やばぃやばぃ！！
ここ2～3日食べすぎな毎日・・
残業続きで、、終わったら食べ行きたくなるんだもん(>_<)
明日から・・・ぃつもこぉ言ぅ。。。

体脂肪率がっっ！！！ぇっ！何で！？

朝　ぉむらぃす。
昼　ぉにぎり
　　マフィン
夜　まだ・・
炭水化物の嵐だな。最低(-_-;)

朝　食べれず・・
昼　ほか弁のチキン南蛮
　　ごはん
夜　肉じゃが

ふつーに食べました★ゃべー②ｗ

本気でゃばぃ(>_<)
9/30金曜日ゎ62.9㌔ゃったのに！！
土日食べ過ぎ！！！！！大後悔・・泣★
サプリ効果ぁんのかなぁ・・・
不安。
まぁまだ分からんだろぉな。

　朝　揚げ餃子
　　　ごはん
　　　グレープフルーツ1/2
　昼　　馬肉炒め
　　　野菜ジュース
　夜　刺身
　　　野菜ジュース

てかっ、ぁるｻｨﾄで自分に着ぃてぃる「無駄な脂肪」の重さの計算方法が載ってた★

　今の体重（ｋｇ） × 今の体脂肪率（％） ÷ １００ ＝ ？

例） 今のぁたし → 体重65.5ｋｇ
　　　　　　　　　 体脂肪39.1％
　　　　　　　　　 身長157cm
　　体重 65.5ｋｇ × 体脂肪率 39.1％ ÷ 100 ＝ 25.6ｋｇ

これが今のぁたしの脂肪だけの重さ。25.6㌔て！！泣

ただし、胸とかおしりみたくある程度の脂肪は必要。なんでそこから
　　身長 １５０cm台 → ７～９ｋｇ
　　　　 １６０cm台 → ９～１２ｋｇ
を引く。
　　今のぁたし
　　　　　25.6kg　－　8kg　＝　17.6kg

要ゎ今のぁたしにゎ17.6㌔もムダな脂肪がつぃてぃるってことらしぃ・・・