昨日のお酒がきいた…。
だめだなぁ自分…。
自己嫌悪になりつつある･･･。

お盆で食生活がすこぶる良好。
もともと食生活が悪くても便通だけはよかったのに、
ここ数日食生活がよくなって便通が悪くなった。

ナゼだ？？

朝食：ご飯　１５０ｇ
　　　味噌汁(ネギ・豆腐)
　　　目玉焼き
　　　ウインナー　4本

昼食：そうめん　１００ｇ
　　　(薬味：大葉・ネギ・キムチ)
　　　なすの梅和え

夕食：焼そば　少々

　　　

昨日の山登りのせいか、下半身筋肉痛。
次の日に筋肉痛になるのは若い証拠、よしとしよう。

この日は親戚の町内の祭り。
ご馳走がたくさん並ぶ日。
セーブしつつ楽しみました♪

朝食：野菜豆乳

昼食：モスバーガー(ナンタコス)
　　　モスチキン　ｘ１

夕食：色々(^^;)
　　　(刺身・すぶた・生ハムサラダ…)

ビール・缶酎ハイ　３５０ml　５本くらい

お酒好きだから断れないんだよなぁ…

案の定Ｗで増加↓
ダイエットスタート時より増えてしまった…。
目標体重がさらに遠ざかる……。

この日は家族で数年に1度の登山。
石の階段をひたすら登り続けました。
距離にしてみると２．５ｋｍほどだけど
山あり谷ありの石段はかなりキツク死ぬかと思った。
往復３時間半くらい。

疲れると甘いものがどうしても食べたくなってしまうため、
間食にごまアイスとカキ氷を食べてしまった、

朝食：おにぎり　１こ
　　　野菜ジュース

間食：カキ氷(みぞれ)

昼食：おにぎり　２こ
　　　スペアリブ　２カケ

間食：ごまアイス

夕食：ミニえびドリア
　　　シーザーサラダ

ＺＩＭＡ　１ビン

山に登る前と降りる前にアミノ酸のサプリメントを２粒づつ　計４粒

この日からお盆休みで家族全員がそろい食事を抜くと怒られるため、さらに体重＆体脂肪が増える予感(TへT)

午後からは墓参りで親戚の家を周りお酒飲み放題。
お酒は控えたけど、次から次へと食べ物を出され
断ることができない性分のため全て胃袋へ…。

朝食：ご飯　１５０ｇ
　　　焼鮭　１切
　　　ナスの田楽　１つ

昼食：そうめん　１００ｇ
　　　うなぎ　　少々
　　　ナスの梅和え　

夕食：ピザ　　３切
　　　たこのマリネ　少々
　　　枝豆
　　　カンチュウハイ　３本

夕食前フォースリーン２粒

二日酔いもなく、普段どおりに起床。
朝・昼・晩一食も抜かずに食べました。

生理前にオークションでダイエット食品を落札しており、
本日手元に到着。

商品名：スーパーファットバーニング

ここの掲示板に副作用が云々とあり、
購入したことを後悔している今日この頃･･･。

でも、購入してしまったものはしょうがない！
もったいないので生理終了後飲み始めます。

朝食：ご飯　１５０ｇ
　　　うなぎ　少々
　　　野菜ジュース

昼食：キムチチャーハン　２００ｇ
　　　ささぎの素揚げ
　　　焼き鮭

夕飯：家族で外食　焼肉
　　　ケーキ　　１個

昼食前・夕食前にフォースリーン２粒づつ。計４粒

この日は頼まれごとが多すぎてまともに食事が出来ませんでした↓↓

夜は久しぶりに友人たちと飲み会に♪
食生活の話になり、自分の最近の食生活を話したら
みんなにびっくりされました（－－；）

朝食：ミスド　１個

昼食：ミスド　１個

夕食：飲み会　酎ハイ　５杯
　　　　　　　食べ物　色々

飲み会に行く前にフォースリーン２粒

微妙に体重減少。
うれしいけど、生理中の体重の変化は気にしないことに～

仕事で朝の帰りが遅かったため、朝食と昼食が一緒に。
ついでに夕飯も・・・。
まともに食べたの昼食のみ！！

昼食は友人のおごりでラーメンを食べに。

今月ラーメン食べすぎ！！

朝食：特に無し
昼食：チャーシュー麺
夕飯：特に無し

昼食前フォースリーン２粒
昼食後カラオケ2時間歌いまくり♪
ストレス発散できた。

生理開始。
体重の減りにくい期間がやってきました。
先々日・先日と体重に変化がなかったのは生理間近だったため？

立ち仕事のため、生理痛による腰痛がつらい↓↓↓

朝食：野菜豆乳　１杯
　
昼食：唐揚げ　４つ
　　　コーヒー牛乳　

夕飯：カップヌードル（シーフード）

夕方からの仕事のため、
帰りが遅くなるためPM：１６:００に夕食。
帰宅後、すぐに入浴・就寝。

ほっっっとんど変化無し。

お昼父親と二人で外食。
暑い中、汗をかきつつ味噌ラーメンを食べました。

この日は味噌ラーメン以外まともに食べたものはありません。

朝食：野菜豆乳　1杯

昼食：味噌ラーメン

夕飯：野菜炒め　つまむ程度

先日のビアガーデンが効きました…。
体重・体脂肪Ｗで増加(TДT）
バチがあたった気分･･･。
といいつつ夕食は好物の寿司で食べすぎた。

反省だらけ

朝食：野菜豆乳　1杯

昼食：おかゆ
　　　鮭　　　1切れ
　　　きゅうりの漬物

夕食：寿司　いっぱい
　　　厚揚げ　

夕食前にフォースリーン１粒。

体脂肪が３％も減！！
もしやフォースリーンのおかげ！？

この日は町内のビアガーデン♪
お酒結構飲みました・・・

朝食：ご飯　１５０ｇくらい
　　　野菜炒め　
　　　鶏肉　２カケ
　　　野菜ジュース
　　　アイスティー
　　　
間食：フルーチェ(マンゴー味)

昼食：スパ王メンズ　半分

夕食：♪ビアガーデン♪
　　　ビール・カンチュウハイなどなど、、、
　　　食べるより飲むほうに専念(--;)

今更ながら、体重と体脂肪は朝晩の平均を記録しています。