週７０００kcalを実践。
１週おきに実行。

１日目

「朝」
オートミール30g　１１５
ふりかけ　１０

「昼」
蒸し鶏と海藻の春雨サラダ　１３３
ワンタンスープ　２７８
アメリカンドッグ　２５０

「夜」
オートミール30g　１１５
ふりかけ　１０

「間」
ホワイティーン1本　１６

927kcal（残り6073kcal）


２日目

「朝」
　玄米おからクッキー１枚　２７
　黒豆おにぎり１個　１８５

「昼」
　長芋のサラダ　５０
　ドレッシング　２４
　わかめのピリ辛ラーメン　３８４
　シャーベット　６８