基礎代謝率：1233Kcal（-11Kcal）
身体年齢：43才（-1）
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：38.7kg（-0.3kg）
----------------------------------------------------
こんにちわ。
仕事がかなり多忙を極めていて、久しぶりの書き込みです(T_T)

計測だけはちゃんとしていましたが...
お盆休みは付き合いも外食も多くて、もうダメ(>_<)って
感じです。

この時期は休憩と割り切って乗り切った方がいいのかなぁ...

基礎代謝率：1244Kcal（＋20Kcal）
身体年齢：44才（＋1）
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：39.0kg（＋0.6kg）
----------------------------------------------------

基礎代謝率：1224Kcal（-12Kcal）
身体年齢：43才（＋2）
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：38.4kg（-0.4kg）
----------------------------------------------------

基礎代謝率：1236Kcal（＋7Kcal）
身体年齢：41才（-1）
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：38.8kg（＋0.2kg）
----------------------------------------------------
こんにちわ。
ちょっと時間がないので、夜までにちゃんと昨日の分も含めて
アップします。

今朝はすっかり計測を忘れていて（おいおい...）いつもとは
違う時間・状態での計測のため、いまいちデータが信用できません。

ではでは、また夜にお会いしましょう。

基礎代謝率：1229Kcal（-3Kcal）
身体年齢：42才
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：38.6kg（-0.1kg）
----------------------------------------------------
おはようございます。

もしかして停滞期...？？？
新しい体重計で減るのを早く見たいのに...減り方が、もの
すご～くゆっくりなってしまいました。

ん～...(--;　減ってるんだから良しとすべきなのか..

今日から1週間ほど、客先での仕事なので、お昼が難しい
会社でプチシェイクは無理だよな～...
アタマ痛いけど、頑張ります。
----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：
　昼食：
　夕食：
　その他：
　お酒：

----------------------------------------------------

◆運動



----------------------------------------------------

基礎代謝率：1232Kcal（-4Kcal）
身体年齢：42才（-1才）
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：38.7kg（-0.1kg）
----------------------------------------------------
おはようございます。

昨日の夜は思いきり居酒屋を堪能してしまったのでドキドキでしたが..
ま、これなら全然OKじゃん（笑）

ダイエットを始めてちょうど1週間。。。
まだまだ先は長いですが、頑張りますよ。
----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：卵かけご飯...（何もなかった）
　昼食：オルビスプチシェイク
　夕食：オクラ納豆がけ冷ややっこ、キャベツともやしの油炒め、
　　　　豚肉の味噌漬け3切れ、トマト1個、枝豆少々
　その他：ミニアイス、ポテチ6切れ
　お酒：アサヒスーパードライ500ml、越野寒梅2杯

----------------------------------------------------

◆運動

しなかった..(>_<)

----------------------------------------------------
ちょっと夜に食べ過ぎですね。
やっぱりチンするだけのレトルトが私には楽でいいのかなぁ...
今日は結局運動もできなかったし...

明日の体重が不安(--;

基礎代謝率：1237Kcal（-28Kcal）
身体年齢：43才（＋2才）
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：38.8kg（-0.9kg）
----------------------------------------------------
おはようございます。

新しい体重計クンが来て初めての朝...
ドキドキしながら体重計に乗ったのですが、あれ？？？何故か
減ってる？？？

でも、細かいデータを見ると、丁度筋肉分減っただけのようです。

これじゃ全然ダメじゃん！>私
運動しないと～！！！

今日も闘いが始まります。
----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：プチシェイク
　昼食：ご飯1杯、ほうれん草のお味噌汁、焼きシャケ、納豆
　夕食：キンメ・マグロのお刺身（3切れづつ）、赤いソーセージ1個
　　　　納豆の天ぷら1.5個、カニの天ぷら1個、チーズの揚げ物3個
　　　　卵焼き1切れ、イカの塩辛、カツ2切れ、千切りキャベツ
　その他：キャベツの千切りをどんぶり1杯、暖かい中国茶2L
　お酒：生ビール2杯、いも焼酎ロックで2杯

----------------------------------------------------

◆運動


ステッパ－運動15分（根性なし>_<)
軽いストレッチ、スクワット50回

----------------------------------------------------

あはは～、夜は思いきり居酒屋メニューです(^_^;
でも...久々に色んなものを食べれて良かった。
これでまた一週間頑張れるかな...

今日も部屋のエアコンを消して、暖かいお茶を飲みつつ大量の
汗をかきました。
これがどう効果があるかは分かりませんが...
身体を冷やすよりはいいよね、多分。

今日でダイエット開始から、一週間経過です。
途中で体重計が代わって、トータルでどれだけ減ったか不明ですが...
スタート時よりは減ったのだと信じて..また1週間頑張るよ！

基礎代謝率：1265キロカロリー
身体年齢：41才
内臓脂肪：レベル6（問題ない範囲）
筋肉量：39.7kg
----------------------------------------------------
朝の時点では下のように強きなことを書いていたのですが...

