朝49.4/25.0%

【食べた物】
アクティブダイエット250ml/水250ml
バナナ半分（60g）
獅子唐香味炒め
茄子ナムル
バーベキューチキン・サニーレタス・マヨ
茸のクリームスープ（玉葱、茸、バター、豆乳、ｽｷﾑﾐﾙｸ、コンソメ、小麦粉他）
納豆
ご飯（白滝入り）

【酒】なし１５日目
【周期】１２日目

昨日かなり少食だったので、朝からお腹減ってた＞＜
バイクも筋トレも辛かったので少し緩め・・・汗の出も悪い
ある程度食べないと翌日が辛いのね、分かっていたんだけどね（ﾉ∀`）
食事減らしすぎると、ダルくなるし食欲が暴走するし良くないですな
腹ペコなのでﾌｧｯﾄﾚｽｷｭｰ休んでバナナ食べました
バナナがこんなに旨かったなんて！
あんまり好きじゃなかったはずなんだけど、よっぽど餓えてたみたい；

今日は一人ご飯の日、前は一人でパーティー気分を味わってたけど
（ケンタとかピザとかデパ地下で買い放題とか、お酒もビール3リットルとか）
今日はどうしましょう・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ
真面目に自炊しました、よく食べた～
わかめグラタンにチャレンジしたかったけどわかめを切らしていました；；
食事の前に体重量ったら49.2kg！！４８台目前！！てことで半身浴しました
風呂上り48.8を記録！！
半身浴すげ～、500ml水飲みながらなのに結構減る
減ってるのは水だけどね・・・筋肉だったら嫌だな
ﾒﾓ：鳥胸皮なし、ケチャップ11/2、ｳｽﾀｰｿｰｽ1、酒1、ﾎｯﾄｿｰｽ1/2、砂糖
　　マスタード、パプリカ、ガーリック、レモン汁、塩胡椒
　　（次は砂糖を蜂蜜にするか洋酒を入れてみたい）

【食べた物】
アクティブダイエット500ml（50kcal）
獅子唐の香味炒め
茄子のナムル
里芋煮っ転がし
サムギョプサルみたいなの
　豚肉焼（ごま油、塩胡椒）
　牛肉焼（バター、塩胡椒、大蒜、醤油）
　葉っぱいっぱい、辛みそ、大蒜他
　葱のナムル
チキンスープ煮
ヨーグルト寒天

【酒】なし１４日目
【周期】１１日目


体重49.4kg
体脂肪率28.7%
基礎代謝量1058
体内年齢29才
筋肉量33.3kg運動不足型
内臓脂肪レベル2
骨量1.9kg
ダイエットチャンスあと３日


バイクの時間を10分増やす
お弁当の味見をしすぎたせいか、朝から満腹；
満腹すぎて朝のﾌｧｯﾄﾚｽｷｭｰはお休みに
何故か夜になってもお腹が減らない
ダー様に作ったのを一口もらうくらいで終了
昨日食べ過ぎたのかな？？

ヨーグルト寒天作りたては寒天臭かったけど
日が経ったら匂いが消えて、味が濃くなって美味しくなってる♪

夕食後50.0/25.5%
【食べた物】
ﾌｧｯﾄﾚｽｷｭｰ（バナナ味）/水・豆乳100ml
ヨーグルト寒天（ひとかけ）
カリカリポテトサラダ（フライドポテト、レタス他）
もどり鰹刺身
キングサーモン刺身
秋刀魚刺身
イカ納豆（イカ刺し、納豆、黄身、海苔）
鳥の磯部揚げ
アメリカンチーズポテト
冷奴（葱、漬物、昆布他

【酒】なし１３日目
【周期】１０日目（ﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽあと４日）

お誘いに乗って夕食を食べに出てしまった
不意にものすごく食べたくなる物って、人それぞれだと思うけど
私はお刺身がそうかも
「お刺身をもりもり食べたい！！」と強く思うことがある
次点が焼き魚で次がピザかな、あと焼き鳥と辛い物と・・・多いな；
今日は刺身欲が満たされました（*＾＾

今朝もバイクと筋トレしたんだけど、なんかダルかった
脚もむくんでてすっきりしない
まだﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽ期らしいけど、体感的にはもう終わったな
やる気に満ち溢れて体が軽かったのは周期４～９日の間だけだった
（みじかっ！）
まぁ気長にがんばろう～
こうして記録を付けてると色々面白い、来月も４～９日目だけ元気なのかなぁ

