ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
★体重は、起床後すぐの計測です★
＋朝＋大豆プロテイン にらチヂミ 納豆 バナナ
＋昼＋大豆プロテイン カフェオレ
＋夜＋ブラックコーヒー 抹茶スコーン
＋コメント＋今日一日口が納豆くさかった…やばし！！
＋運動＋有酸素（クロスウォーカー６０分・エアロビ４０分）筋トレ３０分 めちゃ汗かいてスッキリ
★体重は、起床後すぐの計測です★
＋朝＋大豆プロテイン おからスコーン
＋昼＋ジンジャーティー
＋夜＋大豆プロテイン バナナ
＋コメント＋昨日深夜に食べたアイスが…よくなかったね。今日は少なめに。
＋運動＋
有酸素（クロスウォーカー６０分）
筋トレ ３０分
さぼって日記つけてませんでし
た。でもまたやります。本気で
す。
最近ジムに行ってます。有酸素は
毎回、筋トレは二回に一回の割合
で行う！！体脂肪を燃やしまくり
ます！運動前後のアミノ酸摂取も
欠かさないように！！
たんぱく質野菜中心の生活を目指
す。
目指せ、いい女！
