おぉー☆ｸﾞﾗﾌがゆっくり右下がりですねっ(・∀・)vvv健康ﾀﾞｲｴｯﾄ効果っぽぃ！王道はゆっくりだけど確実に減ってく感じがします☆★☆

･･･そぅ言えば今気付いたのですが私がﾋﾟｰｸの時から減らしたﾀﾞｲｴｯﾄ方法は王道ﾀﾞｲｴｯﾄでしたσ(・д・*)。。。
まぁまぁﾘﾊﾞ無しで５�くらいﾃﾞｽけど、他の晩御飯抜き法とかﾅﾝﾄｶﾀﾞｲｴｯﾄとかは見事失敗orﾘﾊﾞしたのに。王道、長期で見ると本当に強いかもしれません(`・ω・´)

あんまり食べ物のｺﾄ考えないのがｲｲんでしょうか。。。
私も方法見直してみようかなぁ(ο・ω・ο)

ｼﾞﾑ！引き続き楽しそうでｲｲ感じです〜♪しかも卓球とかまであるんですね☆運動はﾆｶﾞﾃだけど卓球とかなら楽しそう!!だと思います(゜∀゜)。
実は今やってる運動?は何かすぐ挫折しちゃいそうで･･･。１日サボったらもぉやらなくなりそうな空気がﾌﾟﾝﾌﾟﾝ(´Д｀;)。

気が向いたら、とか楽しくやるって意外と大事だと思いますヽ(・∀・@)ノ

体調良くなったのも凄くｲｲｺﾄですよね!!(・∀・)
きっと今の方法はぁぃさんにあった方法なんですﾖvvv

このﾁｮｰｼで一緒に頑張りましょう◎◎◎ですvvvヽ(^▽^@)ノ

ｼﾞﾑ(・∀・)ｲｨｮ!!
なんかみんなやってるｼﾄばっかだからﾃﾝｼｮﾝ上がるし、運動ｼﾀｯ!!って思えるんﾃﾞｽｗ

しかもｱﾀｼんちの近くゎ都営なんで安いし便利ﾃﾞｽ。

結構若者が多くて恥ずかしいんﾀﾞｹﾄﾞ、ｵﾊﾞｻﾝとかも居るからﾀﾞﾗﾀﾞﾗできるし、黙々と音楽聴きながらﾁｬﾘﾏｼｰﾝこいでﾏｽｗ

相性ﾀﾞｹﾄﾞ体験の価値ｱﾘ◎

適当に気が向いたら行ってみるのもｱﾘﾃﾞｽｫ◎

まぁあんま張りきっても続けなくちゃぃけなぃんで、ﾎﾝﾄに気が向いたら〜ってかんぢでｲｨのでゎｗ？？

まぢで王道ﾀﾞｨｴｯﾄだぉねｗ

こんなん久々にやってる気がｼﾏｽｗ

なんか体調もｽｺﾞｸ良くなったし普通に�食食えればﾄﾞｶ食いもしなぃんでまぁ少し実家にて王道ﾀﾞｨｴｯﾀｰ続けて見ます◎

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしなぃためにも基礎代謝�･･筋ﾄﾚ�･･･呪文ﾃﾞｽﾈｗ

納豆ゎ(・∀・)ｲｨ!!ですぉねｗ

ぁゅぷちｻﾝの見習って食ってますｗ

結構美味いしｗ気に入ってますｗ

通じも良くなった気がするし、ｶﾛﾘｰ意外にあるｹﾄﾞ気にせず食ってますｗｗ

酒ゎほぼ毎晩飲むんですぉ♪酒飲み一家なんでｗ

だから納豆ゎ肝臓にもｲｲなんて聞くとやめれなぃな
Ψ(｀∀´)Ψヶヶヶ

痩せ隊ヽ(゜∀゜)ノ…ｵｫｫｫｫｫ!!!