【食べた物】
ﾌｧｯﾄﾚｽｷｭｰ（ココア味）/豆乳
林檎
ヨーグルト寒天
小松菜と豚肉の煮びたし
五目おから
チキンスープ煮（手羽元、大根他）
オクラ納豆
ご飯
アーモンドクッキー　←（￣□￣;)

【酒】なし１２日目
【周期】９日目（ﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽあと５日）

よく食べた・・・
せっかく40キロ台に乗ったのに、明日はまた戻ってそう
普段甘いお菓子食べないんだけど、貰い物のクッキーをつい摘んでしまった
最近朝の運動が癖になってきてる、いい感じ♪
でも彼はそんな私を見て気味悪がってる・・・
「ぽんちゃんが鍛えてる～おかしい！おかしい！！」って；
そういえば外食でお酒飲まないのを見ても
「おかしい、こんなの見たこと無い！おかしい！」って・・・
あんまり「おかしい」って連呼するので逆に意地で続けられてるのかも？
奴の作戦か？

【食べた物】
青林檎
おからサラダ（おから、玉葱、牛蒡、魚肉ソーセージ、マヨ他）
五目おから（おから、人参、干椎茸、牛蒡、葱、昆布他）
ﾌｧｯﾄﾚｽｷｭｰ（プロテイン含有食品イチゴ味）ｽｷﾑﾐﾙｸ
ワカメ酢の物
生湯葉（山葵醤油）
味噌汁
ヨーグルト寒天
ごはん（一口）

【酒】なし１１日目
【周期】８日目


体重50.3kg
体脂肪率28.9%
基礎代謝量1074
体内年齢30才
筋肉量33.8kg運動不足型
内臓脂肪レベル2
骨量2.0kg
ダイエットチャンスあと６日


今日からあと６日はダイエット強化期間にして、トレーニング後にプロテインを飲む事にした
筋肉増えるといいな♪
大量のおからを手に入れたので調理して冷凍した、平日は外食しないぞ～！
生湯葉の期限がぎりぎりだったので食卓へ、豆ばかりの夕食になりました
（彼は納豆も食べてた・・・）
ﾒﾓ：ヨーグルト200・水200・寒天4g・砂糖大2・オリゴ大3・レモン大3
ブリブリと硬い寒天の食感、やや寒天臭があるのでレモン増やしても良いかも

夕飯後50.6/25.5

【食べた物】
焼き餃子
水餃子
ラーメン（野菜餡かけ）
炒飯
マーボー豆腐

【酒】なし１０日目

【周期】７日目（ﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽあと７日）

今日の記録はは古い体重計のもの、だって新しいのだと体脂肪が30%＞＜
中華料理屋で食べ過ぎた；　夕食後体重が50.6kg！
新しい体重計に乗ったら警告音が！！
「体重急激増加お知らせ機能」だそうです・・・ご親切な事で；；
しかも「本機能をOFFにすることはできません」だってﾁｯ
なんだか憎たらしい新体重計

せっかくﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽ期らしいので食べすぎはもったいなかった
エアロバイク連休中だけのつもりだったけど、明日からもやろうかな？
本当はなるべく嫌な事はしないダイエットを目指しているんだけど、
嫌な事って結局続かないしね
でもﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾝｽ期だけならいいかなぁ・・・体脂肪減らしたいし

夜49.8/24.5%

【食べた物】
梨
ヨーグルト寒天
お好み焼き（豚玉・牛筋玉）
もやし炒め
ウインナー炒め

【酒】なし９日目

【周期】６日目

１５キロウォーキング雨天中止で残念；；
かわりにウィンドショッピングへ
洋服や小物を軽く見た後ダーリンに付き合ってヨドバシへ
前から欲しかった体重計(\13800-)おこずかいで購入
今使ってるものは体脂肪が0.5%刻みだったけど
これからは0.1%の変化もわかるし、骨量や内臓脂肪もわかるみたい！

─ウキウキしながら計測

体重49.4kg
体脂肪率30.3%
基礎代謝量1041
体内年齢32才
筋肉量32.6kg運動不足型
内臓脂肪レベル2
骨量1.9kg
ダイエットチャンスあと８日


(ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･

なかったことにしたい・・・
何故同じタニタのくせに新旧で体脂肪が５％も違うんだよっ！
（古い体重計だと体重49.4/体脂肪25.5%）
ダー様にも試してもらったんだけど、奴の体脂肪はどちらの機種でも安定してた（どちらの機種でもほぼ一緒）
運動不足→筋肉少ない→代謝少ない→脂肪たっぷりってことか？
くそうっ！ヽ(`Д´)ﾉ

