起床：７時

朝食：さつまいもの甘煮、トマト、豚汁
昼食：お弁当（トマト、さつまいもの甘煮、ゆで卵半分、黒豆、から揚げ、ご飯
夕食：カツどん

間食：無し

運動：ウォーキング４０分×２、ワークアウト１時間、エアロビクス４０分

起床：７時

朝食：梨1/2
昼食：お弁当（ごはん、からあげ、卵、黒豆、梨）
夕食：ごはん、納豆、ひじきの煮物（油あげ、たけのこ、ひじき、豚肉）、豚汁（ジャガイモ、にんじん、豚肉、大根）

間食：プリン、サツマイモの甘煮

運動：ウォーキング４０分×２

起床：８時

朝食：納豆、ごはん
昼食：カップうどん（約３５０カロリー）
夕食：たこ焼き

間食：ドーナッツ２つ、スナック菓子少々、CCレモン、今川焼き（クリーム）

運動：４０分ウォーキング×２