ほとんど食事制限も運動もしていないのに、この辺の体重で定着しつつあります。
まあ、運動は45分ジョギングはしましたけれど以前のような過激なことはほとんどしなくて良くなりました。

食事は、晩ご飯では炭水化物をとらないようにしていますが、お昼はピザはマックも食べたりと普通にしているので、それほど空腹感はないですよ。

朝の運動：40分ジョギング

朝食：グレープフルーツ1/2
　　　リンゴ
　　　クラコット
　　　コーヒー

パソコンとインターネット接続がおかしくなって、更に仕事のため忙殺されてしまい、書き込みしてませんでした。夕方ジムへ行ってステッパー40分で、帰宅したら、この数字。

食事は、ほぼ家族と同じものを食べて、更にワインを飲むのも復活したのに、この体重が維持できているのは幸いです。

本音の最終目標は12月20日頃に65キロなので、今月はちょっとオレンジラインを67.00へ上方修正しました。

なんというか，函館の無茶食いがやっと納まってきて，本来あるべき体重にもどってきた感じです。最近毎日35分ぐらいしか運動していない割には，体重が簡単に戻りました。定着傾向にあるのでしょうか。今日から11月も後半，オレンジラインに向けて何とか頑張ります。ジーンズサイズも（ユニクロで）28インチ。これより小さいのは骨がジャマして無理です。

なんか暴飲暴食しても，こんなに簡単に戻るということが分かったことは，非常にうれしいですね。まあ，無茶をセズに，少し秋の味覚を楽しみつつも運動してみます。

朝食：グレープフルーツ1/2
　　　コーヒー
　　　クラコット

昼食：春雨スープ
　　　サラダ
　　　豆乳バナナ

夕食：ブイヤベース
　　　パン
　　　ジンライム
　　　白ワイン

運動：ステッパー35分

なぜか増えています。
もうちょっとまじめに落とさないと。
でもジーンズサイズ，なぜかもう一つ落ちました。

朝食：グレープフルーツ1/2
　　　コーヒー
　　　クラコット

昼食：鮭塩焼き
　　　サラダ
　　　

夕食：

運動：ステッパー30分

函館グルメツアーの割にはそれほど体重増えてませんでした。
今日は朝のテニススクール、午後のおざなりジムとまあまあ運動しました。

これほど食べまくってこの程度の体重増加なら耐えられる感じです。


朝食：グレープフルーツ1/2
　　　珈琲

昼食：ラーメン

夕食：カニ
　　　サラダ
　　　等々

函館2日目

朝食：いくら・ウニ丼、イカそうめん

昼食：フレンチフルコース（＋シャンパン、ワイン等々）

間食：リンゴのプリン等々

夕食：？？？

函館グルメツアー第１日目

寝ずに仕事して、そのままフライト。フライト中もパソコン取り出して仕事。

函館到着後もホテルで仕事。

昼食：塩ラーメン、チャーハン

夕食；＠お寿司屋さん
　　　　　おまかせ
　　　　　日本酒１０杯以上
　　　　カラオケ（メチャクチャ飲む）

多忙につき40分のジョギングのみ。でも維持できているのは、まあまあかな。金曜、土曜は無理矢理OFFです。

朝食：グレープフルーツ1/2
　　　クラコット
　　　ミカン
　　　コーヒー

昼食：豆乳＋バナナ
　　　カレーパン
　　　ミカン

夕食：きりたんぽのお鍋
　　　ワイン

ジムに行って運動しないと減らないし、維持できないのは当面は仕方ないように思いますが、維持するために毎日続けないといけないというのはちょっと鬱になります。このため、別のモティべーションを模索しています。例えば、近い将来、フルマラソンを完走するとか（外国の市民マラソンに参加するとか。）。そうすると、所謂ダイエットから違う方向へ進んでいきますが、体重管理と体質の改善という点では有益かな、とは思いますが、どうなんでしょう。

最近体脂肪の数値が落ちていますが、乾燥しているからなのか（関係あるのか？）何かの間違いでしょう。今日は多忙だったので、少しジョギングしただけでした。

朝食：グレープフルーツ1/2
　　　クラコット
　　　ミカン
　　　コーヒー

昼食：春雨スープ
　　　ゆで卵
　　　海藻サラダ
　　　豆乳＋バナナ

夕食：

間食：

今日は忙しくて、運動ほとんど出来なかった。

朝食：グレープフルーツ1/2
　　　コーヒー
　　　クラコット

昼食：春雨スープ
　　　サラダ
　　　ミカン

夕食：鮭の塩焼き
　　　サラダ
　　　スープ
　　　ミカン

間食：カボチャの種のロースト