昼：　うなぎ、焼きおにぎり
夜：　ラーメン、ご飯
間食：キャラメルポップコーン

昼：　友達と外食、パスタ
夜：　焼きおにぎり、納豆
間食：　キャラメルポップコーン

昼：お好み焼き
間食：　キャラメルポップコーン、みかん缶
夜：いなり寿司

増えてる！！
テストだらけで忙しかった今週。
終わって体重測ったら増えてた！　
来週はちゃんとカロリーコントロールして体重、戻します！！

きゃ～！！　昨日調子に乗ったせいで、体重増えてる～！！
今日は、３食ちゃんと食べます！！　バランスよく頑張ります！
でも、今週はテスト＆レポートがいっぱいだから家で作って食べれるかちょっと心配、、、。でも、頑張る！

朝：目玉焼き　１個、　ハッシュブラウン　１個、フルーツ少々、オレンジジュース
　　（３００ kcal)
昼：カレー、ナン　（400 kcal)
間食：　キャラメルポップコーン　（150 kcal)

朝：　抜き
昼：　冷やし中華
夜：　オムライス、コーンスープ

間食：フルーツ、カール、さきいか

今日も結構食べ過ぎちゃったよ～！！
彼氏がきてたから、私までしっかりご飯食べちゃった。
でも、おかしより３食、ご飯を食べた方がいいよって言われちゃった。
はい、、、明日から一人でもちゃんと家でご飯作りますよ～だ！！

今日はよく食べました、、、
父とランチだったので、、、

朝　抜き
昼　白身魚のグリル焼き、スコーン、パン
夜　焼きおにぎり、納豆、

間食：スナック菓子、さきいか、シャーベット

は～、お腹が苦しいです。

週末はジムで泳ぐ予定！　あと、外食ではなく、家でちゃんと作って食べるようにします！
頑張る！！

テスト勉強のせいで、、、思いっきり食べたよ～、、、。

朝：　みかんジュース
昼：　パスタ（ペスト）、ガーリックブレッド一切れ
間食：　フルーツサラダ＆ヨーグルト
夜：　焼きそば＆鳥の甘酢がけ、、、

明日体重計に乗るのがこわい！！

でも、テストはばっちり、、、が、唯一の励ましかも。

今朝、体重測ったら減ってた！！
今日も頑張るぞ～！

朝：　みかんジュース　１５０kcal
昼：　冷やし中華　　　５50 kcal
夜：　ベーグル半分、ペストパスタサラダ　　　　５００kcal

一日の摂取かロリー　：　1２００ kcal

朝：グレープフルーツジュース　　　　　１５０kcal

昼：　お弁当　（ナポリタン、ミートボール２個、ミニ春巻き半分、ひじきの煮物）　５００kcal

夜：　お弁当　（ミニチャーハン、きんぴら、鮭）　　　４００kcal

今日は夜遅いから、夕食の分もお弁当作っておきました～。

一日の摂取カロリー：　１０５０kcal