今月の目標

私のホムペです。
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やること
▲起きぬけに、書籍
「5秒でダイエットできる！
　5秒！ストレッチ・ダイエット
　／饗庭 秀直」
　付録DVDをみながらストレッチ30
分
▲あるある式新有酸素運動
「サーキットダイエット／饗庭 秀
直」
▲40分ほど、ウォーキング
（デューク更家・ノーマルウォーク
風）
▲会社６Fまで階段のぼり
▲キレイ請け負い人オグラのビュー
ティ・リ
ベンジ! ／小倉 義人 (著)
▲バランスボールに座る（だけ？）
▲あるある流低炭水化物ダイエット
（最近は夜だけ控えてる感じ）
▲サプリ(CoQ10,Lカルニチン,αリ
ポ酸)
▲医食同源(あるあるみて、納豆と
か)
▲過食突破に、ローカロリーお菓子
（たべすぎちゃいっしょだで）
あるあるでコーヒー特集。
・１日ホットコーヒー４～５杯飲む
とやせる
効果がある。
・カフェインとクロロゲン酸が飲ん
でから３
時間ぐらい代謝アップ効果持続す
る。
・背中のあたりの褐色なんたら脂肪
細胞が活
性化するらしい。
・ハワイコナとマンデリン、浅煎り
がいい。
（以上、う