ここのところ私生活がかなり忙しくて体重計にすら乗っていなかっ
たんだけど、今日量ってみたら体重ちょっと減っていたのでラッキ
ー。なれない腕立てのしすぎで手首を痛めてしまいました。当分腕
立ては痛くてできそうもありません。
明日はサンホゼのフリマに行ってきまーす。

＜食事＞
朝：ENSURE
昼：サーモンソテー、ごはん
夜：サンドイッチ（１／４）
間：キウイ
＜水分摂取＞
グラス：７杯
＜運動＞
ジョギング：２マイル
腹筋：４０回ｘ２
腕立て：１０回
＜感想＞
あはは。増えてるねー。でも一応運動してるしあんまり気にならな
いかな。痩せる事よりもとりあえず筋肉を付けて体を引き締めなけ
ればならないので。もともと筋肉質の私なのですが、筋肉がきっち
りついていい体型になれるなら数字なんてどうでもいいかなーなん
て。実際ダイエットはじめてからおなか周りとか太もも、ふくらは
ぎなんかが引き締まってきました。数字は気にせず地道にがんばろ
うっと。

＜食事＞
朝：無
昼：ごはん、豆腐ともやしのチャンプル、アイスティー
夜：豆腐ともやしのチャンプル、アイスティー
間：無
＜水分＞
グラス：８杯
＜運動＞
エアロビ：１時間
Tae－Bo：３０分
ジョギング：２マイル
＜感想＞
昨日書くの忘れちゃったんですが、私の家の庭にガラガラ蛇が突如
出現しました。アニマルコントロールの人に電話をしたら２０分後
ぐらい経ってからライフルを片手にニコニコしながら来てくれまし
た。捕獲するのかなぁーと思ったらいきなり（しかも庭で）ライフ
ルで撃って殺したのでびっくり。毒をもっているとの事で、かまれ
たりするとかなり危ないとの事。私のペットの馬鹿犬（ヨークシ
ャ）は蛇なんかそこには存在しないかのように蛇の真横をちょこま
か歩き回っているかと思えば、アニマルコントロールの人には吠え
まくってもう馬鹿まるだし。蛇に吠えろっちゅ－の（爆）。
体重は全然変わりません。運動ちゃんとしてるのになぁ。多分実際
には少し変動しているんでしょうけど、なにせアナログの体重計を
使っているもので小さな変動は表示されないんですよー。あっ、体
重の表示がいつも小数点以下になっているのはポンドからキログラ
ムに換算しているからです。

＜食事＞
朝：SlimFast
昼：鮭のソテー、コーン１／４、ごはん、野菜ソテー
夜：ごはん、ポークソテー、コーン１／４、アイスティー
間：無
＜水分＞
グラス：８杯
＜運動＞
今日はお休み。
＜感想＞
うーん。なんとも言えない。体重減らないねー。一日断食でもして
みようかな？　でもその後爆食してしまいそうで怖い。あっ、今日
見た映画は私が期待してた以上におもしろかったです。

＜食事＞
朝：カッテ－ジチーズ、マックマフィン
昼：ソーセージ（２本）
夜：
間：アイスクリーム
＜水分摂取量＞
グラス：５杯
＜運動＞
ジョギング：２５分
腹筋：４０回
腕立て：１０回

＜感想＞
なんじゃ今日の食事は！！なんて不健康な食事なんだろう。明日は
お野菜いっぱい摂ろう。今日のジョギングは２マイルきっちりと距
離を測って（車のメータで測ってもらった）走ってみた。２マイル
（３.２キロ）を２５分ってマジ遅い・・。早歩きの方が実際に早
かったりして（爆）２０分切るぐらいにならなければ！アイスクリ
ームまた食べてしまったよー。土曜日（アメリカ）だしいいかー。
開き直りの私。明日は映画を見に行く予定。ベンアフレックとモー
ガンフリーマンの"THE SUM OF ALL FEAR"。ロシア軍がアメリカ本
土に核兵器をぶちこんでどうこうっていうようなストーリー展開だ
ったような・・。日本公開はいつなのかな？もしかして日米同時公
開？？まっ、そんなことはどうでもいいか。

＜食事＞
朝：無
昼：サブウェイ（ローストビーフ６インチ、チーズ＆マヨ抜き）
　　クラン・マンゴージュース
夜：サブウェイ（べジ６インチ、チーズ＆マヨ抜き）
間：無
＜運動＞
ウォーキング：１時間
腹筋：５０回
腕立て：２０回
＜水分摂取＞
グラス：５杯
＜感想＞
朝起きたらエアロビの時間とっくに過ぎていた。ちっ！目覚ましセ
ットするの忘れちゃった。昨日結構食べたのに体重減ってるよぉ！
ラッキィ。一応運動しているからだろうか（謎）？昔だったらサン
ドウィッチのチーズ＆マヨ抜きなんって考えられなかったのに今で
はそれ以外考えられませーん。マスタードの種類を変えたりすると
また違った感じでおいしいしね。ちなみに、ここアメリカではサブ
ウェイダイエットなるものがちょっとした流行らしいということを
知って、ファーストフードの時はできるだけサブウェイにしようと
心に決めた私なのでした。今日はまったく走る気持ちになれなかっ
たので歩くことにしました。腕立てが全然出来ないのは何故？？筋
肉がないのか？それとも根性がないのか（爆）？腕を曲げた時に胸
と床の間がこぶしひとつ分空くというのが正しい腕立てらしいので
それを実行してますが一度に４回ぐらいしかできましぇーん。でも
１週間ぐらい前には１度も出来なかったからこれでも少しは進歩し
てるんですけどね。

＜食事＞
朝：Ensure(プロテイン）
昼：ビーフFAJITA、アイスティー
夜：卵焼き、アイスティー、クラン・マンゴージュース
間：アイスクリーム
＜水分＞
グラス：３杯
＜運動＞
エアロビ：１時間
Tae－Bo：３０分
腹筋：４０回
腕立て：１０回
＜感想＞
今日はもうめちゃくちゃ・・・。アイスクリームまで食べてしまっ
たよ。ジョギングもさぼっちゃったし、お水も十分取ってないし、
もう最悪。明日は気を引き締めてがんばろう。