きちんと測れる体重計を購入したところ、事態は一変(-.-;
まずい...かなりまずい...
なんだよこの体脂肪率は(>__<)

もう...かなり落ち込んでいます。

でもね..これが現実なんだよね。
もうこれ以下になることはないはずだから、気持ちを新たに
やり直しますよ。

それにしても...最初からこの体重計を使ってたらどうだったのか
微妙に気になります。
一応スタートからは減っていたと信じたい...(T_T)
----------------------------------------------------
とうとう60キロジャストになったぁ！！！
次に減る時は、50キロ台ってことですよ..うひょひょひょ

ダイエットを開始して、ココまでで3キロダウン
ちょっとペース早いのかな？(^_^;

今日・明日と、もっとも注意しなければいけない週末です。
気を引き締めて頑張りま～す。

----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：寝てて取れなかった...(__)ZZz..
　昼食：カップヌードル、赤飯おにぎり1個
　夕食：しょうゆラーメン
　その他：マックチキンナゲット1個、フィッシュディッパー1個
　　　　　イカゲソ揚げ3本、冷凍みかん1個、メロン1/8個
　お酒：黒ビール660ml、アサヒスーパードライ500ml、中国茶1L

----------------------------------------------------

◆運動




----------------------------------------------------

今日は近くのショッピングセンターの屋上で、花火を観覧
してきました。（ショッピングセンターのご好意で解放して
くださってるようです）
言い訳臭いですが...出店なんかも出たいたり、ビールが
すごく安くて（330mlの瓶で150円！！）つい、夕食と間食が
多めになってしまうことに...

ん～やっぱり週末はダメだなぁ...

運動はもうしない公算が高いのですが...
ストレッチくらいしてから寝ようと思います。

おはようございます。

そろそろ身体が馴れてしまって増える頃かな～と思っていましたが..
良かった(T_T)ちょびっとでも減ってると嬉しいものですね。

昨日は中国茶とプチシェイクと運動が出来なかったのが大きな
反省点です。

今日も外出しなければならないので、どのタイミングでプチ
シェイクを入れるか...う～む(-.-;
運動は、必ずしますよ。

身体の厚みが久々にほんの気持ちとは言え薄くなってきたの（嬉）
この調子でカンバルぞ！！


----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：納豆チャーハン
　昼食：時間がなくて取れず
　夕食：オクラ納豆がけ冷ややっこ、さしみコンニャク
　　　　大根・人参・コンニャク・天ぷらの煮物
　その他：ビジソワーズ、ミネラルウォーター500ml、
　　　　　麦茶500ml
　お酒：アサヒスーパードライ500lm、越野寒梅2合

----------------------------------------------------

◆運動


できなかった..(T_T)

----------------------------------------------------

今の時期なら外出するだけで結構な運動だと思うのだけれど..
ダメかしら(^_^;
外出してしまうと、疲れ果てていて、運動が出来ないようです
う～む...困った。

外出の弊害がもう1つ。
昼食代わりのプチシェイクが取れないことです。

う～む...
来週は外出めじろ押しだから、何かいい解決方法を考えないと
いけません。
プチシェイクは朝でも効果あるのかなぁ...

さて、明日から一番の問題「週末」がやってきます。
週末は外食も増えるだろうし、私のダイエット、家族には内緒
なので、プチシェイクも飲めません(>_<)

減るなんて贅沢言わないから、何とか現状維持でこの初めての
週末を乗り切るぞ！！

おはようございます。

とりあえず朝の時点では増えてなかった...
よかった～

今日は外出しなければならないので、お昼は多分外食です。
う～ん...夕食をプチシェイクだけでガマンできるかどうかが
大きな分かれ目となりそう


----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：煮込みうどん（半玉）
　昼食：時間なかった...(T_T)
　夕食：カゴメデリ　ヨーグルト風味のレッドカレー（284kcal）
　その他：アイスラテS・切れてるチーズ2切れ
　お酒：アサヒ本生アクアブルー500lm・ウ－ロン杯　2杯

----------------------------------------------------

◆運動


できず...無念
ね・ねむい...今日はもう寝ます(__)zzz...

----------------------------------------------------

結局お昼何も食べれず(T_T)
こういうのが一番いけないんですよね。

今日仕事で元TOPモデルさんと会って来たのですが..
可愛いし、細いし...
妊娠する度に10kg以上太って戻ったなんて本当なんだろうか..
同じ人間として違うものを感じてしまわずにはいられません。

今日はもう仕方ないで、この後何も食べないで、就寝前にでも
ストレッチができれば御の字かな...

ダイエットを始めて4日目...
早くもいや～な雰囲気です。

とりあえずは目先の1週間だよ。
頑張るぞ！！

はじめまして。

月が変わったのを機会に、見てみぬフリしてたこの身体を
なんとかせねばと思い、本日登録いたしました。
久しぶりに体重計に乗って気絶しそうになりましたが、
嘆いてばかりしても仕方ない

前進あるのみです！

ちなみに最終目標は2年前の体重55キロです。

ダイエットの方法は、昼食をダイエット食に置き換えるのと
軽い運動を実行して、基礎代謝をあげることを目指します。

まだここの使い方が分かっていませんが、宜しくお願いします。
挫けず頑張るぞ～


----------------------------------------------------

◆本日の食事


　朝食：煮込みうどん（半玉）
　昼食：オルビスプチシェイク
　夕食：S&B ピアット
　　　　予約で一杯の店のポークの香味野菜リゾット
　その他：HOT中国茶2リットル・ポテチ少々・切れてるチーズ2切れ
　お酒：ASAHI 本生アクアブルー500lm・焼酎のトマト割り1杯

----------------------------------------------------

◆運動


　ステッパ－運動　30分

----------------------------------------------------

中国茶とステッパー運動で汗だくだくです。
なんかホットヨガに行った時より汗かいてるかも...(^_^;

シャワーを浴びたら、体脂肪率の測れる体重計を買いに
行ってきま～す。

夕食終了し、ドリンクタイムです(^_^;
ダイエットしているのだから、本当はお酒は控えるべきなのでしょうが...
「ストレスを溜めない」を言い訳に、減酒はしますが、
なくさない方向でやっております。

あまりにも効果がなかったら禁酒しかないですけどね。。。

夕食はレンジでチンするだけのレトルトです。
カロリー計算が良く分からないので、とっても楽です。
（ちなみに今日食べたのは、276kcalだって）
とりあえず胃が小さくなってくれるまでは続けようと思ってます。

あ....
体重計、買いに行けなかった...