筋トレ 20分(腹筋、上腕)
ジョギング 2時間47分(1618kcal)
ストレッチ 10分
9月を振り返って。
先月はジョギングした時間はちょうど24時間で消費カロリー(概算)は14000kcalと、体重2kg痩せるだけ走る事が出来たにもかかわらず、実際は1kg程度しか痩せる事が出来なかった。
その原因は、昼食でのカロリーオーバーと、チョコレート等の高カロリーの間食だと思う。10月はお昼をお弁当にする事も考えたい。
運動が出来なかったり、体重が減らないと、この日記を書くモチベーションが下がってしまう。毎日きちんとダイエット日記を書き続けてる人が凄いなぁ、とあらためて感じた今日この頃。
今月の目標
体重:66.8kg→65.6kg
体脂肪率:12.5%→12%
ジョギング時間 月間22時間位
こんにちは。
10月になって、ジョギングには最
適な季節になりましたね。
無理ない程度に頑張って、ダイエッ
トしましょう。