ここのところ私生活がかなり忙しくて体重計にすら乗っていなかっ
たんだけど、今日量ってみたら体重ちょっと減っていたのでラッキ
ー。なれない腕立てのしすぎで手首を痛めてしまいました。当分腕
立ては痛くてできそうもありません。
明日はサンホゼのフリマに行ってきまーす。
<食事>
朝:ENSURE
昼:サーモンソテー、ごはん
夜:サンドイッチ(1/4)
間:キウイ
<水分摂取>
グラス:7杯
<運動>
ジョギング:2マイル
腹筋:40回x2
腕立て:10回
<感想>
あはは。増えてるねー。でも一応運動してるしあんまり気にならな
いかな。痩せる事よりもとりあえず筋肉を付けて体を引き締めなけ
ればならないので。もともと筋肉質の私なのですが、筋肉がきっち
りついていい体型になれるなら数字なんてどうでもいいかなーなん
て。実際ダイエットはじめてからおなか周りとか太もも、ふくらは
ぎなんかが引き締まってきました。数字は気にせず地道にがんばろ
うっと。
<食事>
朝:無
昼:ごはん、豆腐ともやしのチャンプル、アイスティー
夜:豆腐ともやしのチャンプル、アイスティー
間:無
<水分>
グラス:8杯
<運動>
エアロビ:1時間
Tae-Bo:30分
ジョギング:2マイル
<感想>
昨日書くの忘れちゃったんですが、私の家の庭にガラガラ蛇が突如
出現しました。アニマルコントロールの人に電話をしたら20分後
ぐらい経ってからライフルを片手にニコニコしながら来てくれまし
た。捕獲するのかなぁーと思ったらいきなり(しかも庭で)ライフ
ルで撃って殺したのでびっくり。毒をもっているとの事で、かまれ
たりするとかなり危ないとの事。私のペットの馬鹿犬(ヨークシ
ャ)は蛇なんかそこには存在しないかのように蛇の真横をちょこま
か歩き回っているかと思えば、アニマルコントロールの人には吠え
まくってもう馬鹿まるだし。蛇に吠えろっちゅ-の(爆)。
体重は全然変わりません。運動ちゃんとしてるのになぁ。多分実際
には少し変動しているんでしょうけど、なにせアナログの体重計を
使っているもので小さな変動は表示されないんですよー。あっ、体
重の表示がいつも小数点以下になっているのはポンドからキログラ
ムに換算しているからです。
<食事>
朝:SlimFast
昼:鮭のソテー、コーン1/4、ごはん、野菜ソテー
夜:ごはん、ポークソテー、コーン1/4、アイスティー
間:無
<水分>
グラス:8杯
<運動>
今日はお休み。
<感想>
うーん。なんとも言えない。体重減らないねー。一日断食でもして
みようかな? でもその後爆食してしまいそうで怖い。あっ、今日
見た映画は私が期待してた以上におもしろかったです。
<食事>
朝:カッテ-ジチーズ、マックマフィン
昼:ソーセージ(2本)
夜:
間:アイスクリーム
<水分摂取量>
グラス:5杯
<運動>
ジョギング:25分
腹筋:40回
腕立て:10回
<感想>
なんじゃ今日の食事は!!なんて不健康な食事なんだろう。明日は
お野菜いっぱい摂ろう。今日のジョギングは2マイルきっちりと距
離を測って(車のメータで測ってもらった)走ってみた。2マイル
(3.2キロ)を25分ってマジ遅い・・。早歩きの方が実際に早
かったりして(爆)20分切るぐらいにならなければ!アイスクリ
ームまた食べてしまったよー。土曜日(アメリカ)だしいいかー。
開き直りの私。明日は映画を見に行く予定。ベンアフレックとモー
ガンフリーマンの"THE SUM OF ALL FEAR"。ロシア軍がアメリカ本
土に核兵器をぶちこんでどうこうっていうようなストーリー展開だ
ったような・・。日本公開はいつなのかな?もしかして日米同時公
開??まっ、そんなことはどうでもいいか。
<食事>
朝:無
昼:サブウェイ(ローストビーフ6インチ、チーズ&マヨ抜き)
クラン・マンゴージュース
夜:サブウェイ(べジ6インチ、チーズ&マヨ抜き)
間:無
<運動>
ウォーキング:1時間
腹筋:50回
腕立て:20回
<水分摂取>
グラス:5杯
<感想>
朝起きたらエアロビの時間とっくに過ぎていた。ちっ!目覚ましセ
ットするの忘れちゃった。昨日結構食べたのに体重減ってるよぉ!
