ダイエット長期戦:ダイエット日記.com: 仲間と楽しくダイエットブログ

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1 3 全期間

10月13日 (木)

うふ♪(*￣ー￣)ｖ
103.4kg

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
少し減っているぞ。気になるのが体脂肪率が上がってきていること。
最近ヨガをおサボりしているからだな、きっと。

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○■BREAKFAST■○
Lean Cusineのセサミチキンヌードル 510 kcal
ダイエットしている人用のTVディナーです。朝食べてるけど。

1%ファットミルク入りコーヒ

○■LUNCH■○
いつものチャーハンがない！ショック。

親子丼
サイドのツナパスタサラダ
ワカメとふわふわタマゴのスープ
番茶

○■DINNER■○

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

__________________________________________

＊＊＊DIARY＊＊＊

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10月12日 (水)

(*・ε・*) ぶー
103.8kg 41.8%

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
また久しぶりの更新となってしまった･･･。週末もあまり休んだ気が
したかったわ～。今日も寝不足。時間を気にせずゆっくり寝たい～。

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○■BREAKFAST■○
いつものサンドウィッチ
低脂肪ピーチヨーグルト1カップ(170cc)

1％ミルク入りコーヒ

○■LUNCH■○
ミニラップ
(チキン、トマト、レタス、チーズ)

ミニ袋入りポテチ

作り置きのミニラップ(通常の3分の2くらいの大きさ)があったので購入。
ポテチは余計だったかしら?

○■DINNER■○
寿司ロール1パック
(エビキュウ、サーモンキュウ、ツナキュウ)

低脂肪ピーチヨーグルト1カップ

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊

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10月8日 (土)

(´▽｀) ﾎｯ
103.6kg

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
ああ、や、やっと落ち着いて書き込める･･･。最近は忙しくて、
こうしてゆっくりパソコンに向かって書き込む余裕がなかったわ･･･。
書き込めなかった日にちの分も一気に書いてしまおう。
何を食べたかは余り覚えていないかも?

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○■BREAKFAST■○
いつものサンドウィッチ
1％ミルク入りコーヒ

○■LUNCH■○
おそば
牛丼お茶碗1杯分
サイドのグリーンサラダお茶碗山盛り分

番茶

○■DINNER■○

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊

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10月7日 (金)

(◎｀ε´◎)ブゥー！
104.7kg 39.3%

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
このままでは、ここ2ヶ月の苦労が水の泡になってしまうと、
心を入れ替え。体脂肪は減っているのだから、まだ望みはあるはず。
週の初めに急激に減ったから、体がびっくりしたのよね!

___________________________________________

○■BREAKFAST■○
いつものサンドウィッチ
イチゴのヨーグルトかけ

1％ミルク入りコーヒ

○■LUNCH■○
カツ丼
サイドのグリーンサラダ
ワカメとキャベツのおみそ汁

番茶

○■DINNER■○
イチゴのヨーグルトかけ
豆乳パンケーキ2枚
チーズオムレツ

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

__________________________________________

＊＊＊DIARY＊＊＊
それでもカツ丼を食べてしまう私。

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10月6日 (木)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
104.6kg 39.8%

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
前の日にあれだけ食べてりゃ増えるはず。
体脂肪率が減っているのが不思議。

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○■BREAKFAST■○
前の日の残りのフライドライス
イチゴのヨーグルトかけ

1％ミルク入りコーヒ

○■LUNCH■○
チャーハン
サイドのツナサラダパスタ
ワカメとふわふわたまごのスープ

番茶

○■DINNER■○
チキンブレスト、しいたけ、グリンピース入りパスタ

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊
明らかに炭水化物の取りすぎ。投げやりモード。

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10月5日 (水)

(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
104.5kg 40.3%

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
ひえ～～～！！！っと、体重計にのって自分の目を疑った!
何でこんなに急激に増えてるのーー!!これで一日中ブルーでした。

___________________________________________

○■BREAKFAST■○
イチゴのヨーグルトかけ
手作りバナナブレッド
1％ミルク入りコーヒ

○■LUNCH■○
ハーブチキン
マッシュポテト＋グレービー
テーブルロール1個

○■DINNER■○
フライドライス
バナナブレッド1枚
イチゴのヨーグルトかけ

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

__________________________________________

＊＊＊DIARY＊＊＊
少し自暴自棄気味になった。こんなんじゃ、増えるばかりなのに･･･。

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10月4日 (火)

(￣_￣)
103.0kg 40.3%

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
1週間の開始です。まだ眠気が残ってますが、今週も気合を入れて頑張ろう!

___________________________________________

○■BREAKFAST■○
昨日のお鍋を小鉢に1杯

会社に1％ファットミルクいりコーヒ持参

○■LUNCH■○
フライドライス(自分で作って持参)

au bon painのWild Mushroom Bisque

○■DINNER■○
お鍋
イチゴのヨーグルトかけ

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊

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10月3日 (月)

o(>▽<)o ウキャキャ
102.9kg

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
ぎりぎり102キロ台!　生理後はやっぱりぐっと減るんだね。
このペースでいって欲しいけど、ちょっとそれは急過ぎだから
今週は102キロ台後半から103キロ台前半を維持できるように！

___________________________________________

○■BREAKFAST■○
寝てます

○■LUNCH■○
手作りバナナブレッド2枚
コーヒー＋1％ファットミルク

○■DINNER■○
鱈のムニエルを挟んだサンドウィッチ

明日のご飯に作った鱈＋ターキーつくね鍋を少し味見
小鉢に軽く1杯

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊

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10月2日 (日)

（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
103.6kg

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
103キロ台半ばに突入。このまま順調に落ちてくれればいいけれど･･･。

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○■BREAKFAST■○
寝てた。

○■LUNCH■○
巻き寿司1パック
(うなキュウ、赤身キュウリ、サーモンキュウリ)

ローストチキン4切れ

○■DINNER■○
イチゴのヨーグルトかけ
(イチゴ8個、低脂肪ピーチヨーグルト170cc)

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊
金曜日に食料品を買いに行った時に、急に肉肉したものが食べたくなっちゃって、ローストチキンを買ってしまった･･･。

もうしばらくいいです。

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10月1日 (土)

(￣ω￣)
104.3kg 40.0%

＊＊＊COMMENTS＊＊＊
寒いよー。一気に冬が近づいてきているような？
10月こそオレンジラインを達成したい!(まだ9月30日だけど)

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○■BREAKFAST■○
昨日のお鍋
豆乳入りコーヒ(Seattle's BestのColumbia)

会社にブラックコーヒを持参

○■LUNCH■○
おそば
牛丼(お茶碗に1杯分)
グリーンサラダ(お茶碗に山盛り)
番茶

○■DINNER■○
お寿司(サーモン2貫、鯛2貫、赤身1巻、エビ1貫)
巻き寿司(サーモンキュウリ、鯛キュウリ、赤身キュウリ)1パック)
ローストチキン2キレ

あー、食べた!今日はちょっとすごいかも。

◇◆◇WORKOUT◇◆◇

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＊＊＊DIARY＊＊＊
胃痛も完治しましたー!　辛かったー。開放感から色々食べ過ぎた。

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今月の目標

9月の結果
105.6kg→104.3= -1.3kg

ダイエット開始からの結果
110kg→104.3kg =　-6.7kg

9月は中だるみの月になってしまい
ました。

今月はしっかりと、気が緩まないように、目標達成へ向けてダイエットに励みます! これからもヨロシク!

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