美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！:ダイエット日記.com

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美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！

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1 3 全期間

6月7日 (木)

77.0kg

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6月6日 (水)

77.0kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より○○kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：
昼：
夜：

《日記》

《スポーツ》

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6月5日 (火)

77.0kg

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6月4日 (月)

(＿´Д｀) アイーン
76.8kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より3.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：食パン　コーヒー
昼：玄米の鶏雑炊
夜：とり胸肉の塩焼き　ほうれん草のサラダ　春雨スープ

《日記》

脂肪燃焼スープダイエットの1週間をルール違反しながら
ほぼやりきった。
今月の目標まで2.9kgなので、ここからは維持しながら
スローペースで体重を落としていきたいな！

《スポーツ》

コアピラティス30分

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6月3日 (日)

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重79.8ｋｇ
　　　今月の目標体重77.9ｋｇ（-1.9kg）
　　　・・・・開始より○○kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：ナシ
昼：玄米のチキンライス
夜：ハンバーグ150ｇ　ライス1/2杯
おやつ：アイスクリーム1コ

《日記》

旦那に体重が内緒なので、土日体重が計りづらい。。

《スポーツ》

バレー30分

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6月2日 (土)

ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
76.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より3.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：シメサバ半身小　スープ
昼：トマト　ハンペン　　
夜：焼肉（ハラミ200ｇ　しいたけ5枚　エリンギ1本　キャベツ
　　ネギ1/2本　チシャ3枚　ポン酢で）

《日記》

昨日旦那とココイチへ行って、すき焼きカレーを食べました。
外食しないって決めてたのに！すっごく美味しかった＾＾
22時くらいには、お腹がグーグーなってたから今日減ってるんじゃないかなって期待してました！よかった！

結婚して3年、一緒に住むは1年半くらいだけど、
まだ子供が授かりません。産婦人科に行って
不妊治療とか受けないといけないかもしれない
けど、まず痩せろって言われるそうです。
60kg台になったらいってみようかな。
それとも今すぐ行ったほういいのかな～。。
福岡から越してきて、奈良のレディースクリニックとか
行ったことがないから不安です。
福岡では、年に1回くらい程度で通ってました
周りも私の後に結婚した人が次々妊娠していくから
ちょっと焦ってしまいますね！！

《スポーツ》

美腰エクササイズ20分
コアピラティス20分

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6月1日 (金)

(￣_￣)
77.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より-2.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：小鉢サイズのチャーハン　バナナ1本　カフェオレ2杯　
昼：バナナ1本　野菜スープ　アクティブダイエット500ml　水500ml
夜：急遽外食になりました。。ｺﾜｲな
　　ココイチのすきやきカレーご飯少な目850kcal

《日記》

昨日を維持したかな？
また新しい月が始まりました！
グラフが一からなるのは寂しいけど、やせた自分を想像して
絶対あきらめないでがんばります！！

午前中、大好きな時効警察をみながら片足1kgずつおもりを
つけて、40分くらいモモ上げしていたら、テニス仲間から
お誘いがあり、飛鳥の方で4時間テニスをしてきました。
男3名と私1人だったから、かなりハードな上に、
ふくらはぎが疲れてたので痙攣したりつったりしてました。
でも、お邪魔かなって思った割には、
よい勝負ができました＾＾2勝2敗！！

夕方の体重76.4kg
でも、今から外食だって！明日減ってるといいけど･･

《スポーツ》

テニス4時間
ストレッチ20分
おもりつけてエアロビみたいなの40分

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今月の目標

私一度成功したダイエットって、二
度とできない体なんです。
リバウンド･･体重が減少してから4
ケ月以内に太った場合のこと。
つまり4ケ月keepした場合は、ダイ
エットは成功となるらしいヨ。
24歳の時65kg→53kg・・boocsﾀﾞｲｴｯﾄ
2年かけて体重増加
26歳の時74kg→60kg・・ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
2年かけて体重増加
28歳現在　79.8kg

気がつけば80ｋｇが目の前に！
ヒーーーーーー！！！！

痩せなきゃ、ヤバイ！
妊娠もしたい！
かわいい服もきたい！
姑にギャフンと言わせたい！

《目標》　　　　　　　　《結果》
2007年 5月末　79.8→77.9→77.6
2007年 6月末　77.6→73.9
2007年 7月末　69.9→65.9
2007年 8月末　65.9→61.9
2007年 9月末　61.9→58.9
2007年10月末　58.9→55.9
2007年11月末　55.9→52.9
2007年12月末　52.9→50.0

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