2泊3日の旅行から帰ってきました。

今日は、暴食しました・・・。
ココア2杯に
サンドイッチ　360キロカロリー
ドーナツ　2個
コーンスープ2杯
ご飯　1杯

理由は、1日中家にいたからです・・・。

やばいです！！
これから1週間外食が多いのに・・・。

うーん・・・。そろそろ、停滞期っぽいなぁ

　朝　豆乳230ｃｃ
　　　カフェラテ　200ｃｃ

　昼　11：30
　　　　マッシュルームのスープ
　　　　海老と茄子のパスタ（トマトソース）
　　　　紅茶120ｃｃ

　15：00紅茶300ｃｃ
　　　　ジンジャーエール200ｃｃ

　夕飯　味噌汁
　　　　　煮物　　　
　　　　　ポテトサラダ
　　　　　コロッケ
　　　　　白身フライ　1個半
　　　　　お茶500ｃｃ

9:45　　水400ｃｃ
　　　　　豆乳280ｃｃ
10：00　高菜のおにぎり　164キロカロリー
10：16　カフェラテ　200ｃｃ　64㌔カロリー
14：25　水50ｃｃ
　　　　　セイロンティー　200ｃｃ
　　　　　ビックパフェ　半分こした
　　　　　(ピーチ、ヨーグルトアイス、ソフトクリーム、コーンフレーク）
17：30　ソイ　ラテ250ｃｃぐらい

18：45　夕飯　おでん
　　　　　①大根
　　　　　②かしわ（胸肉）
　　　　　③ちくわ3つ
　　　　　④こんにゃく
　　　　　⑤たこの足
　　　　　⑥ごぼう
　　　　　お茶400ｃｃ
20時20分　お通じぁり(*^□^*)　 21時30分　水600ＣＣ　 22時50分　ココア250ＣＣ　 23時40分　紅茶　200ＣＣ

昨日は、ケーキを食べませんでしたが・・・残ってたぶん、5号サイズの約1/8食べちゃいました・・・。

　明日から調整です。

9：10　　水250ｃｃ
9：42　　豆乳200ｃｃ

12：52　カフェ・ラテ200ｃｃぐらい（砂糖なし）

17：44　豆乳250ｃｃ

18：25　夕飯
　　　　　①鯖の塩焼きぃ　1切れ
　　　　　②にらの炒めもの
　　　　　③豆腐　　半丁　　
　　　　　④エリンギのしょうゆ漬け
　　　　　⑤ナスで肉を挟んで揚げたもの　1個
　　　　　⑥お茶　　360ｃｃ

19：07　　ケーキ　1/8サイズ
　　　　　　（家族が、食べているのを見て・・・。）
　　　　　　水　120ｃｃ

21：50　水500ｃｃ　お風呂上がり。

偏ってます！！ってか全体的に、栄養が足りてない気がする・・・。