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え 年末、決算、大掃除。55以下、-3.6kg目標。

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1 3 全期間
日付
12月20日 (火)
ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
59.8kg


冬休みになるまでまって！
もうやだーん

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日付
12月19日 (月)
ヽ(｀д´)ノウヮーン
58.2kg


着実に増加中...

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日付
12月18日 (日)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
58.0kg 32.3%



運動なし、食事制限無し

増えたー。

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日付
12月17日 (土)
（-”-；）うーん
57.6kg 31.7%



腹筋20回、普通に食事

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日付
12月16日 (金)
(・・？)
57.6kg



やっと課題の峠を越えました。
まだまだ、残ってはいるけど一応一段落。
これで学校に何連泊とか夜中にお菓子とか遠ざかれそう。

腹筋も無くなったような気がするけど10回くらいでも地道に復活させよう。
57以下で年を越したいよー。
頑張ります。


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日付
12月11日 (日)
ΣΣ┏（|||｀□´|||;;）┓
60.0kg


今、学校の課題が追い込み時期で、徹夜とか学校に泊まるとか、つまり夜中にあれこれ食べてて。もちろん運動してなくて。

そして二日振りくらいに風呂に入ったら（きたない）、「なんだ、この躯！」って感じで。60くらい有ると思う。

心に余裕が戻るまで体重見れない...



て、思ったけどやっぱ測るー！って乗ったら、あれまあ。

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日付
12月8日 (木)
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
58.4kg 31.4%


『今日の点数...１点』＜置換え

基礎代謝 = 1378


備考欄

おろろ、おろろ。
課題ヤバい、体重ヤバい。

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日付
12月7日 (水)
(*・ε・*) ぶー
58.0kg 30.7%


『今日の点数...１点』＜置換

何もやる気がしない(;_;)
基礎代謝 = 1368

備考欄

PMSというやつかもしんない。
早く生理になってしまいたいよお。

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日付
12月5日 (月)
(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!


『今日の点数...０点』

備考欄

なんもしてないー。

メモ
http://www.happywhisper.com/advise/index.html

豆乳、にがり、ヨーグルト

・月経前の不快症状にはマグネシウムが効果的。
＞ひじきや大豆製品、ナッツ類、ココアや抹茶など
・糖質の代謝を促すビタミンＢ１。
＞豚肉や大豆、玄米やのりなど
・アンバランス期にはカラダが無性にチョコレートなどの甘い物を欲しがりますが、糖分をとりすぎるとカラダがだるくなります。
・カフェインは神経を刺激しイライラを高めることに。
＞イライラを緩和するカルシウムを含んだアイスクリームやヨーグルトにしてみては？

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日付
12月4日 (日)
(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
58.4kg 31.6%



11月分を無にする勢いで増量、 (´(●●)｀)!!!!!!!!!!

生活乱れまくったので、食事も運動もどうにもならん、ことも無かったんだけど、風邪が治ったし、風邪休暇ということに。食べまくったお陰で何か気が済んだし、withダイエット休暇ということにもさして頂きます。

今週は生理前だけど負けないように
気合いで７に挑戦じゃあ　(*ΦωΦ)ノ　

運動と減量中らしき動作

　100回腹筋......50回＜途中まで
基礎代謝 = 1378


備考欄

私、突然ですがコー＊ックをたまに使うんです、あんまり溜まるのも駄目かなあと思って。だけど、効いてる間は動くけど薬が切れると逆に便秘になる気がするのです。やっぱり、薬でどうにかしようというのが甘いのね。腹筋腹筋！

ついでに愚痴
最近やる気が出ないのは具体的な目標が無いせいだわ！
５、６年超えられないと思っていた60を切ったことと、家にキツいジーンズが無くなったこと。

安いのでいいから試着しないでイメージで一本買おうかな。
前に、「これくらい私はけるでしょ」って買って全然はいなかった、あの奢りとショックを再び。とはいえ変なジーンズじゃやる気でないしなあ。

そうだ、ベルト買おう!('～' )シ
ベルト穴で考えよう。お金ないけど明日即買おう！

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日付
12月2日 (金)
(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!


『今日の点数...０点』

備考欄

運動無し、置き換えも無し。
そして友達の誕生日会だったので、９時過ぎに鍋とかケーキとか缶カクテル飲食。
自由過ぎだよ。

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今月の目標

絶対目標56.6kg以下

ダイエットもの／寒天、プーアール茶、グ
ローバル、オールブラン／ラテラル、100回
腹筋

９月／66.6→61.8kg（-4.8）
10月／61.8→59.8kg（-2）
11月／61.0→58.6kg（-2.4）
減量初めて８kgマイナス


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