朝；牛乳
　　レバペスト
　　ご飯

朝；牛乳、パン

昼；ソセジ１本
　　カップらーめん

ジムでヨガ１時間

夜；フランスぱん
　　レバペスト
　　サラダ

昼；ご飯
　　魚スープ
夜；辛いおもち野菜炒め

　　散歩１時間
　　つまみ（残りのお餅）
　　お酒

昼；ご飯

夜；ホルモン焼き
　　お酒

朝；牛乳

昼；ご飯

夜；ワイン
　　豚焼き肉
　　野菜

昼；春雨スープ入りご飯
　　コーヒ、パン１枚

朝；牛乳

昼；スモクチキンサラダ３３５カロリ

１時間半運動

夜；パン、野菜ジュース
　　ワイン、ウィスキ２杯
　　

朝；パン　牛乳

昼；ご飯、餃子、サラダ

夜；さんま丼、ワイン
　　なし半分
　　ソセジ１本

昼；黒豆ジャン（野菜炒め）
　　ご飯

なわとび５００回
散歩１時間

夜；海鮮パスタ
　　

朝；おかゆ、サラダ

昼；アイスクリム
　　ソセジ３本
　　コーヒ
夜；ハムチャハン
　　サラダ

運動；なわとび３００回
　　　ワイン５杯
　　　

朝；牛乳、パン

昼；ご飯、納豆

夜；日本酒、ワイン

　　牛タン、焼き鳥

　　キノコサラダ