朝ごはん：納豆卵かけご飯、低脂肪乳、アロエヨーグル

昼ごはん：レーズンバターロール３個、じゃがいもお菓子

間食：ぐーぴた

夜ごはん：レ０ズンバターロール３個、煮物、納豆

今日は久しぶりに足ツボマッサージに行ってきた。
台湾式なのでけっこう痛かったりする。しかも、久しぶりなんで
痛いトコはけっこうあったけど、気持ちいいとこも
しばしば・・・途中寝そうになったりしながら。
来月も行こうかな♪
ちょっと前からネイルも始めたみたいで・・・
ネイリストの人が来る日が月に５日くらいしかないので
完全予約制で、しかもマッサージした人のみの限定みたい。
だけど、手入れとカラーとストーン２個付きで１０００円は安いよねぇ・・・試してみたい♪

朝ごはん：納豆、唐揚げ、低脂肪乳、リンゴヨーグル

昼ごはん：おにぎり、唐揚げ、煮卵、アロエヨーグル

間食：味ごのみ、煎餅

夜ごはん：煮物、ダイエットクッキー、ビール１本

全然、過食が止まらなかった・・・
夜は気分転換に岩盤浴に行こうとしたけど、車が満車で
止められず断念・・・ついてないなぁ・・・

けど、しっかり自覚して本当に明日からまた
がんばるために、体重もちゃんと計って書き込みました。
こんなんじゃ、健康診断受けられないよ。（汗）

朝ごはん：納豆、ロールパン２個、低脂肪乳
　　　　　リンゴヨーグル

間食：おかき、ちょこ、クッキー

夜ごはん：ミニおにぎり個、ウインナー、魚フライ、煮卵
　　　　納豆、肉まん１個

今日は昼休みに歯医者に行ったので、昼ごはん食べる暇なかった。そのため、間食にお菓子を食べてしまった・・・

夜はおかんとの戦いです。誘惑に負けて肉まん食べちゃったけど
唐揚げはさすがに我慢しましたが・・・
やはり昨日の暴飲暴食にて体重激増。
さてはてどうなる！？

今週は運動少なめにして、リラックス重視にします。
ストレス溜めないようにしなきゃ。
明日は岩盤浴に行く予定。
あさっては足ツボマッサージに行くのでその後
スーパー銭湯か岩盤浴に行く予定。

朝ごはん：納豆、おにぎり１個、低脂肪乳、リンゴヨーグル

昼ごはん：おにぎり２個、ごぼう漬物、煮卵

夜ごはん：ダイエットクッキー２本、納豆

夜食：過食・・・書けないくらいたくさん

今日はめちゃくちゃ食べたくなってお菓子やらチョコやら
夜にたっぷり食べてしまった。
明日から仕切りなおし！！（涙）

朝ごはん：納豆、低脂肪乳、ダイエットクッキー２本
　　　　リンゴヨーグルト

昼ごはん：お好み焼き、ココナッツサブレ、オカキ

間食：おかき、グーピタ

夜ごはん：納豆、ダイエットクッキー２本、ヒレステーキ（汗）

今日からダイエット本格的再開！！と思いきや・・・
昼ごはんもガッツリお好み焼きだったし・・・
これは、昨日おかんが買ってきたもの。
そして夜こそは・・・と思いきや、またもやおかんが
『ステーキ焼いてあげる！たまにはいいもの食べり！』って。
けっきょく食べちゃったよ・・・（涙）
けど、久しぶりにおいしいお肉を食べました☆
めっちゃ、おいしかった♪
体重は思ったより増えてなくてほっと一安心。
さて、あしたからどうなることか・・・
おかんとの戦いである（笑）

朝ごはん：エビカツパン、低脂肪乳、野菜と牛肉汁、納豆

間食：焼きソバパン、オレンジジュース

夜ごはん：納豆キムチ、野菜と牛肉汁、ベーコンエピ
　　　　　レンコンキンピラ、ゴボウの漬物

今日はちょっと遅めの朝ごはんだった。
ダイエットクッキーにするつもりが、おかんがわざわざパンを
買って来てくれたから、それを食べました。
今から友達と旅行の打ち合わせに行くのだ。
そこで軽めのランチですな。
場所どこに行くか楽しみだなぁ・・・
旅行は計画してるときが一番楽しいかも☆
もちろん本番も楽しいんだけどさ。