ラッキィ。一応運動しているからだろうか(謎)?昔だったらサン
ドウィッチのチーズ&マヨ抜きなんって考えられなかったのに今で
はそれ以外考えられませーん。マスタードの種類を変えたりすると
また違った感じでおいしいしね。ちなみに、ここアメリカではサブ
ウェイダイエットなるものがちょっとした流行らしいということを
知って、ファーストフードの時はできるだけサブウェイにしようと
心に決めた私なのでした。今日はまったく走る気持ちになれなかっ
たので歩くことにしました。腕立てが全然出来ないのは何故??筋
肉がないのか?それとも根性がないのか(爆)?腕を曲げた時に胸
と床の間がこぶしひとつ分空くというのが正しい腕立てらしいので
それを実行してますが一度に4回ぐらいしかできましぇーん。でも
1週間ぐらい前には1度も出来なかったからこれでも少しは進歩し
てるんですけどね。
<食事>
朝:Ensure(プロテイン)
昼:ビーフFAJITA、アイスティー
夜:卵焼き、アイスティー、クラン・マンゴージュース
間:アイスクリーム
<水分>
グラス:3杯
<運動>
エアロビ:1時間
Tae-Bo:30分
腹筋:40回
腕立て:10回
<感想>
今日はもうめちゃくちゃ・・・。アイスクリームまで食べてしまっ
たよ。ジョギングもさぼっちゃったし、お水も十分取ってないし、
もう最悪。明日は気を引き締めてがんばろう。
<今日の食事>
朝:ゆでたまご(2個)、アイスティー
昼:サブウェイサンドウィッチ(6inchチーズ&マヨ抜き)、アイ
スティー
夜:ポップコーンチキン、ビール(ふた口ほど)、アイスティー
間:無
<今日の水分摂取量>
グラス:3杯(ぐらい)
<今日の運動>
エアロビ:30分
ジョギング:30分
<今日の感想>
いやぁー、昨日結構運動したせいで朝からおなかすきまくって大変
だったぁ。エアロビ(テレビの)に寝坊して結局30分しか出来な
かった。朝4時っつーのはちょっと早すぎる!!明日はがんばって
起きようっと。今日の試合は(も?)マリナーズが勝ちました!野
球観戦楽しかったー。それにしてもイチローさんはかっこいいねぇ
ー。
みなさんはじめまして。今日からこの日記のお世話になるBABE
です。よろしくお願いします。私がダイエットをしようと決心した
(せざるを得なくなった)理由は目標体重に達した時に発表しよう
と思っているのでどうぞお楽しみに。最終目標体重に近づくにつれ
てヒントをどんどん増やしていくつもりです。
<ヒント1>
私と同じ目的でダイエットしている人はここの会員の中にたぶん一
人もいないでしょう。
<今日の食事>
朝:無
昼:ジャンボソーセージ(1本)、アイスティー
夜:ジャンボソーセージ(1本)、マッシュルームのソテー、トル
ティア(1/2枚)
間:無
<今日の水分摂取量>
グラス:8杯
<今日の運動>
エアロビ:1時間
ジョギング:20分
ダンベル:10分
腹筋:25回
腕立て:10回
<今日の感想>
ダイエット一日目にしては上出来なほうかなぁ。ジャンボソーセー
ジっていうとものすごい大きいソーセージみたいですけど、実はホ
ットドック用のソーセージなのでした。あっ、どーでもいいことで
すが、明日イチローさんの試合(Mariners vs A's)を観戦しに
行く予定です。わくわく。
最終目標:50.0kg
腹筋目標:40回
腕立て目標:10回
(2分間以内)
いっぱいお水を飲んで
バランス良く食べて毎
日いっぱい運動する。
開始体重:63.6kg