生理きたー
朝:角にマン
くるみパン2個
昼:ロールキャベツ
カツどんミニ
豆乳
間食:ポッキー
大福(マメ)→もらいもの。
朝:野菜ラーメン
コロッケ小さいの3つ
グレープフルーツジュース
昼:ごぼうスープ
ロールキャベツ(おから)
紅茶蜂蜜
夜:カロリーメイト2こ
野菜ジュース
夜食←やってしまったー。
角煮マン
パン
バランス栄養食系
寝不足’でも、6時30分起き!!
朝:パンプリン300?
カップラーメン400
くるみパン350
朝からたべすぎかも。。。こわっ!!
昼:お弁当(野菜いためとコロッケと玄米ご飯)400?
朝:豆乳クッキー(もらいもの)5枚 140
豆乳のバナナ青汁ジュース 300
野菜味噌バターいため 300
昼:お弁当つくったのに忘れたー!!
牛丼並 520
ごぼうスープ 16
チョコ 250
夜:ミルクセーキ
飲み物:ココア 140
朝:ベーぐる
フレンチトースト
野菜ジュース
昼:お弁当
ゆで卵・野菜炒め・煮物・ほうれん草のおひたし・玄米
夜:すきやき
鶏肉・白菜・豆腐
ほうれん草のおひたし
間食:飴
ココア
朝: (6時起床!!)←久しぶりの早起き
玄米ご飯
野菜いため
煮物
昼:お弁当
玄米おにぎり・野菜炒め・煮物・おからバーグ
間食:プリッツ
夜:くり饅頭1個
朝・・・ミックスジュース
ほどんどおからのハンバーグ1個
昼・・・お弁当
おからバーグ2個、野菜ゆで、ご飯
間食・・・チョコ4粒(ナッツ)
アイス
【出費】
100円
朝と昼・・・おからホットケーキ2枚
ミックスジュース
おにぎり2個
夜・・・のみ。
焼き鳥、チヂミ、角煮、サラダ、そば春巻き、デザート
間食は我慢できたけど、朝と昼に炭水化物とりすぎ。
ダンベル運動をした。
おからは便秘によくてマル
【出費】
外食4500円
買い物600円
朝:おから焼き(たまねぎ・にんじん)
干し芋
ミックスジュース2杯
昼:プレーン1袋
夜:おから焼き
ミックスジュース
間食:ポッキー1箱
全体的に食べる量は少なくなった!!
ミックスジュースのバナナがかなり満腹にさせてくれる
【出費】
500円
朝・・・自家製ミックスジュース(バナナみかん牛乳青汁)
キムチ鍋の残り
干し芋
グレープフルーツゼリー
昼・・・お弁当(持参)
[内容] 卵と野菜炒め
ひじき
おから(卯の花)
玄米
飲み物・・・紅茶
間食・・・(^^)なし!!
夜・・・カロリーメイト
朝・・・パン1個 400カロリー
紅茶(ストレート)
昼・・・野菜サラダ(ごぼう)70カロリー
春雨 177カロリー
パン 400カロリー
夜・・・キムチ鍋
干し芋
運動・・・ダンベル
腹筋
間食・・・(^^)我慢OK
感想・・・1日バランスいい食事がとれたとおもう。
パン食べすぎかも
出費☆
お昼代600円
食費1200円
バナナ2束・魚肉ソーセージ・干し芋・低脂肪乳・卵・冷凍野菜・冷凍コロッケ・惣菜・
怖くてまだ体重はかれてない。
毎日ココに記入
間食ゼロ