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿｨヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

ｼﾞﾑ！行き始めたんですね〜！ｲｲなーvvvｺﾚは本当に王道ﾀﾞｲｴｯﾀｰだっ☆(・∀・)
できれば健康的にﾀﾞｲｴｯﾄする方がｲｲですもんねっv
３食食べて運動して基礎代謝あげて・・・これならﾘﾊﾞとかもしなさそう☆この調子で頑張って下さい〜！！（≧ ≦）Ω

ｼﾞﾑの居心地？とかはどうですかっ？私もｼﾞﾑ通ぉぅかなぁ。。。ﾄｶﾄｶ。近所にはあるのですが、続かない気がして･･･ぃゃぃゃ、今度体験でも行ってみたいと思いますー！

とゆか体脂肪！ｼﾞﾑのが正しいですよ！きっと！！ｼﾞﾑのが壊れてたら意味ﾅｲですしｗｲｲ方を信じるのですvvv

あっ！納豆も食べてるｗ美味しいですよねー(〃゜Д゜)♪お酒もお好きなんですか？納豆は肝臓にもﾖｲらしぃですよ♪♪♪

痩せ隊！隊長(≧д≦)おおおー！
がんばりましょう(`・ω・´)人(`・ω・´)

＞ぁゅぷちｻﾝ
書き込みｱﾘｶﾞﾄｩﾈｗ
ｱﾀｼも日記を再開しましたｗｗ

実家対策･･･ゎｱﾘﾏｾﾝｗ

これゎまぢで、どぉしようもﾅｨんで諦めて基礎代謝◎ﾃﾞｽﾈｗｗ

この体脂肪、計る体脂肪計が変わったんであてになんなぃんﾀﾞｹﾄﾞ、体重落ちない分、筋ﾄﾚがんばりまぁすｗ

めげずに頑張ります!!

ｲｯｿにがんばんなきゃね!!

痩せ隊ヽ(゜∀゜)ノ…ｵｫｫｫｫｫ!!!

あぁっ、実家帰られるんですね〜。
家族と一緒の食事だと食べないってﾜｹにはいきませんもんね･･･orz

と、それより今日の体重体脂肪なんですが体重増えても体脂肪ｽｯｺﾞｲ減ってるので昨日の運動で浮腫んでるか（私も沢山歩いた次の日とか重いことが多いです）、最近のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉ついたかどちらかだと思いますﾖ!!だから全然気にすることﾅｲと思います!!日が経てば体重もっと落ちて行きますよ☆

ｺｺで挫けず頑張ってください〜っ（≧д≦）

実家対策は･･･あれば私も教えて欲しいくらいﾃﾞｽが･･･

負けずにﾌｧｲﾄっす!!Σp_（≧д≦）_q

わぁ〜☆昨日とってもｲｲ感じですね!!ぉめでと〜ﾃﾞｽ〜♪勉強も運動もしてるし☆

ｽｸﾜｯﾄ110回ってｽｺﾞｲ!ｺﾞﾙﾌも100超えだし、良くみたら一昨日も縄跳びとか散歩とかｲｯﾊﾟｲしてますね〜☆ｴﾗｲです!!

ゃっぱり食事もだけど運動って大事ですよね。基礎代謝の為にもﾘﾊﾞ防止の為にも。
ゎかってるんだｹﾄﾞﾅｶﾅｶやれないのが現状で･･･でも私も頑張りますｗｗｗ

こちらこそぁぃさんからゃる気をいっぱい貰ってますﾖ！自分ひとりだったら絶対腹筋とかｳﾃﾞﾀﾃとかしなかったしこんなに頑張ろうって思ってなかったと思います。

こちらこそこれからもお互い目標達成まで！達成しても！ｗﾖﾛｼｸですvvv

＞ぁゅぷちｻﾝ
((・・*)(*・・))ﾝｰﾝ

ﾎﾝﾄに嬉しかった。自分でゎ責める気持ちｨｯﾊﾟｨで書いたから､､､。

ﾔｯﾊﾟﾘこぉゃってﾔﾘﾄﾘしてた方が悪化しなくて済みそぉﾀﾞｼ、頑張れる気がする。

これからもﾖﾛｼｸね○┓ﾍﾟｺ

基礎代謝ゎﾔｯﾊﾟ筋肉の量・脂肪の量に左右されるから少しﾃﾞﾓｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ運動を続けたいﾄｺﾛ◎ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳｗｗ

