朝・・・ご飯・からあげ・千切りｷｬﾍﾞﾂ・豆乳

おやつ・・・ｸｯｷｰ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

昼・・・おにぎり・肉まん・ゆでたまご

おやつ・・・ｸｯｷｰ・ﾁｮｺ

夜・・・鳥手羽と厚揚げと大根の煮物・もやしｻﾗﾀﾞ
　　　　ねぎ入り納豆・お豆腐と葱のお味噌汁


運動・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


昨日頂いたﾁｰｽﾞｹｰｷとｸｯｷｰを沢山食べてしまった。
久々に会った友人に痩せたねって言ってもらった。嬉しい！
もうちょっと頑張ろうと思ったのに、早速おやつ食べすぎ。
こんなんじゃちっとも減らないぞ！！

朝・・・ｷｬﾗﾒﾙｸﾞﾗﾉｰﾗとりんごのﾖｰｸﾞﾙﾄがけ・豆乳

おやつ・・・ﾘｯﾂ・ｸｯｷｰ

昼・・・揚げしゅうまい・ｸﾘｰﾑﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・焼きそばﾊﾟﾝ・大学いも

夜・・・ｵﾑﾗｲｽ・玉葱とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ


雨の為お散歩もｳｫｰｷﾝｸﾞも行けず。
昨日も行けなかったのよね。
明日も予定が沢山あるし。
寒い中、せっかくやる気になったのになぁ。

朝・・・昨日の残りのｶﾂでｶﾂｻﾝﾄﾞ・豆乳

昼・・・残りのｶﾚｰ・ﾐﾆﾗｰﾒﾝ・みかん

夜・・・ぶり大根・もやし炒め・しょうが焼き・白菜のお味噌汁

運動・・・ﾍﾞﾋﾞｰｶｰでお散歩2時間

やっぱり夜のｳｫｰｷﾝｸﾞは寒かった。
帽子にﾏﾌﾗｰ、手袋、ﾏｽｸまでして行ったけど耳が寒い・・というか痛い。身体はすぐあったまるけど、耳は無理だﾈ。

朝・・・ｷｬﾗﾒﾙｸﾞﾗﾉｰﾗ、りんご、ﾊﾞﾅﾅのﾖｰｸﾞﾙﾄがけ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

昼・・・おしるこ・五目寿司

おやつ・・・お菓子各種

夜・・・ｶﾂｶﾚｰ・ほうれん草のおかか和え・茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
　　　　福神漬け・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・さつまいもの素揚げ

運動・・・ﾍﾞﾋﾞｰｶｰでお散歩1時間30分・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

朝・・・ごはん・ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ・豆乳

昼・・・ｿｰｾｰｼﾞｻﾝﾄﾞ

おやつ・・・ﾁｮｺ

夜・・・さばの塩焼き・鶏肉と卵の煮物・ねぎ入り納豆
　　　　煮豆・野菜のお味噌汁

運動・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


やっと通常ﾓｰﾄﾞになりました。
ちびちゃんはﾊﾟﾊﾟとお兄ちゃんがいなくてつまんなそうだけど、
久々に家の中が静かでほっとします。

さて、うちには大量のお菓子があります。
お年賀やお菓子の福袋をいただいて、和菓子、洋菓子、お店並みの品揃えです。しまう所に困るくらいのお菓子・・どうしよう。
誰か食べに来て。

朝・・・おにぎり・豆乳

昼・・・朝からだらだらとお菓子食べてたのでなし

夜・・・なんだかいろいろ

運動なし


冬休み最終日。
明日から通常に戻ります。
食生活、乱れ放題だったけどﾘｾｯﾄしなくては。

朝・・・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・豆乳

昼・・・お菓子

夜・・・天ぷら・野菜のお味噌汁・みかん


運動・・・なし


子供とﾊﾟﾊﾟの冬休みが終わったら又ﾀﾞｲｴｯﾄ開始します。
それまではお休み。無駄な抵抗はしない事に決定。

なんだか忙しくてなかなかﾊﾟｿｺﾝ開けない。
冬休みはおでかけﾗｯｼｭで外食も多いし、まいったな・・。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは全く行ってない。
帰りが遅いって事もあるけど、とにかく寒い！
寒さに負けた。
まずいなぁ。なんとかしないとあっと言う間にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそう。


朝・・・ﾋﾟｻﾞの残り・豆乳・りんご

おやつ・・・おかし各種

昼・・・

朝・・・ごはん・おせちの残り

昼・・・お菓子やらﾊﾟﾝやらいろいろ、その後も食べ続けたので
　　　　夜はなし


運動・・・このところずっーとなし

あけましておめでとう！！

今日は親戚宅へ。
ずーっと食べまくり。あーぁ・・。