調子はどうですか？＾
＾運動継続的にされて
るようですな♪私は寒
いのと体調不良でｽﾎﾟｰﾂ
ｸﾗﾌﾞさぼりがちです＾
＾；なんとか毎日続け
られるストレッチとか
考えださねば。。。

遅れましたが、今年も
よろしくお願いします
＾＾それにしても確実
に体重落としてますね
〜。私より軽くなって
るではありませんか！
負けていられんっ(笑)
という事で私もぼちぼ
ち頑張ります∠(￣∧
￣)

年末だというのに、確
実にダイエット進めて
ますね＾＾無理せず体
調に留意してこれから
も頑張ってください♪
私は明日から暫し旅に
出ます。温泉に長くつ
かってスベスベお肌＆
サウナ効果が狙えるか
な？（￣ー￣）

ミックさんも良いお年
をお迎えくださいね♪

57.5ｷﾛの壁突破してま
すねぇ＾＾私は一週間
ﾀﾞｲｴｯﾄお休みしてまし
た。今週からは年末に
向けてせめて増えない
ようにがんばりまー
す。取りあえず、ｽﾎﾟｰﾂ
ｸﾗﾌﾞ通い頑張りますわ
＾＾

おっ。一ｷﾛ減ですね＾
＾スバラシイ！連日一
万歩以上歩いている効
果が出ているのですな
ぁ〜♪

こんばんわ♪今月も後
一週間ですね。ミック
さんはお肉や油っこい
ものがお好きなのです
か？私は炭水化物大好
きです。おまけに食い
意地が張っているの
で、量を減らすのはか
なり辛いです；；でも
量を減らして辛いのは
最初の内だと思って
徐々に減らしていきた
いと思っております。
お互い気楽に、そして
継続して頑張りましょ
うね（＾ｖ＾）

再び下降線ですね＾＾

おでんは体も心も
ほかほかになりますね
♪私は卵とはんぺんと
大根が好きです。こん
にゃくなんてカロリー
少なくてﾀﾞｲｴｯﾄ向きな
のかなぁ。

順調に減ってますな＾
＾寒い季節には鍋が美
味しいですよね。ビー
ルは控えめにしてお野
菜を沢山食べたい今日
この頃です♪

こんばんわ☆おおっ。
先月末より体重減って
ますね＾＾

お昼はハンバーガーか
ぁ♪私はモスバーガー
好きです。マスタード
チキンバーガー美味し
いんですよね
ぇ。。。。

11月もお互い頑張りま
しょう☆

すご〜い。やっぱり、
ウォーキングって効果
あるんですね^^

そうだ。風邪は思った
より早く治りそうです
♪ジムで体力ついたの
かな(*￣m￣) 運動でダ
イエットは減量と体力
増強の一挙両得ですな
♪

旅行楽しかったですか？私も来
週は温泉旅行です♪食べ過ぎな
いように気をつけねばヘ（￣ー￣
ヘ）（ノ￣ー￣）ノ♪

お仕事お疲れ様です＾＾寝る前に
炭水化物食べるのは砂糖を食べ
てるようなもんだそうです。おにぎ
り等を先に食べておいて、家に帰
ったら軽くおかずを食べるってどう
ですか？でも仕事中おにぎりは
なかなか食べれないか。。。。うう
む。大変ですなぁ(-"-;)

しかし毎日結構歩いててえらいで
すね＾＾足に筋肉ついてきました
か？

おおっ。50キロ台にな
りましたね＾＾でもお
昼がコーヒーだけって
体大丈夫ですか？せめ
てビタミン剤とか飲ん
だ方がええかもしれま
せんよ〜←おせっかい
だったらごめんなさいm
(__)m

私は今日のお昼食べた後、ちらし
寿司もらっちゃったので、無理矢
理食べちゃいました(；´д｀)胃壁
が拡張したような。。。

と言う訳でこれから貰っても量を
減らして次の食事にまわすように
しようと決意してみました＾＾

はじめまして♪私は160cm52キ
ロを目指している者です。目標が
似通っているのでついつい書き込
みをしてしまいました＾＾
お互
い秋の食欲増大自制に努めまし
ょう（ミ￣ー￣ミ）って私だけかな(
笑)