ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
58.0kg
28.0%
目標にいったー！でも明日から３連休だもの
たぶん増えちゃうよなぁ。
ぬか喜びだけど、今だけ喜んでおこう。
ｽﾃｰｷ&すき焼きがめちゃ食べたい！！
どうしよう。我慢しようかゆらいでます。
朝
昼 麦白米・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ２個・海老寄せﾌﾗｲ１個・野沢菜
夜 豚のしょうが焼・ｻﾗﾀﾞ・具沢山味噌汁・ｷｬﾍﾞﾂ
■お通じ■
×
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ４０分 半身浴 １：００ ﾏｯｻｰｼﾞ○
★★★今月の目標まで あと 0 ㌔★★★
目標まであと少し！
目標達成出来たらもう少し減らす目標に変えよう。
今月はｽﾀｰﾄ月だから甘めの設定だったし。頑張るぞー。
天気もいいのでｳｫｰｷﾝｸﾞ。買物しなくてもいいのについつい
買ってしまい反省。
夕食は一人だから冷蔵庫掃除の何でも雑炊。
野菜たっぷりでご飯がどうしても食べたくて少量を膨らまして
ごまかしたし、６時までに食べたから大丈夫かなぁ？
まだ夕食の主食をぬくのが出来てない。
明日はどうだろう？？
朝
昼 ８枚切り食ﾊﾟﾝ１枚・ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ３個・目玉焼き・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｱﾌﾟﾘｺｯﾄｼﾞｬﾑ
夜 味噌雑炊
■お通じ■
○
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ２：３０ 半身浴１：００ ﾏｯｻｰｼﾞ○
★★★今月の目標まで あと 0.4 ㌔★★★
午後から雪でｳｫｰｷﾝｸﾞはお休み。
夜なかなか寝付けなくて寝不足だなぁ。
朝
昼 ﾒﾛﾝｽﾃｨｸ２本・せんべい２個・塩ｷｬﾗﾒﾙ３個
夜 よせ鍋
■お通じ■
○
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ× 半身浴× ﾏｯｻｰｼﾞ×
★★★今月の目標まで あと 0.5 ㌔★★★
起きたらびっくり！！午後の１時！！
とりあえずお腹も空いてないのでｳｫｰｷﾝｸﾞしながら買物とﾏｯｻｰｼﾞ。
夕食を早く食べて今日はやめておこう。
夜が長いのでDSをお風呂に持ち込んで半身浴。
明日はちゃんと起きなきゃ。でも旦那様は泊まり出張だから
明日もだらだらしちゃうかな？
体重はびっくり！痩せてた。当たり前だなぁ。食べてないもの。
ぬか喜びしないで気を引き締めて頑張ろう。
朝
昼
夜 寿司
■お通じ■
×
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ１：００ 半身浴２：００ ﾏｯｻｰｼﾞ ○
★★★今月の目標まで あと 0.6 ㌔★★★
朝
昼 ｼｰﾌｰﾄﾞｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ・肉まん1個
夜 うな丼・たくあん３枚（ごはん食べちゃった
■お通じ■
×
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ 半身浴１：００ ﾏｯｻｰｼﾞ
★★★今月の目標まで あと 1.4 ㌔★★★
朝
昼 ８枚切り食パン１枚・ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ・ﾏｰｶﾞﾘﾝ・目玉焼き
ﾊﾑ２枚・ｷｬﾍﾞﾂ・ｱﾌﾟﾘｺｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｺｰﾋｰ
夜 舞茸と海老の和風ｽﾊﾟ・いよかん
■お通じ■
２回
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ × 半身浴１：４０ ﾏｯｻｰｼﾞ ×
★★★今月の目標まで あと 2.0 ㌔★★★
夕食に飲んじゃった～。久々に飲みすぎ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ復活したばかりなのにね～。
週末は誘惑が多いです。
朝
昼 味噌きしめん
夜 ﾋﾞｰﾙ２００ｃｃ・梅酒２杯・焼鳥４本・ﾊﾆﾏﾖ海老・ﾚﾊﾞﾆﾗ
おにぎり
■お通じ■
■運動■ｳｫｰｷﾝｸﾞ × 半身浴１：３０ ﾏｯｻｰｼﾞ ×
★★★今月の目標まで あと 1.4 ㌔★★★
ゲスト さん
