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天 美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！

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1 3 全期間
日付
6月21日 (木)
(･∀･)ィィ！
75.6kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より4.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：リンゴ半分　キウイ2コ　トマトスープ
昼：食パン2枚　リンゴ半分　トマトスープ
夜：豆腐となめこのスープ　ゴーヤーチャンプル


《日記》

テニス漬けでした！
朝昼の食事じゃ、7時間動くのが精一杯で、かえってから
キチンとしたもの作って食べてしまいました！
でも、低カロリーだよ！な、ハズ！！


《スポーツ》
テニス午前3時間
　　　午後4時間






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日付
6月19日 (火)
(｀･ω･´)シャキーン
76.2kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より3.6kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト　コーヒー
昼：トマトスープ1杯　サワラの味噌焼き　
　　秋刀魚の開き　リンゴ1コ
夜：トマトスープ　にがうり味噌ごく少々　グレープフルーツ


《日記》

早速ルール違反してます。慣れるとダメみたい。。
でも、どうしても魚が食べたかったのよね。
9～12時　パート


《スポーツ》

美腰エクササイズ





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日付
6月18日 (月)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
77.0kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.8kg減・・・・生理終了

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト
昼：
夜：


《日記》

生理後の痩せ日に入りました＾＾
むくみもとれ、トイレが近いです。
今からまたまた、脂肪燃焼スープダイエットします！
目標だった前回からの維持は、うーーーーーん出来たほうかな？

77kgから何キロ減るか楽しみです！！


《スポーツ》

コアピラティス30分





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日付
6月17日 (日)
(￣‥￣)
77.4kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.4kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：なし
昼：トロたまうどん380円　天ぷらｲﾓ半分　竹輪半分　イカゲソ
夜：野菜たっぷりラーメンおわん一杯


《日記》

久々に、バレーボールサークルに顔を出しました！
朝9時から12時までみっちり！！
監督やメンバーにすごく痩せたっていわれたんですけど・・・。
体重は前回きたときとほぼ変わってないのよね。。。
デジタルパーマをストレートに戻して、めずらしく化粧していった
からかな？



《スポーツ》

バレーボール3時間





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日付
6月16日 (土)
（-”-；）うーん
77.6kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト
昼：ロースカツカレー小
夜：オムライス
間食：りんご1/4


《日記》

生理中は、ダイエットはしないことにしてるにしろ、
普通に食べると炭水化物バッカリ。。


《スポーツ》

ストレッチ60分
コアピラティス20分





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日付
6月15日 (金)
(´･ω･｀)ショボーン
77.6kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・生理3日目　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト
昼：パン　りんご半分　グレープフルーツ　アボガド1/2
夜：チャーハン


《日記》

初出勤！
研修期間中なので、覚えることがいっぱい！
パートだし、楽しくのんびりやっていきたいです＾＾

気をつかって疲れました＾＾


《スポーツ》







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日付
6月14日 (木)
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
77.6kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・生理2日目

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン1/6枚切り1枚　ヨーグルト
昼：外食　韓国料理　鍋
夜：なし
間食：寒天ゼリー


《日記》

今回はすごく順調の生理がきました！
久々な健康的な生理にビックリ＾＾

毎日基礎体温もつけ出したし、婦人科の先生
ほめてくれるかな☆


《スポーツ》

午前テニス3時間　午後テニス90分　全部雨のため中止　　





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日付
6月13日 (水)
(*・ε・*) ぶー
77.2kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.6kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パンケーキ1枚　牛乳
昼：玄米のおかゆ　キュウリの酢の物
夜：サラダ　皿うどんの具のみ
間食：ゆずシャーベット


《日記》

パートの面接へ！即採用＾＾
テニスやバレーボールを続けながら出来る
仕事を見つけました！



《スポーツ》

テニス90分





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日付
6月12日 (火)
(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!
77.6kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パンケーキ1枚　
昼：レーズン入りパンケーキ　玄米のおかゆ　きゅうりの酢の物
夜：玄米のおかゆ　梅干
間食：ゆずシャーベット　無糖ヨーグルト


《日記》

体重が戻ってる～。


《スポーツ》

ストレッチ30分
美腰20分
コアピラティス30分





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日付
6月9日 (土)
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
77.4kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.4kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：
昼：
夜：


《日記》

今日は、旦那の同期達が私おおうちに遊びに来ます。
朝6時におきて、鶏肉さいたり、しいたけを甘く煮たり
薄焼き卵を大量に焼き、ねぎの小口、
カボスの皮のみじんぎり、パパイヤの漬物のみじん切り
↑鶏飯用の準備

お好み焼きが、たまねぎのみじん切り　キャベツのみじん切り
一人で朝から切りまくって、11時に完成しました＾＾

鶏飯もお好み焼きもおいしくできて、みんな満腹になると丁度の量ができました！！苦労した甲斐がありました！

その後、みんなで奈良公園へ鹿と遊びに☆
楽しかった～






《スポーツ》







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日付
6月8日 (金)
77.4kg


○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より○○kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：
昼：
夜：


《日記》

鶏飯づくりの準備のため、鶏がらをさがしました＾＾
鶏がら2匹分を煮込んでダシをとり、みりん塩しょうゆで味付けして鶏飯のスープの完成！！
のこりは明日作業。


《スポーツ》







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今月の目標

私一度成功したダイエットって、二
度とできない体なんです。
リバウンド･･体重が減少してから4
ケ月以内に太った場合のこと。
つまり4ケ月keepした場合は、ダイ
エットは成功となるらしいヨ。
24歳の時65kg→53kg・・boocsﾀﾞｲｴｯﾄ
2年かけて体重増加
26歳の時74kg→60kg・・ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
2年かけて体重増加
28歳現在　79.8kg

気がつけば80ｋｇが目の前に！
ヒーーーーーー！！！！

痩せなきゃ、ヤバイ！
妊娠もしたい！
かわいい服もきたい！
姑にギャフンと言わせたい！

《目標》　　　　　　　　《結果》
2007年 5月末　79.8→77.9→77.6
2007年 6月末　77.6→73.9
2007年 7月末　69.9→65.9
2007年 8月末　65.9→61.9
2007年 9月末　61.9→58.9
2007年10月末　58.9→55.9
2007年11月末　55.9→52.9
2007年12月末　52.9→50.0


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