＊ダイエット５５日目＊
＊朝＊
なし
＊昼*
なっとうごはん　とうふ　そうめん
＊夜＊
カレー　サラダ　からあげ
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット５４日目＊
＊朝＊
パン　コーヒー　
＊昼＊
とろろそば
＊夜＊
おすし
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット５３日目＊
＊朝＊
パン　コーヒー
＊昼＊
べんとう
＊夜＊
煮魚　サラダ
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット５２日目＊
＊朝＊
パン　コーヒー　バナナ
＊昼＊
おにぎり
＊夜＊
ごはん納豆　みそ汁　とうふ
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット５１日目＊
増えてきてる～がんばるとかいっていそがしくて、
だらけてました～
今週もいそがしくて、まずは食べ過ぎにきをつけます。
減らすことより、維持できるようにしよう。
＊朝＊
ロールパン　コーヒー　バナナ
＊昼＊
回転寿司
＊夜＊
ごはん納豆　みそ汁　ところてん　焼き魚
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット５０日目＊
＊朝＊
ロールパン　コーヒー　バナナ
＊昼＊
のり弁
＊夜＊
外食
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット４９日目＊
＊朝＊
ロールパン　コーヒー　バナナ
＊昼＊
お弁当（ハンバーグ）
＊夜＊
煮魚　おかず
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット４８日目＊
＊朝＊
パン　コーヒー　バナナ
＊昼＊
おにぎり
＊夜＊
ごはん　納豆　みそ汁　ところてん　
スイートポテト
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回

＊ダイエット４７日目＊
２日もさぼってしまいました。
体重もふぇてるし、どうしよう。
そして、今日も飲み会だし、食べ過ぎないようにしよう。
ここで、挫折したくないので、がんばります！
＊朝＊
パン　コーヒー　ヨーグルト（バナナプルーン）
＊昼＊
パン
＊夜＊
飲み会

＊ダイエット４５日目＊
＊朝＊
パン　コーヒー　ヨーグルト（バナナプルーン）
＊昼＊
おにぎり２個
＊夜＊
納豆ごはん　みそ汁　きゅうりの酢の物　グラタン
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回
＊体脂肪３０％＊

＊ダイエット４６日目＊
＊朝＊
ロールパン　コーヒー　ヨーグルト（バナナプルーン）
＊昼＊
おにぎり２こ
＊夜＊
ごはん　納豆　みそ汁　枝豆コロッケ　ところてん
＊運動＊
ダンベル　腹筋１０回
＊体脂肪２９。５％＊