夜は、ダイエットクッキーの予定だったけど食べちゃった・・・
けど、あんまり考えすぎるとストレスになりそうだから
休日ってことで、明日から再スタートです！！
打ち合わせしてるときに、ケンタのチキン我慢したから
よしとしよう！！（笑）

けど・・・夜の体重測定は怖いっす。。

朝ごはん：納豆、ダイエットクッキー２本、アロエヨーグル
　　　　　低脂肪乳

昼ごはん：ハム３枚、ダイエエトクッキー２本、低脂肪乳
　　　　　アロエヨーグル

夜ごはん：納豆、鶏肉のソテー、野菜と牛肉汁

今日は朝から運動に行ったけど、めっちゃ人が多くて
全然思うように運動できなかった・・・
ホントは最後まで運動したかったけど、人が多いから遠慮しました。帰宅して、洗濯して・・・
本読んだりしてたら眠くなって８時くらいまで寝てました。
なんか、寝るの多いナァ。。。けど、意外と痩せるんだよね。
夜ご飯たべちゃったから増えたかな？って思ったけど
体重は減少！！！クッキーと納豆の効果？
けど。。。なぜか体脂肪が激増！！
困った・・・どうにかしなくては・・・鶏肉のせい？（笑）

朝ごはん：納豆卵かけご飯、低脂肪乳、ゴボウ漬物

昼ごはん：ダイエットクッキー２本

間食：プチ煎餅、ぐーぴた

夜ごはん：ダイエットクッキー２本、納豆

今日は昼休みに歯医者に行って先週取れた銀歯を入れてもらった。どうやら虫歯で取れたわけじゃないみたいで
そのまま再利用できたからソッコー終わった♪
よかった☆一安心です。
そんで、来週は歯石を取ってもらいます。

いい感じで体重は落ちてきました☆
やっぱ昼ごはんもクッキーにした効果は出てるかな？
ってか、このクッキー味が気に入ってます。
歯ごたえもあっておいしいし♪
なんといっても、安いのがいいね。

この調子でがんばります！！納豆と併用してるから
どっちの効果かは不明だけど。（笑）

朝ごはん：納豆卵かけご飯、低脂肪乳、ごぼうの漬物

昼ごはん：エビグラタン、レンコンキンピラ、ゴボウの漬物

間食：ぐーぴた３粒

夜ごはん：ダイエットクッキー２本、納豆

今日は久しぶりにジムに行った。
改装工事してて、埃っぽかったのが気になった。
けど、昨日はもっと最悪だったみたい。
来週には新装オープンらしい。楽しみである。

今日は体重が少し減ってた。
間食けっこう我慢してるなぁ・・・
ぐーぴたっての買って食べてみた。柚子味

朝ごはん：納豆キムチトースト、低脂肪乳、かぼちゃ煮物

昼ごはん：ご飯、スクランブルエッグ、魚のフライ、ハム

おやつ：一口チーズカステラ

夜ごはん：ダイエットクッキー２本、納豆

今日はバトミントンの初打ちだったけど、全然汗かかなかった・・
明日はジムがんばります！！
今日から始まる派遣の品格やっぱ、おもしろいなぁ。
後は金曜の花より男子やね。

朝ごはん：チラシ寿司、納豆

昼ごはん：焼きおにぎり２個、フライドポテト

おやつ：チョコ、ゴボウ煎餅

夜ごはん：ダイエットクッキー２本、納豆

今日は６時出発でスノボに行ってきた！
今シーズンの初すべりめちゃ良かった☆
やっぱ一年経っても体が覚えてるし、何より
毎回上達するのがうれしい♪
なんちゃって(# ﾟ∀ﾟ);y=ｰ(・ω・)・∴ﾀｰﾝ も出来たし☆
次は連続ターン記録を作らねば♪
(´ｰ`* ))))

さて、今日はけっこう食べちゃったなぁ。
間食多すぎ？でも、スノボで動いたからお腹すいちゃって（笑）
夜のお風呂の体重測定・・・ドキドキです。。

予想通り？（涙）
(;つД｀) 増えてました・・明日からまたがんばります！！