
ライトで照らされた息子は別人で我が子とは思えませんでした。遠くに行ってしまったように感じました。
このときに「親離れ」を強く感じました。
いい風さんはステージに立ったときどんなふうに映ったのかな･･･
娘さんは何か言っていましたか？
ところで炭酸入りコントレックスって、炭酸水をコントレックスに入れて飲むのですか？

こんにちは、本当にお久しぶりです！書き込み、凄く嬉しかったですよ。落ちこぼれダイエッタ-もここまで長引くと、遊びに行くのも気後れし、かといって書き込みもないのでとても孤独な気分でした。

調子の悪いのは、体の周期が一番考えられるけれど、ここしばらく続いた、砂糖・小麦粉の摂りすぎによるだるさかなぁと。独身時代はいつもこんな感じでだるかったから（体重はそれ程でもなかったけれど、主食がポ？キ-といった、荒れた状態だったもので・・・）

こんにちは。
44kgで顔がやつれていなくてよかったね！
昨日はお酒も飲んでおやつも食べて44kg台のままということはこれからは44kg台は瞬間風速ではなくて維持できるというしるしだと思っています。
ところでｳｫｰｷﾝｸﾞのことですが、音楽は聴きません。
まわりの景色を楽しみながら、時にはあれこれと考え事（お料理・仕事のｽｹｼﾞｭｰﾙ・息子の育児<高校生は難しい年頃なんでいろいろと悩み事もあるんです>など）をしながら歩いています。
わたしはｳｫｰｷﾝｸﾞを「移動書斎」と位置づけています（笑い）
いい風さんなら「移動練習スタジオ（ゴスペルなど）」にでもしたらどうかしら？
ただ惰性的に歩くのではなく、歩きながら家事・仕事・趣味の一部を分散させるという工夫も有効な時間の使い方です。
レモンなますってレモンと大根と帆立貝の干物を酢で合えたものかな？おいしそう･･･
わたしはたまたま柿と大根を入手し、新聞で柿なますの作り方が載っていたので早速作ってみました。酢はもろみ酢です。
甘くもなく、すっぱくもなく、いい塩梅です。
今度はバナナなますに挑戦してみようと思っています。今バナナ酢が流行っていますね。わたしはバナナ酢は食べたことはないけど、はやっているぐらいだからバナナなますもいけるのではと思っています。

こんばんは。
今日は忙しい休前日でしたね。
夕食が変な感じというふうに書いていらっしゃるけど、たんぱく質はばっちり取れてますよ。夜はたんぱく質をたっぷりとるのが正解です。寝ている間に成長ホルモンが分泌されて筋肉が修復されるからです。
夜は活動量が少ないから炭水化物がなくても問題ないです。
わたしも残業が長引いて夕食を食べそびれることもあります。
その時は野菜ジュースを飲んでしのいでいます。野菜ジュースはビタミンとミネラルが豊富だからです。
たんぱく質はプリンなど消化のいいもので摂っています。

今月もよろしくお願いします♪
いい風さんに「家族は幸せ」と言ってもらえてとっても嬉しいです。
うちの家族が幸せかどうかは本人達に聞いた事はないので？？？ですが、
私自身が楽しくお料理して、美味しく食べる事が出来てニコニコしていれば、そばにいる家族も嫌な気持ちにはならないかな…なんて思ってます。

←血糖値のお話、興味深く読ませてもらいました。
実は私も今朝同じような状況になり、人参ジュースだけのつもりだったのに、ご飯を追加して食べました。そしたら、不思議と力が湧いて来て、ウォーキングに行ったりいろいろと出歩いたり出来ました。
もちろん、ダイエットを忘れてはいけませんが、その時々の状況でベストな選択ができるように、自分の心と体の声に耳を澄ませる事も大事ですよね。
いい風さんのしなやかな考え方、大好きだわ。

いい風さん、書き込みありがとう、おかえりなさい！(とサボっていた私が言うのは変ですが・・・。)私もご挨拶に伺おうと思っていたので、メッセージを頂いて、とても嬉しかったです。やる気満々ですね、私も今月はしっかり頑張るつもりです。前みたいに急に減らしてリバってしまうのはいやなので
じっくりじっくりと思っていたのですが、さすがに３ヶ月体重が変化なしというのはよくないですよねぇ。難しいところですが、試行錯誤しながらやっていこうと思います。こちらこそ、これからも、仲良くしてくださいね。

