まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：
昼：
夕：
間：
運動：
http://blogs.yahoo.co.jp/sixx0710←ブログです。気軽に遊びに来てください(＾＾)
※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
二日酔いで死んでます・・・。
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 鮭塩焼き 野菜サラダ 具沢山味噌汁(お碗に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 豆腐1つ 野菜サラダ 具沢山味噌汁(お碗に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：ご飯(小さめの茶碗に少し) 鶏ムネ肉をグリルで焼いたもの(半分) 野菜サラダ 具沢山味噌汁(お碗に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
間：ブラックコーヒー2杯
運動：筋トレ(胸筋、肩の筋肉、腹筋3種)80分くらい、学校まで歩いたり英会話まで歩いたり
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
もう凹んでも仕方ない。凹んだところで何も変わらないし、苦しむだけだから。死ぬ気で頑張ろう！人より結果出るのは遅いかもしれないけど、このままでいるよりはマシ！It doesn't matterさ！週の始めで区切りよし！空回ってもいいのさ、人間なんだから。
そんなこんなで無理やりテンション上げてますが、もう十分落ちたので後は這い上がっていこうと思ってます。オシャレすること考えれば空腹なんて我慢できる！
W杯、頑張れジーコJAPAN！今日はバッチリ寝不足だ～！(爆)
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 鮭塩焼き ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：
間：
運動：
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
今日はテンションが↓になってます・・・。まさに今日の気分の(￣_￣|||)どよ～ん状態です。理由はいろいろあるんですが・・・人間関係の難しさが大半占めてます(汗)人との接し方が不器用な自分にも非はあるかもしれません。その分周りに結構気を遣うように心がけてはいますが・・・。
以下は愚痴になってしまうので華麗にスルーしてしまってください(汗)こんな小さいヤツで申し訳ありません・・。
確かに俺は昔から他人にいじられるようなヤツだったし、それにもある程度は慣れてた・・・。でも、「遊び」のつもりって感じでいくら中身が「笑いダネ」になるような内容だって言ってもさすがにあれは無いと思った・・・。考えた本人たちは「面白かった」かもしれないけど、(被害者の？)俺からすれば笑えない・・。マジで凹んだよ・・・。友達止めようかって一瞬思ったし・・。もっと考えてほしかったよ。
今は気にしてない素振りしてるけど、本当は精神的にかなりキツい。友達皆を信じてはいるけどね。
てか、こんな小さなこと(？)で悩んでる俺も俺だな・・・弱すぎるよ・・。嗚呼、また愚痴ってしまった・・。すいません(汗)
今日はもう寝よう・・・。寝ることで少しは忘れることができるといいけど・・・。
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 鮭水煮缶 ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：食べれなかった
間：
運動：筋トレ(大腿四頭筋、胸筋、腹筋3種)1時間ほど、学校まで歩いたり、英会話まで歩いたり
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
久しぶりに体重測りました。当然の数値。でも、別に凹まなかったし、なんだか逆に吹っ切れた。もう細かいことは置いておく。例え暑くて夕食食べれなくても、エンジンかかるのに時間がかかっても、「気合｣が入った時点で男は黙って筋トレ筋トレ！それだけは死んでも続けてやる！(あ、それから英会話の勉強も！)
どんな状況でも、今続けていること(例えば筋トレ1つだけでも)を行なうことを選べば、風向きはいい方向に変わるはず・・・！と考えることにしよう！
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) ホッケ焼き(半分) ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：なし
間：
運動：筋トレ(上腕二頭筋、上腕三頭筋、背筋、腹筋3種)1時間ほど、学校まで歩く
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
今日は学校終わった後友達とサイゼリヤに行くことになり、そこで食べたので汗(と言っても僕が食べたのはブロッコリーと小えびのサラダとドリンクバーのコーヒーやウーロン茶だけでしたが^^;)、夕食抜きました。若干食事が不規則になりましたが、こういう日もあるって感じで考えることにします。
大事なことは「続ける」ということ。今までこれが心がけられなかったために辛酸をなめさせられた。でも、それは全て自分に「気合」が足りなかったせい・・・・だから、今度こそ「継続」という言葉を体に刻み付ける！そして、冬休みに笑顔で帰省できますように・・・。
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) ホッケ焼き(半分) ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：ご飯(小さめの茶碗に軽く1膳) まぐろフレーク缶 ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁(お椀に1杯) 低脂肪牛乳(コップ1杯)
間：ブラックコーヒー2杯
運動：筋トレ(胸筋、肩の筋肉、腹筋3種)1時間ほど 学校まで歩いたり、英会話まで歩いたりいろいろ歩いた
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
さぁ、今日からいい加減頑張るぞ！暑さなんて気合で何とかなるんだ！「気合｣さえあれば、物事が上手くいくと思うことにしよう。とにかく、「気合｣を忘れずに！空回りにならないように気持ちだけでも前向きで・・・てか、空回ってたまるか～！(と心で叫んでおく汗)
てか、忙しい・・・。一応運動する時間は確保できてるけど(汗)実は夏休みにアメリカの方に1ヶ月ほどホームステイすることになりまして、その準備で忙しいんです。しかも初めての海外・・・不安だ(汗)向こうとこちらじゃ習慣とかも違うからきちんと調べなければ・・・。あ、全然関係ないこと書いてしまった＾＾；良い経験ができればいいな。
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 鮭の塩焼き ゆで野菜サラダ 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕:たぶん無し
間：
運動：
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
バテました・・・・昨日「夏バテ｣しないように気をつけるみたいなことを書いたくせに、何でこうも暑さにやられなきゃならないんだよ・・・・(－－；)自分の根性が足りない(汗)のが一番の原因だけど、いい加減嫌になってきた(TT)
こうなりゃ筋トレだけでもやってやる！
ゲスト さん
