美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！:ダイエット日記.com

ようこそ

ゲストさん

メニュー

お気に入り

お気に入りとは？

美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！

お気に入り

1 3 全期間

6月21日 (木)

(･∀･)ィィ！
75.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より4.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：リンゴ半分　キウイ2コ　トマトスープ
昼：食パン2枚　リンゴ半分　トマトスープ
夜：豆腐となめこのスープ　ゴーヤーチャンプル

《日記》

テニス漬けでした！
朝昼の食事じゃ、7時間動くのが精一杯で、かえってから
キチンとしたもの作って食べてしまいました！
でも、低カロリーだよ！な、ハズ！！

《スポーツ》
テニス午前3時間
　　　午後4時間

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月19日 (火)

(｀･ω･´)シャキーン
76.2kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より3.6kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト　コーヒー
昼：トマトスープ1杯　サワラの味噌焼き　
　　秋刀魚の開き　リンゴ1コ
夜：トマトスープ　にがうり味噌ごく少々　グレープフルーツ

《日記》

早速ルール違反してます。慣れるとダメみたい。。
でも、どうしても魚が食べたかったのよね。
9～12時　パート

《スポーツ》

美腰エクササイズ

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月18日 (月)

Ｏ(≧▽≦)Ｏﾜｰｲ♪
77.0kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.8kg減・・・・生理終了

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト
昼：
夜：

《日記》

生理後の痩せ日に入りました＾＾
むくみもとれ、トイレが近いです。
今からまたまた、脂肪燃焼スープダイエットします！
目標だった前回からの維持は、うーーーーーん出来たほうかな？

77kgから何キロ減るか楽しみです！！

《スポーツ》

コアピラティス30分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月17日 (日)

(￣‥￣)
77.4kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.4kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：なし
昼：トロたまうどん380円　天ぷらｲﾓ半分　竹輪半分　イカゲソ
夜：野菜たっぷりラーメンおわん一杯

《日記》

久々に、バレーボールサークルに顔を出しました！
朝9時から12時までみっちり！！
監督やメンバーにすごく痩せたっていわれたんですけど・・・。
体重は前回きたときとほぼ変わってないのよね。。。
デジタルパーマをストレートに戻して、めずらしく化粧していった
からかな？

《スポーツ》

バレーボール3時間

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月16日 (土)

（-”-；）うーん
77.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト
昼：ロースカツカレー小
夜：オムライス
間食：りんご1/4

《日記》

生理中は、ダイエットはしないことにしてるにしろ、
普通に食べると炭水化物バッカリ。。

《スポーツ》

ストレッチ60分
コアピラティス20分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月15日 (金)

(´･ω･｀)ショボーン
77.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・生理3日目　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン　ヨーグルト
昼：パン　りんご半分　グレープフルーツ　アボガド1/2
夜：チャーハン

《日記》

初出勤！
研修期間中なので、覚えることがいっぱい！
パートだし、楽しくのんびりやっていきたいです＾＾

気をつかって疲れました＾＾

《スポーツ》

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月14日 (木)

(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
77.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・生理2日目

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パン1/6枚切り1枚　ヨーグルト
昼：外食　韓国料理　鍋
夜：なし
間食：寒天ゼリー

《日記》

今回はすごく順調の生理がきました！
久々な健康的な生理にビックリ＾＾

毎日基礎体温もつけ出したし、婦人科の先生
ほめてくれるかな☆

《スポーツ》

午前テニス3時間　午後テニス90分　全部雨のため中止　　

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月13日 (水)

(*・ε・*) ぶー
77.2kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.6kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パンケーキ1枚　牛乳
昼：玄米のおかゆ　キュウリの酢の物
夜：サラダ　皿うどんの具のみ
間食：ゆずシャーベット

《日記》

パートの面接へ！即採用＾＾
テニスやバレーボールを続けながら出来る
仕事を見つけました！

《スポーツ》

テニス90分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月12日 (火)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!
77.6kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.2kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：パンケーキ1枚　
昼：レーズン入りパンケーキ　玄米のおかゆ　きゅうりの酢の物
夜：玄米のおかゆ　梅干
間食：ゆずシャーベット　無糖ヨーグルト

《日記》

体重が戻ってる～。

《スポーツ》

ストレッチ30分
美腰20分
コアピラティス30分

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月9日 (土)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
77.4kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より2.4kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：
昼：
夜：

《日記》

今日は、旦那の同期達が私おおうちに遊びに来ます。
朝6時におきて、鶏肉さいたり、しいたけを甘く煮たり
薄焼き卵を大量に焼き、ねぎの小口、
カボスの皮のみじんぎり、パパイヤの漬物のみじん切り
↑鶏飯用の準備

お好み焼きが、たまねぎのみじん切り　キャベツのみじん切り
一人で朝から切りまくって、11時に完成しました＾＾

鶏飯もお好み焼きもおいしくできて、みんな満腹になると丁度の量ができました！！苦労した甲斐がありました！

その後、みんなで奈良公園へ鹿と遊びに☆
楽しかった～

《スポーツ》

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

6月8日 (金)

77.4kg

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

　　　今月の開始体重77.6ｋｇ
　　　今月の目標体重73.9ｋｇ（-3.7kg）
　　　・・・・開始より○○kg減・・・・　

○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■○■

《食事メニュー》

朝：
昼：
夜：

《日記》

鶏飯づくりの準備のため、鶏がらをさがしました＾＾
鶏がら2匹分を煮込んでダシをとり、みりん塩しょうゆで味付けして鶏飯のスープの完成！！
のこりは明日作業。

《スポーツ》

ログインしてご利用ください

※ いいね！の名前について

今月の目標

私一度成功したダイエットって、二
度とできない体なんです。
リバウンド･･体重が減少してから4
ケ月以内に太った場合のこと。
つまり4ケ月keepした場合は、ダイ
エットは成功となるらしいヨ。
24歳の時65kg→53kg・・boocsﾀﾞｲｴｯﾄ
2年かけて体重増加
26歳の時74kg→60kg・・ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ
2年かけて体重増加
28歳現在　79.8kg

気がつけば80ｋｇが目の前に！
ヒーーーーーー！！！！

痩せなきゃ、ヤバイ！
妊娠もしたい！
かわいい服もきたい！
姑にギャフンと言わせたい！

《目標》　　　　　　　　《結果》
2007年 5月末　79.8→77.9→77.6
2007年 6月末　77.6→73.9
2007年 7月末　69.9→65.9
2007年 8月末　65.9→61.9
2007年 9月末　61.9→58.9
2007年10月末　58.9→55.9
2007年11月末　55.9→52.9
2007年12月末　52.9→50.0

トップ

みんなの日記

ログイン

メニュー

天 美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！

今月の目標

美腰エクササイズと食事で毎月4kg減目標！