朝　　トースト　コーヒー　ヨーグルト　みかん

朝　　トースト　コーヒー　　ヨーグルト


昼　　焼肉弁当　お茶

夜　　　雑煮　みかん

おやつ　菓子パン　納豆チーズトースト　きゅうり　黒豆　あめ




今日はなんだったんだろう。
午後凄く口さ寂しく、暴食してしまいました。
今日はしかたないけど、リバウンドにならないように、明日からまたがんばります。

朝　　トースト　コーヒー　ヨーグルト　トマト

昼　　　ほっけ定食　アイス　　コーヒー


夜　　　焼肉


おやつ　チョコフォンデュ

朝　　ピザトースト　コーヒー　ヨーグルト


昼　　たこ焼き　　パスタ　　ポテトフライ


夜　　鮭ホイル焼き　かつおさしみ　あさり汁

朝　　　　トースト(マーガリン)　コーヒー　ヨーグルト

昼　　　　サンドイッチ　カフェオレ　みかん


夜　　　　わかめスープ　ほうとう　なめたけご飯　ギョーザ


おやつ　　ポテトフライ　コーヒー
　　

夜食　　　せんべい二枚　　お茶

朝　　　パン　コーヒー　ヨーグルト


昼　　　サンドイッチ　ドーナッツ　コーヒー


夜　　　ほうとう　とうふ


夜食　　きゅうり

朝　　トースト　　コーヒー　ヨーグルト


昼　　うどん　かきあげ


夜　　なめたけご飯　白菜の煮物　さんま生姜煮


おやつ　ピノ

朝　　パン　コーヒー　ヨーグルト

昼　　ハムチーズトースト　鶏そぼろ丼残り


夜　　焼きそば


おやつ　ドーナッツ　カフェオレ

朝　　　　　　トースト　　ヨーグルト　　コーヒー


昼　　　　　　サンドイッチ　　野菜ジュース　　みかん


夜　　　　　　鶏そぼろ丼　　さんま生姜煮　　味噌汁



おやつ　　　　ポンデWショコラ　　カフェオレ

朝　　　ハムチーズサンド


昼　　　まいたけご飯のおにぎり　お茶


夜　　　塩豚と野菜の炒め物　温泉とうふ



おやつ　ポンデアーモンド　カフェオレ

朝　　　エッグトースト　コーヒー　ヨーグルト


昼　　　ラーメン　　お好み焼き、焼きそば　　ポテト　　お茶


夜　　　おにぎり



夜食　　きゅうり