◇スタートから◇
体重→-1.4


◇歩数◇
11,000歩　


◇食事◇　
●朝→☆MD(ココア)　☆みりん干し　☆ひき肉卵　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

○昼→☆お弁当　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆MD(抹茶)　☆ｷｭｳﾘ　☆イカ刺し　☆ｺﾝﾆｬｸ　☆ﾎﾀﾃ

○間食→☆ガム


◇感想◇
体脂肪１％も増えとる！！！！(●゜,_・・゜):;*。':;ブハッ
どぉいうこったぁぁぁぁ･･･。
こわいよー｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

◇スタートから◇


◇運動◇
●ステッパー→40分＋10分
○サイクリング→１時間　


◇食事◇　
●朝→☆おはぎ　☆ﾁｮｺ　☆クッキー２枚　☆

○昼→☆ＭＤ(ココア)

●夜→☆枝豆　☆キノコサンド１口

○間食→☆たいやき　

◇感想◇

体重測定なし。


◇運動◇
ステッパー→４０分


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ(コーヒー)

●昼→☆ＭＤ(ポタージュ)

●夜→☆飲み会につきいろいろ

●間食→☆ﾅﾁｮｽ

◇感想◇
今日は体重測定なし。
飲み会やったためはめはずしすぎたぁ･･･。
なるべく油っぽいものは食べんようにしたけど、お酒飲んだもんなぁ。
楽しかったから、こんな日もあっていいかも(*´ω｀)

◇スタートから◇
体重→－1.7
体脂肪→-2.2


◇歩行数◇　
4,000歩


◇運動◇
ステッパー→４０分


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ(ﾊﾞﾅﾅ)　☆ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹの中身　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●昼→☆お弁当　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆ｽｺｰﾝ　☆ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹの中身

●間食→☆ｶﾞﾑ　☆ﾌﾟｯｶ(大学芋)　☆ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ(あずき）

◇スタートから◇
体重→－1.0
体脂肪→-1.6


◇歩行数◇　
6,000歩


◇運動◇
ダンベル１５分
ステッパー１０分


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ（ストロベリー）☆カボチャの煮物

●昼→☆お弁当　☆グレープフルーツ

●夜→☆シーザーサラダ　☆ピザ　8/1×３

●間食→☆ずんだ　☆くるみ　☆きなこポッキー


◇感想◇
遊びの誘いがあったので、夕飯は外になってしまった。
ピザとかカロリーの高いものを･･･。
まぁ５枚は食べてもらったからなんとかなったけど！！
しかし、きなこポッキーも食べてしまった･･･。
まだまだやなぁ(´_`|||)でも体脂肪は徐々に減ってる！！

◇スタートから◇
体重→－1.2
体脂肪→-0.9


◇歩行数◇　
13,000歩


◇運動◇
ステッパー→20分


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ（ミックスベリー）

●昼→☆お弁当　☆グレープフルーツ

●夜→☆イカ刺し　☆ずんだ　☆メギス２匹　☆カボチャの煮物

　　

◇前日比◇
体重→－0.8
体脂肪→-0.2

◇スタートから◇
体重→－1.2
体脂肪→0.4

◇歩行数◇　
13,000歩


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ（抹茶）

●昼→☆お弁当（魚フライ(衣無し)、もやしサラダ、卵、肉じゃが)☆グレープフルーツ

●夜→☆枝豆　☆キノコサンド１口

●間食→☆クッキー２枚　☆ケーキ１口　

◇感想◇
ちょっと体重が減ったぞーっ♪
ＭＤは夜使わんかったけど、枝豆いっぱい食べて満腹満足(´･･_,`●)
あずにもらったクッキーはおいしかったけど、カロリー気になる。
明日からまた頑張ろう！！