運動：
マーシャルビート・その場足踏み＆踏み台昇降もどき

ウォーキング：


マーシャルビート：

２００Kcal

朝：
シリアルヨーグルト・黒蜜かんてん

昼：
たまごサンド・ハンバーグサンド・トマト

夜：
トマト・きゅうり･黒蜜かんてん

間食：
蕨もち

家の事：


水：
１Ｌ以上

お風呂：


歩数：


できごと：
今日も体が重い…(>__<。)
でもって昨日生協だったのにすっかり忘れていて取りにいったが、
溶けていました(T_T)さばの味噌煮だったので何とかセーフ。
後のものは何とか冷えていました。なんで忘れちゃったんだろう???
友人がメールくれなきゃ今日も忘れていたかも。

午後には元気も戻ってきたので少し運動を。明日からは朝歩かないとな～
暗くなってきたから少し時間遅めにしようかな～（￣～￣）？？

運動：

ウォーキング：


マーシャルビート：



朝：
シリアルヨーグルト・黒蜜かんてん・ゆで卵

昼：
黒蜜かんてん・チョコマフィン・ゆで卵

夜：
黒蜜かんてん・プチヌードル・トマト・きゅうり

間食：


家の事：
冬物入れ替え

水：
１Ｌ以上

お風呂：


歩数：


できごと：
めっきり寒くなって、半袖では風邪ひきそう…と思ったらひきました(T_T)生理＆貧血＆風邪。ぜんぜん歩けません。なのかどうか体脂肪が増えている…(>_<)
運動しなきゃ～だけどとりあえず風邪治さなきゃ！

チビ２号がベットで１号と飛び跳ねて遊んでいたら落っこちた!!!
派手に口腔内を切り夜間病院へ…大事には至らなかったけどビックリでした。

運動：
マーシャルビート

ウォーキング：


マーシャルビート：

３００Kcal

朝：
シリアルヨーグルト・黒蜜かんてん・ゆでたまご

昼：
黒蜜かんてん

夜：
黒蜜かんてん・きゅうり･トマト

間食：
お菓子色々・アイス

家の事：
キッチンの大掃除

水：
１Ｌ以上

お風呂：
３０分

歩数：
付け忘れ

できごと：

朝起きると貧血でぐらぐら…今日はチビ１号のプールのテスト！休ませるわけにはいかないのでパパに休んでもらいました。融通のつく会社でよかった～。午後にはすこしよくなったのでキッチンの大改造！！狭いキッチンなので工夫を凝らしました。結構使いやすくなりチビ１号もお手伝いできるかな？
プールは残念ながら合格せず(T_T)１１月頑張ってね♪

運動：


ウォーキング：


マーシャルビート：


朝：
シリアルヨーグルト半分・黒蜜かんてん

昼：
プルコギビーフのパン包み・ジュース・ソフトクリーム

夜：
そうめん一口・きゅうり

間食：


家の事：


水：
５００ｍｌ以上

お風呂：
シャワー

歩数：
万歩計付け忘れた(>_<)

できごと：
生理が昨日より始まる。歩くようになってほぼ周期が一定。体のリズムが良くなっているのかな?
運動会の代休で友人親子と３軒でコストコに。肉を中心に買ってきました。私の大事なミューズリーも無くなりそうなので…これがないとお通じが悪くなるんだよね～

運動：


ウォーキング：


マーシャルビート：


朝：


昼：
黒蜜かんてん・マックチキン

夜：
秋刀魚の蒲焼・キャベツとワカメのサラダ・根菜のお味噌汁・プチヌードル

間食：
アイス半分・メロン・クレープ

家の事：


水：
２Ｌ以上

お風呂：


歩数：
３７０１歩

できごと：

台風の影響ですごい風！！そのため月に１度のテニスは中止(>_<)
その代わり午前中キッチンの大改装。疲れた…
午後子供たちを迎えに行きそのまま夕飯御馳走に。
さすが現役の保母さんでも孫３人の世話は大変だったらしい…特にチビ２号と姪っ子のばば争奪戦はすさまじかったらしい…２歳と１歳のやきもちバトル見たかったな～
６歳のチビ１号と２歳のチビ２号が私を取り合ってバトルってないから２号もいい経験か?!でも姪っ子は来年２月に下の子が１歳６ヶ月で生まれてきて妹は大丈夫だろうか…？一抹の不安

