体脂肪がなかなか落ちないなあ．．．。
体重は今の所、キープしてるのに．．．。

今日はまたまた同じお店に、今度は長女とその友達を連れて
チョコを買いに。
もういい加減昨日チョコの売り場は見たおしたので、私は次女と長男を連れて、その辺をぶらぶら．．。

市内で一番大きいスーパーとはいえ、見るところもそーなくて、
最後にはドムドムでお茶しながら、ボーっとしてました。

やっぱり中学生にもなると、友達同士で動くのが楽しくて、
時間忘れてしまうみたいね。

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朝　　オリゴ糖入りコーヒー
　　　サンドイッチ用食パン　1枚

昼　　チーズブラン　　3枚

晩　　焼肉
　　　日本酒1杯

間食　チョコ数粒

お通じ　×なし

運動　　火の呼吸

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今日は次女とその友達親子で、バレンタインのチョコを買いに行きました♪

一番に目についたのは、ゴディバ！
やっぱり高い！
欲しい～（私は自分用チョコしか目にはいらない）！
でも、あきらめて、モロゾフにしました。
これを毎日少しずつ、味わって食べよう...。ダイエット中なのにね。
でもチョコだけは中毒なのでやめられない。
これをやめたら、もっと痩せるんだろうか？

巷ではチョコレートダイエットなるものも流行っているけど、
カカオ７０％以上のチョコじゃないとだめなんだよね。

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朝　　　オリゴ糖入りコーヒー
　　　　サンドイッチ用食パン１枚

昼　　　デニッシュ（ハムチーズ＆ポテト）
　　　　コーヒー

晩　　　お好み焼き１枚

間食　　チョコ数粒

お通じ　×なし

運動　　火の呼吸

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ここの掲示板で以前誰かが「火の呼吸」で痩せたっていうのを見たことあるんだけど、
最近雑誌でそのやり方が載ってたので、ちょっとやってみようと思います。

基本は鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、
鼻から息を吐いて、お腹を凹ますんだけど、
最初は１分間に６０回（１秒に１回の割合）、なれてきたら
１分間に１２０回繰り返す...
かなり難しい！

ゆっくりやれば簡単なんだけど、スピードアップすると、
鼻から息吸っておなか凹ませて....なんて全く逆になってたりして。

でも、結構お腹凹ます時、お腹の筋肉使うので、ウエスト周りには効くかも♪なんて期待してやってます。

酸素を取り入れて、脂肪を燃焼する...らしいんだけどね。
効果はどうか？？？

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朝　　　オリゴ糖入りコーヒー
　　　　サンドイッチ用食パン１枚

昼　　　さつまいも3/4個

晩　　　青梗菜とベーコンの中華炒め
　　　　生野菜サラダ
　　　　ご飯
　　　　じゃがバター

間食　　ちょこ数粒

お通じ　○２回

運動　　火の呼吸
　　　　サーキット運動

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おお、なんとか元に戻ったぞ♪

今日は午前中は幼稚園の参観日です。
この寒空の中、子供が外遊びしているのを見なきゃいけないんだから、相当寒さ対策していかなきゃ、風邪ひきそ～(@_@)
子供達は動き回ってるから、まだいいだろうけどさ。

参観日から帰ってきました～♪
やっぱ寒かったーーー！！！

でも寒いことより、長男の幼稚園での様子を見てちょっとがっくり．．．

だって幼稚園では殆ど喋ってないし、友達とも遊ばず一人でぼーっとしてるし．．．。（家ではその分マシンガンのように喋りまくり）

たまに動いても、遠巻きに友達が遊んでるのを見てるだけ．．。
まあ、入園当初私から泣いて離れなかった事を考えれば、私にくっつくことなく離れていれるんだから、成長はしてるんだけどね。

本人は幼稚園に行くのはいつも楽しみにしてるみたいだから、いいんだけど。

しかし、全員遊びでフルーツバスケットをしてる時は、意外に機敏に動いているからびっくり！
きっと、ボーっとして座る椅子がなくなって、いつも鬼になってるんだろうなあって思ってたのに、一度も鬼にならず、友達を押しのけてでも椅子に座ってたから、ほんと意外。

来年度からは最年長児になるんだから、お兄さんの自覚を持ってしっかりしてくれるといいんだけどなあ。

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朝　　　オリゴ糖入りコーヒー
　　　　サンドイッチ用食パン１枚

昼　　　お餅１個
　　　　ヨーグルト１個

晩　　　ご飯
　　　　しょうが焼き
　　　　キャベツの千切り
　　　　長いも

間食　　チョコ数粒

お通じ　×なし

運動

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昨日、3日ぶりにお通じがあったら、その分か減ってた♪
今がヤセ期だから、すっと減ってくれたけど、まだまだ油断は禁物．．．。

今日は長女は実力考査の日。（1、2年生）
「テストなんていやだー！！」と叫んでいるけど、
3年は高校の受験日なんだよね．．．。
実力テストだからまだ気が楽、3年になったら「いやだー！」なんて
言ってられないって。
親もそうだろね。
あー、2年後かあ。すぐだろうなあ。
今からキンチョー(ーー;)

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朝　　　オリゴ糖入りコーヒー
　　　　サンドイッチ用食パン1枚

昼　　　スクランブルエッグ
　　　　ヨーグルト1個

晩 ご飯
　　　　焼き豚
　　　　生野菜つけ合わせ
　　　　納豆
　　　　豚汁

間食　　チョコ　ケーキ

お通じ　○（２かい）

運動　　階段昇降

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いやん、やっぱりうなぎのぼりのグラフになってるー！
なんとか57キロ代でくいとめなければ！

昨日は幼稚園の家庭教育学級でケーキの焼き方を習ってきました。

「ケーキなんてたまに自分で作るし（ほんとたまに．．．１年に1～2個程度(^_^;)）、特に習わなくても．．．」

なーんて思ってたけど、行って良かった♪
今まで私の作るケーキは、どうしてもスポンジが固くなちゃってて、
どうせ私は不器用だから．．．、と思ってたんだけど、
その固さの原因は、卵のあわ立て不足と、砂糖のせいだと判明。

自分で、「これくらいで十分」と思ってた卵のあわ立て加減が、
まだまだ十分には程遠いものでした．．．。

あと、ついついダイエットを意識して、砂糖の量を少なめにしてたけど、砂糖の量も多い方がふっくらやきあがるらしいし。

これがわかっただけでも、すっごく勉強になりました！

また一度焼いてみよう！（ダイエット中なのにね）

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朝　　オリゴ糖入りコーヒー
　　　チョコスティックパン半本

昼　　玉子焼き
　　　ヨーグルト1個

晩　　ご飯
　　　豚汁
　　　ほうれん草のゴマ和え
　　　湯豆腐

間食　チョコ数粒

お通じ　○あり（２回）

運動　　サーキット運動

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やっと体調戻りました！
やったー！でもこれからの体重増加に気をつけなきゃ。
これからが勝負だ！

今日は節分、友人のお義母さんのお店で作っている巻き寿司を注文してたので、絶対食べたかったんだ～♪

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朝　　　メロンパン　半分
　　　　ホットミルク

昼　　　玉子焼き２切れ（ミックスベジタブル入り）
　　　　チーズブラン　3枚

晩　　　巻き寿司（3/2本）
　　　　ネギと牛蒡のお味噌汁（1/2杯）

間食　　チョコ少し

お通じ　○1回

運動　　お休み

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