BMI：31.7
基礎代謝：1788
内臓脂肪：16

朝の運動：30秒ストレッチ

朝：おにぎり　2個、ハムチーズマン、野菜ジュース

昼：手作りお弁当　2/3

夕：キムチ鍋、ヨーグルト

夜の運動：30秒ストレッチ

反省：
当たり前だけど、体重は増加。これだけ食べてれば増えるよね・・・食べすぎないように気をつけよう。

BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪：

朝の運動：無し

朝：野菜チーズトースト　2枚　納豆マヨネーズトースト　1枚

間食：ポテトチップス、チョコ棒

昼：わさびおろしステーキ膳、ジャガイモ、パフェ

夕：無し

夜の運動：無し

反省：

BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪：

朝の運動：無し

朝：無し

昼：手作りお弁当、アサリの味噌汁、おせんべい

夕：お鍋

夜の運動：無し

反省：

BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪：

朝の運動：無し

朝：サンドイッチ、おにぎり 1個

昼：手作りお弁当

夕：チーズリゾット、豚の生姜焼き、大根スティック、おせんべい

夜の運動：30秒ストレッチ

反省：

BMI：31.6
基礎代謝：1786
内臓脂肪：15

朝の運動：30秒ストレッチ

朝：野菜ジュース

昼：うどんとおにぎりのお弁当

間食：キャラメルポップコーン

夕：にらもやし、納豆、豆腐（ゴマ味）、高菜のお漬物

夜の運動：30秒ストレッチ

反省：
体重が増加する一方で、やる気がなくなりそう。全然がんばってないけど。ずっと維持していけそうな運動とか考えなきゃなぁ…日中、お菓子を貰ったりすることが多い。今日だって、キャラメルコーンの他におせんべいやらロールケーキやら色々と頂いた。持って帰ってきて、お母さんにあげたけど。捨ててるのがバレたら気分が悪いだろうし、何か良い切り抜け方法を考えなれば！仕事が残業続きで、帰るのも遅い。必然的に夕食の時間も遅くなってる気がする。

BMI：31.5
基礎代謝：1783
内臓脂肪：15

朝の運動：無し

朝：ロールケーキ、コーヒー

昼：手作りお弁当、ごませんべい

夕：豚キムチ、ブロッコリースプラウト、豆腐（ゴマ味）

夜の運動：30秒ストレッチ

反省：
食べる習慣がついてしまった。反省、反省。
ネットで30秒ストレッチなるものを発見。朝と夜30秒だけなのでさっそく取り入れてみようと思う。