(朝)
マフィン1枚
チーズ、牛乳200cc

(昼)
コッペパンサンド（カツ）
ごぼうと椎茸の煮物

(夜)
グローバルドリンク

(その他)
スポーツドリンク、ぽてち、ビタミン剤､水500cc

最近お野菜とってないなぁ･･･
間食もあったりして意志弱いなーと痛感( ´△｀)ｱｧ-
体重の変動はあるけど､バランスも大切にしないと
(;´Д`)×　ﾀﾞﾒですね
しかしぽてちって何でこんなにおいしいんだろう･･･(苦笑)

(朝)
ハムチーズサンド1個
ヘルシアウーロン茶350cc

(昼）
低カロヌードル1個

(夜)
グローバルドリンク

(その他)
水500cc、ビタミン剤、ブラックコーヒー

今日は久しぶりのお天気。
午後からお友達と外出してみました。
何年かぶりでゲーセンに行きストレス解消(笑)
たのしかったなぁ～(*^^*)

(朝)なし

(昼)
ペッパーハンバーグ
半ライス、スープ1杯

(夜)
お茶

今日はお友達と映画に行ったついでに外食。
なるべく脂肪燃焼しそうなものを･･･と思いペッパーハンバーグ
なるものを頼んでみたところ、食べ終わった後にすごい胃もたれに･･･(T▽T)
夜のご飯も食べられないほど苦しめられました･･･(苦笑)
おいしかったんだけどなぁ･･･(^-^;

(朝)
牛乳200cc

(昼)
五目ちらし茶碗1杯
わかめのお吸い物1杯

(夜)
グローバルドリンク

(その他)
水500cc、ビタミン剤、ブラックコーヒー
やきとり豚タン1串

今日は朝ごはんを食べる元気がなくて牛乳のみ(>_<)
なるべく栄養をきちんと取らないとかえって痩せにくく
なるって聞いたので気をつけなくちゃ･･･(;ﾟ-ﾟ)
最近は酢飯にはまってしまった(笑)
お酢って結構おいしいなぁ。

(朝)
モーニングクラッカー1袋
牛乳200cc

(昼)
わかめとお豆腐のお味噌汁1杯
ご飯茶碗軽く1杯
アンコウのから揚げ3つ

(夜）
グローバルドリンク

(その他)
食パン6枚切り1枚、メイプルシロップ大さじ1杯
ビタミン剤､水500cc､ブラックコーヒー

今日はどうしてもおなかがすいて間食に走ってしまった･･･
女の子の日だからかしら(笑)
水分も意識してとらないとつい忘れてしまうので
気をつけなくちゃ。

(朝)
モーニングクラッカー1袋
牛乳200cc

(昼)
ちらし寿司お茶碗1.5杯
ミニカップめん半分

(夜)
グローバルドリンク

(その他)
水500cc、ビタミン剤、ビールコップ2杯

今日もﾋﾞｰﾙを飲んでしまった･･･(;´д｀)(笑)
誘惑に弱すぎる･･･(苦笑)

(朝)
モーニングクラッカー1袋
牛乳200cc

(昼)
大角豆とちくわの煮物
ゴーヤチャンプルー
ご飯お茶碗半分

(夜)
グローバルドリンク

(その他)
水1リットル、コーヒー(ブラック)、ビタミン剤
焼酎水割り2杯

今日はお友達とお酒を少し飲んでしまいました･･･
極力薄めにおつまみも食べずに何とか2杯に抑えました(^-^;
お酒は大好きなのでちょっぴり辛いなぁ(>_<)

(朝)
モーニングクラッカー1袋
牛乳200cc

(昼)
ピザ(市販品）1ピース
きゅうりとナスのサラダ
コーヒー(ブラック)

(夜)
グローバルドリンク

(その他)
水1リットル、ビタミン剤

お盆休みの我慢のかいがあってちょっぴり成果が見えてきた♪

ダイエット中は栄養が偏りがちなのでビタミン剤を購入。
少しからだが慣れたら置き換えも2食にしてみるつもり。
頑張ろう～☆

今日からお盆休み。
お墓参りはいいけど出てくるお料理やお酒の誘惑が怖い！(>_<)

8月12日(雨)
朝はｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(半箱)と水500㏄。
雨のせいかジメジメしてて不快･･･｡

お昼は市販のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ半量と低ｶﾛのｽｰﾌﾟ。
それに頂き物の新鮮ないんげんのおひたし。
水500cc。

夜は置き換え栄養ﾄﾞﾘﾝｸで終了。

ﾀﾞｲｴｯﾄはまずﾘｽﾞﾑに慣れるまでが大変って
いつも思います･･･｡
慣れてきた頃に誘惑に負けちゃったり(;´д｀)
前向きに頑張らなくちゃ！