運動：


ウォーキング：


マーシャルビート：


朝：
黒蜜かんてん

昼：
パパおごりでお気に入りのパスタやさんに♪
ミートソーススパ・サラダ･スープ・ケーキ・ストロベリージュース

夜：
パス

間食：


家の事：


水：
１Ｌ以上

お風呂：
ゆっくり泡風呂

歩数：
１１４４７歩

できごと：
パパおごりでランチに♪ケーキ付のセットしかないので仕方なく!?３種のぶどうのタルトにしました(^o^)おいしかった。がカロリミットもっていくの忘れたので心配。おばあちゃんに頼まれたウォークマン(当然カセット)を見にヤマダに行ったら…最新のヘルシアが９万を切って出ていて思わず"ほし～ぃ"とおねだりしたが、まだレンジがかなり元気と言う事(でももう１０年)で今回は断念。壊れたら絶対買うぞ～！

運動：
ウォーキング・マーシャルビート

ウォーキング：

５:３０～１時間ウォーキング

マーシャルビート：

２００Kcal

朝：
シリアルヨーグルト・小おにぎり２個・黒蜜かんてん

昼：
お寿司

夜：
黒蜜かんてん・ゆで卵２個

間食：
ういろう

家の事：


水：
１Ｌ以上

お風呂：


歩数：
１７８７８歩

できごと：

幼稚園最後の運動会。じじもばばも妹夫婦＋チビも応援に来てくれました。リレーは抜かれそうで抜かれずにホッ♪
親子騎馬戦ではパパに背負われたチビは帽子を押さえずにパパにつかまっていただけなのですぐ取られてしまいました(>_<)
なんと神奈川の幼稚園なのにソーラン節を踊りました。なかなかキビキビと踊れていてビックリ（⌒▽⌒）
その後おちびちゃんたちは私の実家へと２人でお泊りに２泊行きました。妹も泊まっていったのでしばし三姉妹＆じじばばは孫三昧だったそうです。（でも相当疲れただろうな～）

運動：
ウォーキング

ウォーキング：

５:１５～１時間ウォーキング

マーシャルビート：

休んじゃいました

朝：
シリアルヨーグルト・黒蜜かんてん

昼：
友人お手製キャラメルパン・野菜スープ

夜：
野菜スープ・トマト・黒蜜かんてん

間食：
ういろう・パンプディング・黒蜜かんてん

家の事：


水：
１Ｌ以上

お風呂：シャワー


歩数：
１０８６４歩

できごと：
今日は明日の幼稚園の運動会に備えて半日です。が…友人は間違えていたらしくお昼過ぎまで予定を入れてしまいお子様をお預かり。お手製のキャラメルパンを持ってきてくれました(^o^)
パン焼器で作ったのにおいしい！はまりました。こんないいおまけがついてくるならいつでもお預かりOKよんV(^-^)
でも食べ過ぎちゃったのよね～

運動：
ウォーキング・マーシャルビート

ウォーキング：

５:１５～１時間ウォーキング

マーシャルビート：

４００Kcal

朝：
シリアルヨーグルト・黒蜜かんてん

昼：
焼きそば・たまごスープ・トマト

夜：
プチシェイクｉｎかんてん

間食：
パンプキンプリン・ブルーベリームース・黒蜜かんてん・ういろう・チョコ・カール

家の事：


水：
１Ｌ以上

お風呂：


歩数：


できごと：
友人の赤ちゃんに会いに♪
でもたくさんおやつを皆が持ち寄ったのですごい量…ヘ（´ｏ｀）ヘ
あぁ～意志が弱いな～
三連休の食べすぎがクリアできてないって言うのに！
昼の友人親子が遊びに来て焼きそばにしました。
幼稚園も半日なので皆で食べました。
そして当然おやつも…
力入れなおすぞ～

運動：
ウォーキング・マーシャルビート

ウォーキング：

５:２０～１時間ウォーキング

マーシャルビート：

Kcal

朝：
シリアルヨーグルト・サラダ巻き・納豆巻き・黒蜜かんてん

昼：


夜：


間食：


家の事：


水：
Ｌ以上

お風呂：


歩数：


できごと：

運動：

ウォーキング：


マーシャルビート：


朝：
食パン・オムレツ・ブルーベリーヨーグルト・トマト・きゅうり・カフェオレ

昼：
コンビニ

夜：
富士宮風焼きそば

間食：


家の事：


水：
５００ｍｌ以上

お風呂：
パス

歩数：
６１２５歩

できごと：
１３時に伊那を出て帰途へ。チビ１号のスタンプ集めのために道の駅めぐり。山梨から静岡方向へ…富士宮の焼きそばを食べようとさの食堂へ行ったら…お休み(>_<)しょうがないのでJuscoのフードコートで…いまいちでしたρ(・・、)

中央道が４０kmの渋滞。乗れば間違いなく巻き込まれると判断したパパはひたすら下道で帰りました。着いたのは２２時半長旅でした。
パパご苦労様でした。