ダイエットと言うより胃袋小さくしている段階です

（朝食）パン１枚・ほうれん草。紅茶・ヨーグルト
（昼食）ご飯１杯・ハンペイ煮物小鉢・ゆで卵半分
（夕食）ご飯１杯・マグロカジキイカ刺身・アスパラほうれん草胡麻和え・湯で茄子のミョウガ醤油かけ・ポテトサラダ。トマト半分

ものすごくヘルシーーで油抜き料理食べてるけど痩せない。
間食もしていません。紅茶、コーヒーブラックで一息入れてます。
もう少し頑張ります。しかしダイエットビール２缶今夜も飲みました。運動しなければね～

土日と過食生活・また頑張ります。

（朝食）食パン１．５枚・ほうれん草。ヨーグルト１２０ｇ。紅　　　　茶
（昼食）焼きおにぎり１ヶ。はんぺい３ヶ・茹で玉子
（夕食）長芋ジャコサラダ。白和え・ジャガイモクリーム煮
　　　　ほうれん草とアスパラの胡麻和え・ごはん１杯
　　　　ダイエットビール２缶

（朝食）パン１枚・ほうれん草・ヨーグルト
（昼食）ご飯１杯（チキンライス）モズクスープ
（夕食）　鰆・キンピラ・卵豆腐。三つ葉の胡麻和え・ご飯１杯
　　　　　ダイエットビール２缶

今日は花金だけど全然楽しくない
ダイエット中、しかしちょっぴりＧパンが腹のあたりが楽になってきた。いいぞ！よおしゃがんばる。
（朝食）食パン１枚・紅茶・トマト半分・ヨーグルト１２０ｇ
（昼食）ご飯１杯・ゴーヤちゃんプル肉なし・もずくスープ
（夕食）いなり寿司３ヶ・そうめんお椀１杯・冷奴・もやし炒め
　　ダイエットビール３５０ｍｌ　１缶

な～んか腹応えあるもん食べていない感じ。文でみてみると相当
情けないメニューだ。１５００ｋカロリーを目標でがんばる。
運動はまだ天候悪く、来週から歩く

今日は朝から雨です。久しぶりに空腹感を味わっています。でもちょっと慣れた感じ。ガンバロウ。雨でウウォーキングできません。すこし何か体操やらんとね。

（朝食）食パン１枚・トマト0.5け・ヨーグルト１００ｇ・紅茶
（昼食）ご飯１杯・大根の煮物少々。ゆで卵１ヶ
（夕食）鶏なべ・ご飯１杯・チリメンジャコのゴマ油炒り。青シ
　　　　ソ　ダイエットビール３５０ｍｍ　１缶
　　　　鍋の中（白菜・豆腐・鶏肉・アゲ・えんどう豆・えのき
　　　　シメジ・鶏肉つくね）

去年６月からはじめたダイエットが3.5キロ痩せたところで挫折。まだ２００２年６月の記録が残ってました。今度は挫折しないようにがんばります。恥ずかし～５キロもリバウンドしていました。どうりで去年の夏用のコットンパンツピチピチではけません。もう今度はめげません。ガンバです。

（朝食）ライ麦パン１枚、紅茶、無糖ヨーグルト８０ｇ
（昼食）ご飯１杯　セロリとハムのソテー、ハンペイとピーマン
　　　　　の甘辛煮
（夕食）ダイエットビール３５０ｍｍ　１缶
　　　　ご飯１杯・茹茄子胡麻和え・長芋と夏野菜サラダ・鯵て　　　　んぷら２枚・大根煮物少々

（運動）雨なので無し