体重は減ってるけど、運動してないからか体脂肪増えてる…
やっぱり筋ﾄﾚとかしなくなちゃなぁ。

体重増えてるYO!　(((ﾟДﾟ；)))
今日は歯を抜いたので、運動はせず、おとなしくいきたいと思います。

なんだかんだで、だいぶ開いてしまいましたね…
大した風邪ではないのに（熱なし、おなかは下さない、食欲あり）
風邪が長引いて思うように行動できませんでした。
鼻水と咳が少々ってところでしょうか。
早くﾌﾟｰﾙに行って泳ぎたいよぉ（＞＜）

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【朝】ｻﾗﾀﾞ、野菜生活100、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ﾈｷﾞﾄﾛ＆ｲｸﾗごはん、甘いﾊﾟﾝ←名前分からず。

【昼】たらこｽﾊﾟ、ｻﾗﾀﾞ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜】肉野菜炒め、ｻﾗﾀﾞ、おでんの大根とこぶ、ｻﾝﾏ
【間食】ﾚﾓﾝｷｬﾝﾃﾞｨｰ

【お通じ】○

【ﾋﾄｺﾄ】
風邪は治ってきたけれど、完璧じゃないからﾌﾟｰﾙに行けないのが悲しいです（ＴＴ）

【朝】ところてん、納豆、ごはん、ｹｰｷ
【昼】ｱﾗﾋﾞｱｰﾀ、ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜】ところてん、豚汁、ｻﾗﾀﾞ､冷奴

起きたら、授業が始まってる時間でした。
なので今日は自主休講☆

天気がよかったので、家の近くの土手を自転車で走ったりしてました。
久しぶりに中学校や小学校のそばを通ったら、
変わってて、迷子になりました（笑）


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【朝】ところてん、野菜生活100、納豆、ごはん、目玉焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、
しらすと大根おろし、ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ（半分）

【昼】ところてん、野菜生活100、豚汁、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ

【夜】ﾘｴｰﾀ（ｲﾁｺﾞ）

【お通じ】○

【運動】よさこいで踊ったﾀﾞﾝｽ（２０分）
　　　　縄跳び（１０分）

【ﾋﾄｺﾄ】夜はあまりおなかが空いてなかったので、
昔買ったあまりのﾘｴｰﾀを飲みました☆

【】

学校行ってだらだらり。
学校が山の中なので、葉っぱがいろづいてきたように感じます。
秋だなぁ。

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【朝】ところてん、野菜生活100、納豆、ごはん、ｳｨﾝﾅｰ、卵焼き、豚汁、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｹｰｷ

【昼】ぶたみそ丼（S)　ごはん、少し残した。

【夜】ところてん、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、ﾂﾅ）＋和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、納豆、煮物（大根とこんにゃく、いんげん、つみれ？）

【お通じ】○

【ﾋﾄｺﾄ】昼、学食の誘惑に負けてぶたみそ丼を食べる。

まずっ。　

いつもはもっと美味しいのにorz　これだったらもっとｶﾛﾘｰ低いもの食べればよかったよ…

お父さんを駅まで迎えに行ったけれど、
1時間くらい遅くなるとのことで、お母さんとお茶しようということでｻｲｾﾞﾘﾔに。
そしたら、いっぱい食べちゃいました。。気をつけねば…


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【朝】ところてん、野菜生活100（緑）、納豆、ごはん、ｳﾆ（生寿司）、大豆と野菜の和え物、白菜のおしんこ、さつまいもの味噌汁、ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ、昨日お母さんが作ったﾔﾂ。

【昼】ｻﾝｷｽﾄ　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(500ml)、わかめそば

【夜】小ｴﾋﾞのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ（半分）、ｷﾉｺのﾊﾟｽﾀ（半分）、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（ｻｲｾﾞﾘﾔに行きました…）

【お通じ】○

【運動】ﾅｼ
　　　　でも帰りの電車の中で一時間くらい立ちっぱなしだった…

【ﾋﾄｺﾄ】
やっぱり外食行くと欲がでてしまいます…自分を引き締めないと…

寝不足で疲れが溜まってます…

そんなときには、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ！！

すっぱいﾓﾉは疲れを癒してくれるそう。
だから昼にﾐﾆｯﾂﾒｲﾄ買いました☆
やせやすい体をー。

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【朝】納豆、ごはん、ﾁｷﾝｶﾂ、鍋（昨夜ののこり）、菓子ﾊﾟﾝ（1/4くらい）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【昼】ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄ　ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ(350ml)、わかめそば、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】ところてん、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ､にんじん）、納豆、ひき肉とﾋﾟｰﾏﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎの卵とじ（お母さんが作った）

【間食】ｺｺｱ

【お通じ】○

【運動】ﾅｼ

【ﾋﾄｺﾄ】
寝不足で生理のせいか、体が重いです…今日はゆっくり休んで明日に備えたいと思います☆

今日は就職活動のため、東京へ。
お金がなくて、気づいたら財布に100円しか入ってませんorz
小学生以下ですねー…

明日になれば大丈夫なんですけど…


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【朝】ｽﾃｰｷ（100gぐらい？）豚のしょうが焼き（一切れ）、ｶﾚｰﾗｲｽ、納豆、温野菜（ﾓﾔｼ、にんじん、ｷｬﾍﾞﾂ）
【昼】野菜生活100、ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ＋ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
【夜】ｷﾉｺと野菜の和え物、ほうれんそうの胡麻和え、鍋（白菜、ﾎﾀﾃ、ｼｬｹetc）
【間食】ｺｰﾋｰ（砂糖、ﾐﾙｸ）

【お通じ】○

【運動】火の呼吸

【ﾋﾄｺﾄ】
昼にﾏｯｸ行っちゃったー！！　外出してると、低ｶﾛﾘｰってやりにくい…
今日はお金もなかったし…
今日から生理が始まっちゃいました…
明日ﾌﾟｰﾙに行こうと思ってたのに、残念。

昨日、ﾌﾟｰﾙに行って泳いだせいか、体重は減ってました☆
だけど、なんで体脂肪は増えたんだろう（ＴＴ）



『火の呼吸』って知ってますか？
ﾖｶﾞの一種なんですけど、朝、夜ごはん前にやると
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果があるらしいのです☆
詳しいｻｲﾄ→http://www.kundalini.jp/intro-6.htm

んで、やってみたんですけど、
けっこう疲れる…（＾＾；）
おなかへっこむといいなぁ☆

あと『ｼｪｲﾌﾟ』っていう番組を初めて見ました☆
ｵｸﾞﾗ式ﾀﾞｲｴｯﾄ、気になります…

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【朝】納豆巻、ﾈｷﾞﾄﾛ巻、ﾁｷﾝｶﾂ、ｶﾚｰﾗｲｽ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、紅茶
【昼】ﾜｶﾒとﾓﾔｼの酢の物、肉うどん
【夜】温野菜（ﾓﾔｼ、にんじん、ｷｬﾍﾞﾂ）、ﾅｽと湯葉の味噌汁、冷奴
【間食】ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ　ｼｮｰﾄ（ｽﾀﾊﾞ）

【お通じ】◎

【運動】ｽﾄﾚｯﾁ5分

【ﾋﾄｺﾄ】
ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄってｶﾛﾘｰありそうだよね…
命の綱、寒天がきれてしまいました！！orz
ｽｰﾊﾟｰに行ってもなかったりして、凹みます…