セイコさ〜ん、お元気
ですか？もしかしたら
お嬢様の所へいかれて
いるのかしら？私は相
変わらずダラダラして
いて、目標体重からと
うざかりそうですが、
今日からダンベル体操
も取り入れながら頑張
りたいと思います♪で
はまた遊びにきます♪

セイコさんやりました
ね〜〜〜〜♪やはりセ
イコさんの目標どおり
きちんと食べてゆっく
り痩せるのが一番です
よね！急激に痩せたっ
て必ずリバウンドしま
すもの！と口で言うの
は簡単ですが、なかな
かセイコさんの様に実
行できない私です。で
も諦めずに長期戦なの
で私もゆっくりと構え
て頑張ります♪

こんばんは、ノブと申
します。書き込みあり
がとうございました。
ところでＢＯＷＳとは
何質問でしたね。ダイ
エット用のサプリメン
トです。胃とか腸での
吸収を抑制するのだそ
うです。効果の方は、
どうでしょう？多少は
効いてるような気がし
ます。結局は、食べる
量を少なく、運動量を
多くですね（笑）。

セイコさんお久しぶり
です！約３週間の日本
滞在を終え米国にもど
ってまいりました。体
重も日本での暴飲暴食
がたたりすっかり元通
りです・・。いけませ
んね・・。日本で「ダ
イエットビール」を見
つけたときにセイコさ
んの事を思い出してい
ました♪買って試した
ところダイエットビー
ルにしてはなかなかの
お味で結構いけました
♪諦めないで新たにま
た頑張りま〜す♪

こんにちは！腹筋、お
勧めですよ〜。ちりも
積もれば山となるって
言葉を信じてがんばっ
てます。私にも邪魔な
お腹のお肉がたくさ
ん。。。いつの日にか
このお肉を排除するん
だぁ〜って思ってま
す。

こんばんは！本当にあ
っという間に７月も１
０日が過ぎましたね
〜。私も今月の目標達
成は無理っぽいです
(T.T)でもあきらめない
ぃ〜（笑）あ、ゴーヤ
の味が気に入ってもら
えてちょっと安心しま
した。あれって本当に
好き嫌いが分かれるみ
たいで私の妹なんて絶
対食べません。でも、
ゴーヤは栄養が凄いか
ら夏にはもってこいの
食材らしいですよ。ま
た来週もがんばりまし
ょうね！

励ましのお言葉ありが
とうです〜。週末です
ね〜。クサラズナマケ
ズ運動がんばりますよ
ぉ。今週もお疲れ様で
した！また来週も一緒
にがんばりましょう
ね！

おはようございます
〜。とうとう７０キロ
に戻ってしまいました
(T.T)これがダイエット
という物ですね〜は
ぁ。朝からうっとうし
くてゴメンナサイ。今
日も一日がんばりまし
ょうね〜。（←でも、
ちょっと元気がない　
笑）

こんばんは！ちょうど
ゴーヤマンがテレビで
やっているときに沖縄
に遊びに行ったので、
母にゴーヤマンのキー
ホルダーを頼まれたこ
とがあります（笑）ゴ
ーヤチャンプルは、豆
腐とゴーヤを炒めて最
後にとき卵を入れま
す。私はたまにベーコ
ンや豚肉、ソーセージ
（ウィンナーじゃない
です）などを好みで入
れます。味付けは塩コ
ショウがほとんどです
がたまに味噌や醤油を
使います。あと、市販
のゴーヤチャンプルの
元も美味しいです。た
だ、ゴーヤにかなり独
特の苦味（私はちょっ
と鉄くさいと思います
が）があるので、好み
が分かれると思いま
す。苦味は切ったゴー
ヤを塩で軽く揉んで水
でさらすと少しは和ら
ぐと思います。カロリ
ーを抑えるには、やっ
ぱりテフロンのフライ
パンですかね〜。。。
あと、私はゴーヤが結
構好きなので天婦羅や
鰹節をたくさん入れて
味噌煮、あんかけの具
にしたりしますよ〜。
よかったら試してみて
くださいね〜。

セイコさんこんにちは
♪明日から約2週間日
本へ遊びに行くのでそ
の間日記をお休みしま
す。美味しい和食に囲
まれて食べ過ぎてしま
いそうですが,USに帰
ってきたらセイコさん
の日記も楽しみにして
います♪ではまた〜♪
(^o^)/

こんばんは。早速冬瓜
汁のこと教えていただ
いてありがとうござい
ました！今日早速作っ
たんですよ。干ししい
たけの出汁、確かにす
っごく美味しかったで
す！あと、ゴボウも入
れてみたんですが、ゴ
ボウからもだしが出て
て美味しかった〜。調
子に乗って野菜たくさ
ん入れようと思って作
ったら、大鍋いっぱい
になっちゃったんで、
しばらく冬瓜食べるこ
とになりそうです
（笑）本当に、ありが
とうございました！

この間あやのさんのと
ころでも見て「美味し
そう〜」と思いました
が、セイコさんもおか
らを作られたのですね
♪はぁ〜、日本へ行っ
たらおからを久しぶり
に食べたいものです♪
相変わらずバランスの
取れたお食事と運動！
おかげさまで風邪も治
り私の食欲は通常に戻
ってしまったので,こ
れから更に気をつけな
いと･･(^_^；)

こんばんは！主婦の方
に献立を参考にされち
ゃうなんて光栄です
(///o///)ゞ テレテレ
あ、質問してもいいで
すか？２７日のとうが
ん汁ってどうやって作
るんですか？冬瓜って
身体にいいって聞くけ
ど、いまいち料理の仕
方がわからなく
て。。。よかったら教
えてください〜。

セイコさん、おかげさ
まで風邪大分良くなり
ました♪セイコさんの
アドバイス本当に嬉し
いです！今後も良きア
ドバイスをよろしくお
願いします〜♪そうそ
う、ウォーキングって
いいですよね♪人間本
来の行動だから体にあ
まり負担もかけないし
一番いい運動方法だと
お医者さんも行ってい
ました〜♪私も早く風
邪を治して、ウォーキ
ング再開したいです！

あっ＼(◎o◎)／！、忘
れてました。玄米は炊
飯器で炊いてるんです
よ〜。お水を１．５倍
にして、一晩置いとく
んです。そしたら、美
味しく食べられますよ
〜。