少しずつしか眼に見えないｶﾓﾀﾞｹﾄﾞ、基礎代謝が上がるとﾘﾊﾞｩﾝﾄﾞも起こりにくぃしね◎

救われたって言ってくれてｱﾘｶﾞﾄです〜（≧д≦）折角一生懸命なのに邪魔しないで！とかぃゃなｷﾓﾁにさせちゃったかな？と後からちょっと思いました↓

ﾖｶｯﾀ☆★☆こちらこそぁりがとぉvvv

それから、私も基礎代謝驚異的に低いです〜。最近計ってみたら1000くらいでした_|￣|○
普通私くらいの年齢身長だと1200〜1300くらいなんですよね。それでお仕事とかしてたら１日1800〜2000くらいは食べてもｵｹｰなのかな。
でも私は一日基礎代謝量くらいの生活しかしてｲﾅくて（一日殆ど家で寝転がってﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてるﾀﾞｹ･･･座ってる時なんてﾅｲくらぃ）そりゃ人と同じだけ食べてりゃ太るわなｧと･･･orz(´Д｀;)
勿論筋肉量も少なｽｷﾞ；
ってあぁ!筋肉増やしたら基礎代謝上がるんでしたっけ？
じゃあ私も先に筋ﾄﾚから始めた方がｲｲかもですね。。。！
ｳﾃﾞﾀﾃー!!（≧д≦）go!
一緒に頑張りましょう☆

＞ぁゅぷちｻﾝ
ｱﾘｶﾞﾄｫｗｗ
救われますｗｗ

ﾀﾞﾈｪｗｗ

あんまﾋﾟﾘﾋﾟﾘしてても悪化しそぉだしｗｗ

自分を大切に★あぁ身にしみるｗｗ

ありがとぉ★☆

とりあえず食っても運動くらぃゎ続けれるよぉの頑張りまぁすｗ

ｱﾀｼ、多分ﾀﾞｨｪｯﾄのし過ぎで相当痩せにくい体になっちゃってるんで、筋肉つけて基礎代謝もあげなきゃだょｗ

そうそうっ気持ちが大事だと思います!若いうちは後悔なんてしなくてﾖｲのです!（ぇ

あぁでもぁぃさん時間が無いってそんなに太ってないと思いますよ？前から比べたら増えたのかもしれませんがBMI22↓だし。
私24くらいあった時もあったしorz

あんまり自分を追い詰めちゃうと苦しくなるので･･･ってﾃｽﾄ勉強とかは追い詰められないと出来ない私には言う資格ﾅｲ気もしますが（--;自分を大切に頑張ってくださいねっ

ぁぃ(・∀・) BBS
From:

ぁぃ(・∀・) 8/5 03:19
＞ぁゅぷちｻﾝ
ｿｫｿｫ。書き忘れましたが過食治ったのがｽｺﾞｨﾃﾞｽ。
ｱﾀｼも最近ゎ時々しかしなくなってたのにまたきました･･･。
。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡ｩﾜｰﾝｯ

やっぱまだﾀﾞｨｪｯﾄにゎ早かったのかねぇ･･･。

ｹﾄﾞｱﾀｼにそんなのんびりとしているﾋﾏ ゎなぃんでｶﾞﾝﾊﾞｯﾃいこぉと思います。

過食すらめんどくなったってﾄｺに大うけしましたｗｗ

＞あゅぷちｻﾝ
またやっちゃぃました。ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡
続くよぉなら実家に避難する予定ﾃﾞｽ。

後悔してもしても続けてしまう自分が居てしかも今日ゎ寝て→食っての繰り返しで最後に
_|￣|○、;'.・ ｵｪｪｪｪｪ
ってかんぢでした。
もぉﾀﾞｨｪｯﾀｰぢゃねぇな･･･。

まぁ凹むものの気を取り直して明日からｶﾞﾝﾊﾞｯﾃいかなくちゃ･･･!