おはよう。
いい風さんも「晩ごはんダイエット」を読まれたんですね。
還暦近い年齢の美波さんの実践、すごいでしょ！
わたしたち若いもんも負けられないわ！
昨日の日記に書いていらっしゃったようにダイエットに王道無しというのはその通りです。自分に合った方法を試行錯誤しつつコツコツと地道に努力するしか成功の道はないですし、一生続けるつもりでいかないといけないね。
わたしも美波さんに見習って「夕食を軽めに。ただし、栄養のバランスを考えて食べる」「夕食後ｳｫｰｷﾝｸﾞをする」を見習っています。
前は残業で夕食がお饅頭とコーヒーだけという欠食気味でしたが、お弁当を持っていくようにしました。
また、夕食後にｳｫｰｷﾝｸﾞを30〜60分ぐらい（残業が長い時は短めに切上げます）しています。
そのせいか、体重も夏より1kg落ちています。
だんだん寒くなっていくとからだが体温を上げようとする為、代謝が上がるんです。冬の方が体重を落としやすいのです（自分の経験から）
いい風さんも今から減量に励めば43kgになるかもしれません。
寒くても外に出て運動して汗を流そうね。
今月もよろしく♪

こんにちは。
反応が早いこと、おどろいちゃったぁ。
41kgの根拠は土曜日にＴＶのﾌﾞﾛｰﾄﾞｷｬｽﾀｰを見たからなの。ご存知かもしれないけど、スペインでは痩せすぎのモデルはお断りとして世界中に物議をかもしだしたよね。
痩せすぎの基準はBMI=18未満としているけど、世間ではBMI=17でも健康できれいな人はたくさんいます。
呼吸法で30年間もｽﾚﾝﾀﾞｰを維持している由美かおるさんもBMI=17.2だし、女優さんもBMI=17台の人が多いし。見ていてもがりがりにはみえず、バランスがとれていてきれいですね。
要はいかに健康で見た目がみずぼらしくないかが大事だと思うの。
ただ、BMI=17を切ると健康上危険だという記事をどっかで読んだことがあります。
155cmならBMI=17といえば41kgですね。
だから、最低限は41kgに設定して、どのあたりで減量をストップすべきかは自分で慎重に見極めることが大事だと思います。
いよいよリセットダイエットですね。うまくいくことを祈っています。

こんにちは。
いよいよリセットダイエットですね。
炭水化物・油抜きで大丈夫ですか？これらは３大栄養素のひとつだといわれるので不足すると過食行動に走りやすいと聞きます。
でも、今まで理論立てて試行錯誤し、深く考察してこられたいい風さんのことだから（ダイエットを科学的にとらえ、理論的に実践するいい風さんの姿勢がとってもすきです）大丈夫だと確信しています。モチロン、応援しますよ。
43キロが目標だというけど、いい風さんの身長なら41キロあたりまで落としても大丈夫かなという気はします。
わたしも158cm弱で42キロであっても生理は規則的に来るし、いきつけのサプリメント専門店の薬剤師さんからは来店するたびに「お肌がきれいになっているわ。若々しいよ」とお褒めの言葉をもらっています。そのことを考えるといい風さんはわたしよりもちょっと軽くてもいいかなという気はします。もちろん、個人差があるので、生理のサイクル・見た目のからだの感じ・体調と相談しつつ、ゆっくりと絞っていってくださいね。いつごろ、わたしのと体重が逆転するのかが楽しみです。（わたしは生理の関係で42キロを切らないようにしています）

こんにちは。
バイキングでの食べ方、興味深く読みました。
なるほど、痩せている人はそれらしい食べ方をしているんだね。
でも、わたしはどちらのタイプにも当てはまらないです。
わたしはバイキングではこんな食べ方です。
・ごはん・麺類・パンは食べません。
・ｽｰﾌﾟもあまり飲みません。
・飲み物はブラックコーヒーかミネラルウォーター。ジュースは飲みません。たまにｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｰｽを飲むぐらい。
・野菜はサラダはあまり食べず、珍しい料理とか家では作れないお惣菜を中心に取ります。
・おかずはおもに魚と肉類です。でも酢漬けとか赤身のものを意識的に選んでいます。
・スィーツはやはり好きなので一通り全て食べてみて、気に入ったものだけリピートしています。
最近気づいたけど、スィーツの食べ方も変わってきました。
前は元を取ろうとして欲張っていたけど、今はプリン・シュークリーム・ムース・ババロアなど低カロリーのスィーツが多くなってきました。
もっとも人気のある苺のｼｮｰﾄｹｰｷやﾁｮｺｹｰｷはひとつ食べたら「もういい」という感じです。
そのせいか、ガン食いの多かった昨年は2.5〜3kgもいっぺんに増えたけど、最近は1.5kg程度です。
わたしは家では作れないもの、あまり食べないものをバイキングで食べるという考えです。
それでも太らないのは月に1回程度と頻度が少ないからです。
もし、外食が多い場合はこんな食べ方だと太りますね。
いい風さんはバイキングでは日記に書いていらっしゃる「前者」かしら？
バイキングは「食欲を満足させる」よりも「人と語らいながら食を楽しむ」ことを目的としているんですね。