そうそう、今日夕飯食べたお好み屋さん不味かった・・・
地元まで帰ってから普段行く店で食事すればよかった
最近外食運が悪い

朝49.8/25.0%

【食べた物】
アクティブダイエット500ml（50kcal）
生八橋
牛肉焼・大蒜焼（バター、塩胡椒、醤油）
野菜炒め（キャベツ、ピーマン、スパム）
鯛アラ煮・牛蒡煮
ご飯
納豆

【酒】なし８日目

【周期】５日目（痩せ日？）

朝アミノ酸入りドリンクを飲みながらバイク３０分と筋トレ
夕食後は運動する気が起きないので、やっぱり朝にする事にした
ドリンクのおかげか、昨日みたいに気分悪くならなくてよかった＾＾
体重が減ってて嬉しいけど、体脂肪が減らないなぁ

今日は家でDVDを見たりのんびりすごした
（いつでものんびり過ごしてるけどね；）
食事も自炊♪
牛肉が霜降りで美味しかった～
煮魚もかなり美味しかった～（ちょっと甘めだったけど）
お米も美味しいし自炊最高！
今日はいっぱい食べちゃったけど、明日1５キロ位歩く予定だから
気にしない～
でも目的地が餃子専門店なんだよね・・・
ダイエッターとして間違っているような

朝50.4/26.5%

【食べた物】
梨
メンチカツ
イナダ塩焼き
刺身
冷しゃぶ
鳥唐揚
焼き鳥
ラーメン（一口だけ；）

【酒】なし７日目

【周期】４日目

朝から何故かハイテンション！
嫌いなはずの有酸素運動に励もうと、バイクを出してきた
一時間のつもりで始めたんだけど辛い辛い；；
しかも左手が痺れてきた？
気にせず漕ぎ続けていると、今度は急に気持ち悪くなる・・・
結局25分程しか続きませんでした（消費カロリー100kcal程度）

気持ち悪くなるのがあまりに急で怖かった～＞＜
お風呂でのぼせたみたいな感じで、しばらく横になっていました
血圧か？低血糖か？ミネラル不足か？
体調が悪くなる程のダイエットなんてしてないのになぁ
バイクはある程度栄養摂ってからの方がいいのかも
次はスポーツドリンク飲むか、夕食後（３時間後位）にやろう
筋トレやストレッチは起きぬけでも平気だったんだけどな；

夕飯を食べに出かけたけど、目当ての店が閉まっていたので
適当に近くの店に入ったら地雷を踏んでしまったヽ(`Д´)ﾉ
出てきた物すべてが不味かった・・・食後も胃もたれ
揚げ物の油が悪いんじゃないかな、しかも滴るほど吸い込んでるしｵｴ～；
ダイエット中の外食で不味いのにあたると、すごく損した気分
まぁ、お酒も飲んでないし少量しか食べてない（と思う；）のがまだ救いかも

入浴後50.0/25%

【食べた物】

梨
プチトマト
チンゲン菜と牛肉と玉葱の炒め物
ご飯
南瓜クリーム焼
カジキ粕漬け焼
茸ご飯
豚汁

【酒】６日目
なし

【周期】３日目

入浴後50kgに！でも水飲んだら戻ったので記録せず
米食べ過ぎて苦しい・・・

夕飯後50.8/27%

【食べた物】

梨
ヨーグルト寒天
豚汁
ごはん（白滝入り）
ピーマンとスパムと卵の炒め物
納豆
カルボナーラ

【酒】５日目
なし
　
【周期】２日目

昨日の体脂肪はやっぱり嘘だったんだな・・・
お風呂上りの数値はあてにならないようだ（￣ー￣；
しかも夕飯後の数値は２７％！！普通胃に物が入ってる時って
体脂肪低めに出るんでは？
そう簡単に脂肪は落ちないって事ですね・・・
地味に筋トレがんばろう

ヨーグルト寒天の残りを食べた、微妙な味にも少し慣れた
食事の前に食べると良いと聞いたけど、食べ過ぎて苦しくなった；
加減がわからないよ・・・次からはおやつにしよう

今日もお酒なし
ずっと飲みすぎてたら普段顔に出ないのに真っ赤になったり、
アルコール入りの化粧水塗っただけで痒くなってしまったんで抜いてるんだけど
結構続けられるもんだなぁ（いや飲み続けてたらヤバイから；）
このまま禁酒生活いつまで続くかやってみようかな？