楽ちゃんとでも呼んで下さい♪

　確かに筋肉痛の時に、無理やり動いちゃうと痛みが減る。但しそれも一時。痛みは体からのお知らせと思った方が良い。
　痛みが取れるまで休養。可能なら他の部分を鍛えれば良い。辛くない範囲でのストレッチなら、筋肉痛の回復には良いと思います。

　フラメンコレッスンされてるんでしたね。十分運動の回数に入ります♪

　水泳教室に時間を合わせる必要があるものとして、考えてみました。
�３０分／マシントレーニング
（２種目やれば十分・週２回以上できるなら１種目でも）
�５０分／水泳
�２０分／ストレッチ

　水泳教室の都合に問題無いなら、（今までの時間総計での案）
�５０分／マシン＆ストチレッチ
�５０分／水泳
（※ 水着からまたウェアに着替えるのやでしょ？）

　バイク必死漕ぎは、グリコーゲンを使ってしまうので、ウエイトトレーニングの前には不向き。
　「ウォリャー！」って運動はグリコーゲンでしか出来ない。それが枯渇している状態でやると、筋肉がやつれる。
　「えっさっ♪ こらさっ♪」って運動は、グリコーゲンでも脂肪燃焼でも可能。だったら脂肪を使いたい。だから「ウォリャー！」の後に「えっさっ♪ こらさっ♪」なのだ。

　部分痩せというのは有り得ない。それは脂肪がなぜ付くのか（必要なのか）を考えれば分かると思う。シルエットを良くしたいなら、その部分を鍛えれば可能。
　筋肉で太くなるほど鍛えるのは、並大抵の努力じゃ無理。それほどの状態になる前に、無駄な脂肪が落ちて細くなってる。器械体操の女子選手なんかは、筋肉多いけどそんなに太くはない。

　縄跳びとかでもいいので、週２回運動できると良いんだけど･･･　お時間ある時に、僕の９月〜の日記をチェックしてみて下さい。ダイエットに関する基本的な情報を載せてます。

＞べのみんさん
書き込みありがとうございます。

　汗には肝臓で処理できない毒素を出すなどの効果もあるが、やはり一番の目的は体温調整。

　ここから先はダイエットにおける汗について。脂肪燃焼を考えた時、やはり一番適した体温がある。ラップで巻いたりウインドブレーカーを着込んだりすると、気化熱による体温冷却が起きない。却って脂肪燃焼を妨げる。出た汗が素早く蒸発する服装が一番。ボクサーが汗を出して減量するのは、あくまで試合の為の軽量・計量が目的。

　汗が脂肪燃焼の目安にならないのを例えるなら･･･　絵が巧くなりたい人が、沢山デッサンすれば、結果として鉛筆は減るし、削り滓も沢山出る。だからといって、鉛筆を沢山削れば、絵が巧くなる訳じゃない。　汗も削り滓も目的達成の過程での副産物。

匙さん
書き込みありがとうございます。のぞいてくださる方がいると　何だかとっても励みになりますね！気合いはいりました＾＾w フラメンコは楽しんでますが、まだまだヨチヨチ歩きです。。匙さんダンスがお得意なのでしょう？！うらやましいわ！

こんにちは、先日は書き込みありがとうございました！　フラメンコを習ってらっしゃるなんてステキ！　うらやましいです。私もぺのみんさんの日記を励みにさせていただきますね。