日々精進!!

あんま出来てないｹﾄﾞ気持ちだけゎそぉしてたぃですね!!

ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ!!

ｶｼｮしちゃったんですねxxxでも大丈夫っっ。ぢつは私も高校くらいの時２〜３年程ｶｼｮｹﾞﾛやってました。私の場合は罪悪感とかまるで無くて掃いたー!ｽｯｷﾘｰ！また食うぞ〜の繰り返しｴﾝﾄﾞﾚｽだったので、後悔してるぁぃさんの方がまだﾏﾄﾓだと思います!。そのうち吐くのすら面倒になって自然に治まったのですが（どれだけ面倒くさがりやねん(´Д｀;) ）ぁぃさんもきっとそのうち治まりますよ!それにたまにならｲｲんじゃないかな･･･？暴食するのも、ﾘﾊﾞｰｽしちゃうのも。私もたまーの飲みの時とかﾄｲﾚでやっちゃう時あるし（･･･もしかして治ってない--;？）一回くらいの暴食じゃ太らないって思ってﾘﾊﾞしない手もあるし。。。（１�増えるのに必要なｶﾛﾘｰは7200kcalだから１日9000kcalくらい食べなくちゃｲｯｷには太れないらしいﾃﾞｽ）

ﾅﾆﾊﾄﾓｱﾚ４日にっきにも書かれてますけど日々精進ですよね！何やっちゃったって理想とか夢とか心で思ってるだけでも私はそっちに向かって進めてるって信じてます☆
変わらない体重は停滞期ですよっ。食べてなくてｳﾁｯﾊﾟとか頑張ってて体重減らないﾜｹがﾅｲですもん！！今まさにｶﾗﾀﾞが脂肪と戦ってる･･･!!

ｵﾍﾞﾝｷｮも頑張ってくださいねvvv
またｷﾏｽｰvvv

＞ぁゆぷちｻﾝ
早起きでなく､､､生活ﾘｽﾞﾑがﾊﾁｬﾒﾁｬなんですorz

ｱﾀｼゎ8ヶ月以上身内としか会ってないよぉｗｺﾚｺｿ相当ﾔﾊﾞｨｗｗ

夏の紫外線ゎ確かにｷﾂｨ。
もぉひたすらﾋｷｺﾓｯﾃﾏｽｗ

運動やってて筋肉痛だらけﾃﾞｽﾖ･･。踊るのゎﾏﾁﾞ楽しいよｗ
ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

とりあえず苦情が出ない程度にはしゃぃでますｗ
汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ掻きながらｗ

おでんうまかったょぉｗ
大根低�(・∀・)ﾓｪｯ!

ﾊﾝﾍﾟﾝゎ確か79�って最近知りましたｗ

ｬﾂが姿を現さないと不安になるよね･･。

ｹﾄﾞ本日ﾄﾞｶ食いした際にｺﾝﾆﾁﾜしてましたｗ

ﾖｶｯﾀヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

わぁ！ぁぃさん早起きですね〜！それともこれから寝るのかな？
本当こうやってｶｷｺさせて貰ったりするのも本当励みになります！
最近家族とくらいしか会ってﾅｲし...ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ。海とか近くて好きなんだけど夏の紫外線怖いのであんまり外へ行けないんですよ〜。田舎に住んでるから夜も遊べないし；
わっとｸﾞﾁっぽくなってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。

打ちｯﾊﾟとか運動続いてますね〜！好きな曲にあわせて踊るのとかも楽しそうですね!今度私もやってみよう♪♪♪

おでんも美味しそう〜ｗｼﾞｭﾙるvおでんの大根は確か17�だったかな･･･。ﾊﾝﾍﾟﾝは解らないんですが�低そうだ師ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞですよっ☆

それから私も便秘でｺｺ２〜３日ﾔﾂが出てきません（--;あ、でもぁぃさんは食べる量少ないのでｼｮｳｶﾞﾅｲ･･･ってゆかそんな溜まってﾅｲと思いますﾖ!!

引き続き応援してます〜vvv＆一緒に頑張るっっ!!