◇歩数◇
12,000歩

◇食事◇　
●朝→☆MD(抹茶)　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

○昼→☆お弁当　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆MD(ｺｰﾋｰ)　☆麦ﾁｮｺ

○間食→☆抹茶あんみつ

◇歩数◇
11,500歩

◇食事◇　
●朝→☆MD(ﾐｯｸｽﾍﾞﾘｰ)　☆栗　☆大豆

○昼→☆お弁当　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆MD(ｺｰﾋｰ)　☆ﾋﾟｽﾀﾁｵ

○間食→なし

◇運動◇
ステッパー→４０分
ストレッチ→１０分


◇食事◇　
●朝→☆あずきバー　☆ピスタチオ　☆太鼓せんべい

○昼→☆ピスタチオ

●夜→☆焼き鳥　☆サラダ　☆きゅうり　☆あんみつ

○間食→☆酒　☆クリームあんみつ

◇スタートから◇
体重→
体脂肪→


◇歩行数◇
14,000歩


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ(ｺｺｱ)　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　☆ﾁｮｺ１コ　☆南部煎餅１かけ

○昼→☆お弁当(ﾊﾑ、ひじき、ポテト、すり身フライ、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ）
　　　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆きゅうりのｶﾂｵ梅　☆あずきバー　☆ﾎﾙﾓﾝ　☆江での月

○間食→☆ｶﾞﾑ


◇感想◇

◇スタートから◇
体重→-1.2
体脂肪→


◇歩行数◇
12,000歩


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ（コーヒー）　☆ニシンの焼いたの

○昼→☆お弁当(300k程)

●夜→☆きゅうり３本　☆枝豆

○間食→☆ガム


◇感想◇
なになに？！ホント体重増えてんだけど･･･。
体脂肪もなぜか増えたし。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。
お菓子食べたのダメやったんかなぁ？？
それとも生理が近いん？？もぉ停滞期かぁ？？（汗
でも焦らんぞ！！余分なカロリーはとってないはずやし！！！

◇スタートから◇
体重→-1.4


◇歩数◇
11,000歩　


◇食事◇　
●朝→☆MD(ココア)　☆みりん干し　☆ひき肉卵　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

○昼→☆お弁当　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆MD(抹茶)　☆ｷｭｳﾘ　☆イカ刺し　☆ｺﾝﾆｬｸ　☆ﾎﾀﾃ

○間食→☆ガム


◇感想◇
体脂肪１％も増えとる！！！！(●゜,_・・゜):;*。':;ブハッ
どぉいうこったぁぁぁぁ･･･。
こわいよー｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

◇スタートから◇


◇運動◇
●ステッパー→40分＋10分
○サイクリング→１時間　


◇食事◇　
●朝→☆おはぎ　☆ﾁｮｺ　☆クッキー２枚　☆

○昼→☆ＭＤ(ココア)

●夜→☆枝豆　☆キノコサンド１口

○間食→☆たいやき　

◇感想◇

体重測定なし。


◇運動◇
ステッパー→４０分


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ(コーヒー)

●昼→☆ＭＤ(ポタージュ)

●夜→☆飲み会につきいろいろ

●間食→☆ﾅﾁｮｽ

◇感想◇
今日は体重測定なし。
飲み会やったためはめはずしすぎたぁ･･･。
なるべく油っぽいものは食べんようにしたけど、お酒飲んだもんなぁ。
楽しかったから、こんな日もあっていいかも(*´ω｀)

◇スタートから◇
体重→－1.7
体脂肪→-2.2


◇歩行数◇　
4,000歩


◇運動◇
ステッパー→４０分


◇食事◇　
●朝→☆ＭＤ(ﾊﾞﾅﾅ)　☆ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹの中身　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●昼→☆お弁当　☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

●夜→☆ｽｺｰﾝ　☆ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹの中身

●間食→☆ｶﾞﾑ　☆ﾌﾟｯｶ(大学芋)　☆ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ(あずき）