朝：ご飯、お汁、魚やいたの
昼：3時ごろ　ご飯、お汁、野菜
夜：居酒屋でチーズチキン巻き2切れ、大根サラダ、枝豆、アイス一口


運動：ランニング35分歩き10分

朝：ご飯、豚汁、ぶり焼いたの
昼：サラダ、豚肉すこし、焼き飯一口、シューマイ小１、コーヒー
夜：豚汁少し

運動：ランニング35分



今日から落ち着けそうなんで日記をまたつけようと思う。
しかし体重がドカーンとふえててかなりへこんだ。
もしかしたら体重計壊れていたのかな？？
毎日でもジムに行ってランニングして、後は夜はほとんど食べない
生活をやってみよう。これ以上太ったら何も服がはいらない！

朝食：ご飯、煮物、
昼食：ご飯半分、キムチ味スープ、煮物、明太子少し
夕食：豆腐半丁、納豆、




日本に帰っています。ご飯がとってもおいしくてまたびっくりした！明太子なんて毎回食べたいくらいおしいいーーー
しかし、今日から外食三昧で太った体重を元にもどすべく、
早速ジムに入会してきた。行ける間がんばろう。

朝：友達が焼いてくれたパン２切れ、りんご
昼：昨夜の残り少しずつ





もうすぐ帰国ということで毎日外食が続いてる。心配だし実際体重も減ってないんだけど、私的には外食とかの友達付き合いを避けたくないんだよね。しちゃったら次の日取り替えすぐらいで考えておきたいんだけど、やはり甘いかな？？ヘヘ。とりあえず運動は最低週５回で続けてみよう。継続は力なり。あーでも昔にもどっておしゃれしたいなあ。よし、がんばろう。

朝：カレーのルー少しとパン
昼：煮物、ご飯など持ちよったものをいろいろいただく
夜：ラザニア、パスタ、サラダをすこしずつ
ブラウニーブルーベリーとアイスがけ

運動：夕方ランニング３５分


御母さんと外食した。カロリーはすごいことになってそうだけど楽しかった。

朝：なし、よくないなー
昼：トルティアスープ、サラダ大量、友達持参のパン
ブラウニーアイスかけ
夜：チキンウイング、ハンバーガー半分、ポテト少し

いやー、今日もよく食べた食べた。こりゃ太るわ。
アメリカ人の友達と遊ぶとアメリカ食になってしまうからなー。
まあたまにはいいか、ということで前向きに明日からまた
頑張りましょう。今日は運動もしてない。テニスはしたけど、
運動といえるのか？

朝：シリアル
昼：カレーの残り少し、サラダ、ＢＬＴ半分
夜：チキングリル、サラダ、パン１つ


今日は運動できない日。明日も忙しいからできないかもなー。でもテニスをする予定だから一人でメッチャ張り切ってみようかな。

朝：シリアル
昼：パスタサイド少し、サラダ、ご飯１膳、野菜スープ
夜：カレー、サラダ


運動：夕方ランニング３５分


今日は気分悪くなくて安心した。３５分って乗ってくる時間なのにやめるのもったいないような気がするけど、しばらくこうしてやってみよう。

朝：夕飯ののこり。昨夜食べてなかったからメッチャ減ってた
昼：チキン茹でたの、ブロッコリー少々、ライス少々
夕方朝食の残り少し
夜：エビのグリル、ブロッコリー、ベイクドポテト


運動なし。昨日運動した後気分悪くなったんで、今日はお休み。
多分今まで運動はずっとしてきたけど、ランニングに転向したのは
初めてだし、昨日は調子よくて普通より少し早いペースで長く走ったからだろう。ネットで調べると、体脂肪が多いと気分が悪くなるらしい。体脂肪３ヶ月前のデータでは通常より多いから、それもあるのかな。とにかく、しばらくランニングはしたくても３５分までにして、そのあと歩くようにしよう。

朝：シリアル、りんご
昼：夕べの残りのサーモンとライス少し
夜：気分悪くて食べれず

運動：夕方ランニング５０分

朝：シリアル
昼：えび入りサラダ少し、チキンを夕方
夜：サーモンのオーブン焼き、アスパラガス、米ミックス
アップルパイアイスクリームのせ


お義母さんが夕飯作ってくれた。本当においしいんだが高カロリー。
明日は日本食にしよう。