ダイエットの約束事
○規則正しく間食をやめて
運動しながら、ﾘﾊﾞﾝﾄﾞしない
　理想の体型に！
○水分は、なるべく多く
　目標２リットル
　味のついてる物は、お茶や紅茶
　その他、黒酢や豆乳OK！
○週１回の体重測定
　*KaradaScan買ったので毎日
○気長に息の長いダイエット生活
　をしよう

*基本的な部分を誤解していまし
た。体脂肪率は、算数でつまづいた私にはパッと来ない^^;
今まで体重ばっかりに気を取られ
体脂肪率は参考程度。
大事なのは体脂肪｢量｣�を減量す
ることだということを！
今さらながら、過去の日記をさか
のぼり、グラフを見直して運動の
大切さを実感しています。
体重増減に一喜一憂しない！
体重が増えてても、これからは
筋肉量UPを目指してリバンドしに
くい体作りをしていきます。

*グラフをさかのぼって体脂肪量
(�)に変更しています。