もうｳｫｰｷﾝｸﾞ断念しました。
だって寒すぎる！！いつも子供が寝てから着替えて気合入れて
出発するんだけど、どうしても行く気にならない。
行かなきゃっていうﾌﾟﾚｯｼｬｰが・・・だったらちょっと暖かくなるまでいっその事やめちゃえって思いました。
もちろん昼間遠くまでお買い物行ったり、半身浴もずっと続けるけど。ｳｫｰｷﾝｸﾞに変わる何かを見つけなきゃ。前にやってた3分運動にするか、それとも踏み台昇降にするか・・。


朝・・・ﾄｰｽﾄ・ﾁｷﾝｶﾂ・豆乳・ﾁｰｽﾞ

おやつ・・・ﾒｰﾌﾟﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

昼・・・

朝・・・ﾊﾑｻﾝﾄﾞ・おにぎり・豆乳・りんご・ﾖｰｸﾞﾙﾄ

おやつ・・・ｸｯｷｰ・ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟ

昼・・・ﾁｬｰﾊﾝ・みかん

夜・・・

朝・・・ｿｰｾｰｼﾞｻﾝﾄﾞ・かつ煮・豆乳・みかん

昼・・・お茶づけ・ｶｯﾌﾟめん・みかん

おやつ・・・ﾋﾞｽｹｯﾄ

夜・・・ﾎﾟｰｸｿﾃｰ・もやしとえのきの和え物・さけの塩焼き
　　　　お豆腐とわかめのお味噌汁

運動・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


あれだけ山のようにあったお菓子が減ってきました。
残りわずか。ほとんど私が食べちゃった。
一体どれだけのｶﾛﾘｰを摂取したのか・・怖い。
ぼやぼやしてたらあっという間に薄着の季節がやって来る。
後悔しないためになんとか頑張らないと！

朝・・・ご飯・残りの煮物・豆乳

昼・・・ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰﾅﾎﾟﾘﾀﾝ・りんご・みかん

おやつ・・・ﾊﾞﾅﾅ

夜・・・とんかつ・ｴﾋﾞﾌﾗｲ・千切りｷｬﾍﾞﾂ・大根ｻﾗﾀﾞ
　　　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・じゃがいもと玉葱のお味噌汁

運動・・・なし


なんだかだるくてｳｫｰｷﾝｸﾞさぼってしまった。

朝・・・ご飯・からあげ・千切りｷｬﾍﾞﾂ・豆乳

おやつ・・・ｸｯｷｰ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ

昼・・・おにぎり・肉まん・ゆでたまご

おやつ・・・ｸｯｷｰ・ﾁｮｺ

夜・・・鳥手羽と厚揚げと大根の煮物・もやしｻﾗﾀﾞ
　　　　ねぎ入り納豆・お豆腐と葱のお味噌汁


運動・・・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分


昨日頂いたﾁｰｽﾞｹｰｷとｸｯｷｰを沢山食べてしまった。
久々に会った友人に痩せたねって言ってもらった。嬉しい！
もうちょっと頑張ろうと思ったのに、早速おやつ食べすぎ。
こんなんじゃちっとも減らないぞ！！

朝・・・ｷｬﾗﾒﾙｸﾞﾗﾉｰﾗとりんごのﾖｰｸﾞﾙﾄがけ・豆乳

おやつ・・・ﾘｯﾂ・ｸｯｷｰ

昼・・・揚げしゅうまい・ｸﾘｰﾑﾒﾛﾝﾊﾟﾝ・焼きそばﾊﾟﾝ・大学いも

夜・・・ｵﾑﾗｲｽ・玉葱とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ


雨の為お散歩もｳｫｰｷﾝｸﾞも行けず。
昨日も行けなかったのよね。
明日も予定が沢山あるし。
寒い中、せっかくやる気になったのになぁ。

朝・・・昨日の残りのｶﾂでｶﾂｻﾝﾄﾞ・豆乳

昼・・・残りのｶﾚｰ・ﾐﾆﾗｰﾒﾝ・みかん

夜・・・ぶり大根・もやし炒め・しょうが焼き・白菜のお味噌汁

運動・・・ﾍﾞﾋﾞｰｶｰでお散歩2時間