うーん、ちょっと頑張らないといけないな。
朝食:野菜スープ・トースト
昼食:えびピラフ・野菜サラダ
夕食:野菜炒め・えびピラフ
今日も変わらず。
朝食:ハムトースト
昼食:えびカツサンド
夕食:野菜炒め・ラーメン
最悪です。
何でだろう?
朝食:ハムトースト
昼食:カレーライス
夕食:鳥の唐揚弁当
ああ、また・・・。
朝食:トースト・スクランブルエッグ
昼食:ハンバーグ定食
夕食:焼きそば・コロッケ・餃子
よし!後1歩。
第1目標は60Kg台に載せる事だったからね。
でも、67~68Kgぐらいに安定しないと60Kg台とは言えないか
な?
朝食:ハムエッグ・トースト・ミルク・ヨーグルト
昼食:コロッケ定食
夕食:野菜炒め・ラーメン
まあ、なんとか。
下降傾向かな?
後、約1Kg
朝食:ハムエッグ・トースト・ヨーグルト
昼食:まぐろ丼・ざるそば
夕食:カツサンド
うーん、昨日の体重はなんだったんだろう?
朝食:ハムエッグ・トースト・ミルク
昼食:ハンバーグ定食
夕食:えび入り野菜炒め・もずく:納豆
昨日は、そんなに食べてないのに体重増加。
やっぱり運動不足かな?
朝食:ハムエッグ・トースト
昼食:野菜たっぷりラーメン
夕食:豚肉入り野菜炒め
うーん、昨日は食べる量は少なかったんだけどな。
やっぱり運動量が少ないのかな?
朝食:メロン・ヨーグルト
昼食:餃子・ツナサラダ・ごはん
夕食:カレーうどん
うん、まあ順調かな?
食べた割には増えてない。
このまま頑張る!
朝食:トースト・ミルク
昼食:とんかつ・小松菜のおひたし・大根おろし・ご飯・味噌汁
夕食:筑前煮・もずく・湯豆腐・ごはん
今日は、お昼に少し食べすぎ。
明日は、ちょっと控えないとな。
朝食:ハムエッグ・トースト・ミルク
昼食:ハンバーグ・もやし炒め・ご飯・味噌汁
夕食:野菜ラーメン
・野菜を多めに摂る。
・夜の食事の量を減ら
す
・15分のウォーキン
グ