12月里帰りにむけて

日付
1222 ()

生理きたー


朝:角にマン
  くるみパン2個

昼:ロールキャベツ
  カツどんミニ
  豆乳
  

間食:ポッキー 
   大福(マメ)→もらいもの。


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日付
1221 ()

朝:野菜ラーメン
  コロッケ小さいの3つ
  グレープフルーツジュース
昼:ごぼうスープ
  ロールキャベツ(おから)
  紅茶蜂蜜

夜:カロリーメイト2こ
  野菜ジュース

夜食←やってしまったー。
   角煮マン
   パン
   バランス栄養食系


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日付
1220 ()

朝:グレープフルーツ
昼:リエータ、りんご
夜:焼き鳥ちょっと
  白菜と白滝料理


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日付
1219 ()

朝:フルーツ(グレープフルーツ)
昼:ヨーグルト、りんご1個、バナナ3本
夜:チヂミ


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日付
1216 ()

寝不足’でも、6時30分起き!!


朝:パンプリン300?
  カップラーメン400
  くるみパン350

朝からたべすぎかも。。。こわっ!!

昼:お弁当(野菜いためとコロッケと玄米ご飯)400?


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日付
1215 ()
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!

朝:豆乳クッキー(もらいもの)5枚 140
  豆乳のバナナ青汁ジュース 300
  野菜味噌バターいため 300


昼:お弁当つくったのに忘れたー!!
牛丼並 520
  ごぼうスープ 16
  チョコ 250


夜:ミルクセーキ


飲み物:ココア 140


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日付
1214 ()
o(>▽<)o ウキャキャ

朝:ベーぐる
  フレンチトースト
  野菜ジュース
  

昼:お弁当
  ゆで卵・野菜炒め・煮物・ほうれん草のおひたし・玄米


夜:すきやき
  鶏肉・白菜・豆腐
  ほうれん草のおひたし

間食:飴
   ココア


  


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日付
1213 ()

朝: (6時起床!!)←久しぶりの早起き
    玄米ご飯
    野菜いため
    煮物


昼:お弁当
  玄米おにぎり・野菜炒め・煮物・おからバーグ
  

間食:プリッツ



夜:くり饅頭1個


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日付
125 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
55.0kg

朝・・・ミックスジュース
    ほどんどおからのハンバーグ1個


昼・・・お弁当
    おからバーグ2個、野菜ゆで、ご飯

間食・・・チョコ4粒(ナッツ)
     アイス



【出費】
100円


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日付
124 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
54.8kg

朝と昼・・・おからホットケーキ2枚
      ミックスジュース
      おにぎり2個



夜・・・のみ。
    焼き鳥、チヂミ、角煮、サラダ、そば春巻き、デザート




間食は我慢できたけど、朝と昼に炭水化物とりすぎ。


ダンベル運動をした。



おからは便秘によくてマル


【出費】
外食4500円
買い物600円


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日付
123 ()
d(≧υ≦*)
55.0kg

朝:おから焼き(たまねぎ・にんじん)
  干し芋
  ミックスジュース2杯

昼:プレーン1袋


夜:おから焼き
  ミックスジュース


間食:ポッキー1箱



全体的に食べる量は少なくなった!!
ミックスジュースのバナナがかなり満腹にさせてくれる


【出費】
500円


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日付
122 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
55.0kg

朝・・・自家製ミックスジュース(バナナみかん牛乳青汁)
    キムチ鍋の残り
    干し芋
    グレープフルーツゼリー


昼・・・お弁当(持参)
    [内容]  卵と野菜炒め
          ひじき
          おから(卯の花)
          玄米   

飲み物・・・紅茶


間食・・・(^^)なし!!


夜・・・カロリーメイト







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日付
121 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
55.0kg

朝・・・パン1個 400カロリー 
    紅茶(ストレート)


昼・・・野菜サラダ(ごぼう)70カロリー
    春雨 177カロリー
    パン 400カロリー

夜・・・キムチ鍋
    干し芋


運動・・・ダンベル
     腹筋
     

間食・・・(^^)我慢OK


感想・・・1日バランスいい食事がとれたとおもう。
     パン食べすぎかも


出費☆
お昼代600円
食費1200円
 バナナ2束・魚肉ソーセージ・干し芋・低脂肪乳・卵・冷凍野菜・冷凍コロッケ・惣菜・


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今月の目標

怖くてまだ体重はかれてない。
 
毎日ココに記入
間食ゼロ