朝：プラム
昼：サンドイッチ
夕食：サラダ少し、ピザ１つ




運動：夕方ランニング４５分


今日久しぶりにももに筋肉痛を味わった。なんでだろう。昨日ちょっときつかったから、変な格好で走ったのかな？走った後は大丈夫だったけど入念にクールダウンをした。夕方アクシデントがあって、夕食の時間が８時をすぎてしまった。しかもなんかやはり夕食中心だし。

運動の後、すっごい気分悪くなって吐いてしまった。
なんでじゃー。かぜ気味のような感じもするんだけど、運動を頑張りすぎた時の気持ち悪さにも似てるなあ。無理しないようにしよう。
休んだらちょっとよくなって、夕飯も食べた。

朝：１１時に起きたのでなし
昼：３時半に ベトナム麺 Pho
夜：ビーフチリスープ、アイスブルーベリーソースかけ


運動：昼前にランニング４５分


旦那が毎日の日課スタバに行ってる間にジムに行ってみた。
空腹だったせいか、いつもと時間違うからか、結構きつく感じた。
それから色々用事をすませて、やっとご飯にありついたらもう３時半になってて、あまりの空腹にパワーが出なかった。しかし今日の気候は最高だった。思わずポーチでお昼寝をしてしまい、蚊にさされて最悪・・・。夕飯は食べない方がよかったんだけど、お母さんが作ってくれていて断れずにアイスまで完食！

朝：フレーク、りんご、お茶漬け少し、お菓子一口
昼：夕べのパスタの残り少し、サラダ
夜：ポテト、ピーマンの肉つめ、ビーンズ





金曜日は時間的に運動できない日。週末もだれないように心がけよう。夜ずっと見たかった「Flight Plan」を見に行ってきた。ジョディーがとても年取っていてびっくりした。映画事体はとってもよかった。スリリングだしもちろん演技もうまいし、久しぶりに当たりの映画を見たなという感じ。おすすめ。

朝：フレーク
昼：ＢＬＴ、サラダ
夜：パスタ少し、ガーリックトースト、サラダ

運動：夕方ランニング３０分


ランニング中に呼び出しかかって途中やめるしかなくって残念。
最初の１５分はきついんだけど、それすぎると気持ちよくなってくるんだよね。でもまだ体が重いせいで、なかなか１時間以上とか走れない。これから少しは体重減ってくれるといいなあ。

朝：フレーク、りんご
昼：豚生姜焼きご飯少し、サラダ、野菜スープ、チキンテンダー２つ
夜：パーティーにてサラダ、チキン１ｐ、一口デザート２つ
水２Ｌ以上


今日は運動なし。久々に昔のスカートをはいてみたら、相変わらず
パツンパツンだった。ショック。今日は膝に痛みもあったのでちょっと心配。あとでゆっくりマッサージでもしよう。

朝：ご飯、吸い物
昼：サラダ、すき焼き残り一口、ご飯少し、サンドイッチ半分
パウンドケーキ
夜：豚肉しょうが焼き、ブロッコリー、野菜スープ、ご飯一口
アイス

運動：夕方ランニング４５分

朝：フレーク
昼：お茶漬け、サラダ、豆腐少し、ごまパン１つ
夜：すき焼きもどき（チンゲン菜、牛肉、にんじん）、ご飯少し、サラダ

運動：午後ランニング５０分



今日の日本食おいしかったー。超簡単だし、また作ろう

朝：ねてたのでなし
昼：卵１、イングリッシュマフィン、ポテト、スムージー
夜：お肉やポテト、ベーコンがたっぷり入ったスープ、
フレンチトーストにバターぬったもの。サラダ

運動：夕方公園を４０分散歩


今日も高カロリーだ！アハ

朝：シリアル
昼：マーボー丼（ご飯軽く）、サラダ
夜：ビーフストロガミョン、マッシュドポテト
パウンドケーキ
ビール、ワインたくさん。１０杯くらい


運動：午後ランニング５０分


夜友達が来て夕食会をしたので、またがっつり飲んでしまった。
ううー、飲むのがやめられん、しかも飲んでも食べれるし。
週に１回以上は飲まないようにしてるけど、一回の量が多いなあ。
ちょっと反省。しかし自分なりの勉強によると、毎日１時間ランニングすると約５００キロカロリー消費することができるので、食事は特に気をつけなくても痩せます、と書いてあった。本当かなあ。とりあえず運動が全然嫌じゃないので、このまま毎日ペースで続けよう。