基礎代謝・・１１１７キロカロリー

筋肉・・２５．５

本日のメニュー

朝・・ヨーグルト
　　　

昼・・目玉焼きバーガー

夜・・ネギトロまき　４切れ　　サラダ
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体操

朝・・ダンベル　　　　５分


昼・・ミネラルサウナ＆翡翠ベッド　　２時間

夕・・ダンベル　　　　５分

基礎代謝・・１１１０キロカロリー

筋肉・・２４．９

本日のメニュー

朝・・ヨーグルト
　　　

昼・・サンドイッチ　ウインナー

夜・・卵のおかゆ　　湯豆腐　　目玉焼き

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体操

朝・・ストレッチ　　１０分
　　　ダンベル　　　　５分


昼・・岩盤浴　　　　６０分
　　　温泉　　　　　４０分


夕・・ストレッチ　　　５分
　　　ダンベル　　　　５分

基礎代謝・・１１１６キロカロリー

筋肉・・２５．１

本日のメニュー

朝・・絶食
　　　

昼・・絶食

夜・・卵のおかゆ　　湯豆腐　

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１週間前から　胃の調子がおかしくて
ついに　今日は　胃カメラ検査に行きました。

その為　絶食。

ダイエット中止。

夜　辛うじておかゆが食べれた。

胃が炎症をおこしているだけでしたが
しばらくは　おかゆと　あっさりめの　食事が中心になりそうです。

基礎代謝・・１１２１キロカロリー

筋肉・・２５．２

本日のメニュー

朝・・きなこドーナツ（ミニ）２個
　　　

昼・・玄米おにぎり　１個　　マグロ刺身　５切れ

夜・・そば　

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本日の　トレーニング

朝・・ダンベル　　　　１０分

基礎代謝・・１１２０キロカロリー

筋肉・・２５．１

本日のメニュー

朝・・玄米おにぎり　　スープはるさめ　鶏のささみ　しょうが焼き　１本
　　　

昼・・ゼリードリンク　クッキー２枚

夜・・カレースープ　コロッケ　サラダ少々

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本日の　トレーニング

朝・・有酸素運動　　　３分
　　　ストレッチ　　　２０分
　　　ダンベル　　　　１０分

昼・・ダンベル　　　　　５分


夕・・ストレッチ　　　１５分
　　　ダンベル　　　　　５分

基礎代謝・・１１２３キロカロリー

筋肉・・２５．５

本日のメニュー

朝・・玄米おにぎり　　スープはるさめ　卵焼き２切れ　ウインナー　ポテトさらだ　少々
　　　カレーコロッケ

昼・・アイスクリーム

夜・・ダイエットドリンク

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本日の　トレーニング

朝・・有酸素運動　　　３分
　　　ストレッチ　　　２０分
　　　ダンベル　　　　１０分

昼・・ダンベル　　　　　５分


夕・・ストレッチ　　　１５分
　　　ダンベル　　　　　５分

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月のものが来ているときくらい　甘いものでも食べたい！
ということで　お昼を抜いて　そのかわりに　食べました。
久しぶりに　食べて　満足しました☆☆

基礎代謝・・１１１７キロカロリー

筋肉・・２５．３

本日のメニュー

朝・・ロールケーキ（メロン果肉入り）　１切れ
　　　カレーコロッケ

昼・・ポトフ

夜・・ポトフ少々　卵焼き２切れ　納豆

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本日の　トレーニング

朝・・有酸素運動　　　３分
　　　ストレッチ　　　２０分
　　　ダンベル　　　　１０分

昼・・ダンベル　　　　　５分


夕・・ストレッチ　　　１５分
　　　ダンベル　　　　　５分

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月のものが来て　２日目。

辛いが　運動は軽めでも　したほうが　いいみたいです。

１週間前から　飲み物は　「プーアール茶」にしてみた。

これがけっこう　いけるので　何杯でも　飲めるし
後味もすっきり。