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6月13日 (火)

(￣_￣|||) どよ～ん

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：

昼：

夕：

間：

運動：


http://blogs.yahoo.co.jp/sixx0710←ブログです。気軽に遊びに来てください(＾＾)
※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)


二日酔いで死んでます・・・。

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6月12日 (月)

(｀･ω･´)シャキーン

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　鮭塩焼き　野菜サラダ　具沢山味噌汁(お碗に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　豆腐1つ　野菜サラダ　具沢山味噌汁(お碗に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕：ご飯(小さめの茶碗に少し)　鶏ムネ肉をグリルで焼いたもの(半分)　野菜サラダ　具沢山味噌汁(お碗に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

間：ブラックコーヒー2杯

運動：筋トレ(胸筋、肩の筋肉、腹筋3種)80分くらい、学校まで歩いたり英会話まで歩いたり


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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)


もう凹んでも仕方ない。凹んだところで何も変わらないし、苦しむだけだから。死ぬ気で頑張ろう！人より結果出るのは遅いかもしれないけど、このままでいるよりはマシ！It doesn't matterさ！週の始めで区切りよし！空回ってもいいのさ、人間なんだから。

そんなこんなで無理やりテンション上げてますが、もう十分落ちたので後は這い上がっていこうと思ってます。オシャレすること考えれば空腹なんて我慢できる！

W杯、頑張れジーコJAPAN！今日はバッチリ寝不足だ～！(爆)

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6月8日 (木)

(￣_￣|||) どよ～ん

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　鮭塩焼き　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕：

間：

運動：


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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)


今日はテンションが↓になってます・・・。まさに今日の気分の(￣_￣|||)どよ～ん状態です。理由はいろいろあるんですが・・・人間関係の難しさが大半占めてます(汗)人との接し方が不器用な自分にも非はあるかもしれません。その分周りに結構気を遣うように心がけてはいますが・・・。

以下は愚痴になってしまうので華麗にスルーしてしまってください(汗)こんな小さいヤツで申し訳ありません・・。

確かに俺は昔から他人にいじられるようなヤツだったし、それにもある程度は慣れてた・・・。でも、「遊び」のつもりって感じでいくら中身が「笑いダネ」になるような内容だって言ってもさすがにあれは無いと思った・・・。考えた本人たちは「面白かった」かもしれないけど、(被害者の？)俺からすれば笑えない・・。マジで凹んだよ・・・。友達止めようかって一瞬思ったし・・。もっと考えてほしかったよ。

今は気にしてない素振りしてるけど、本当は精神的にかなりキツい。友達皆を信じてはいるけどね。
てか、こんな小さなこと(？)で悩んでる俺も俺だな・・・弱すぎるよ・・。嗚呼、また愚痴ってしまった・・。すいません(汗)



今日はもう寝よう・・・。寝ることで少しは忘れることができるといいけど・・・。

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6月7日 (水)

(｀･ω･´)シャキーン
72.6kg

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　鮭水煮缶　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)


夕：食べれなかった

間：

運動：筋トレ(大腿四頭筋、胸筋、腹筋3種)1時間ほど、学校まで歩いたり、英会話まで歩いたり


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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)


久しぶりに体重測りました。当然の数値。でも、別に凹まなかったし、なんだか逆に吹っ切れた。もう細かいことは置いておく。例え暑くて夕食食べれなくても、エンジンかかるのに時間がかかっても、「気合｣が入った時点で男は黙って筋トレ筋トレ！それだけは死んでも続けてやる！(あ、それから英会話の勉強も！)

どんな状況でも、今続けていること(例えば筋トレ1つだけでも)を行なうことを選べば、風向きはいい方向に変わるはず・・・！と考えることにしよう！

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6月6日 (火)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　ホッケ焼き(半分)　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕：なし

間：

運動：筋トレ(上腕二頭筋、上腕三頭筋、背筋、腹筋3種)1時間ほど、学校まで歩く


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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)


今日は学校終わった後友達とサイゼリヤに行くことになり、そこで食べたので汗(と言っても僕が食べたのはブロッコリーと小えびのサラダとドリンクバーのコーヒーやウーロン茶だけでしたが^^;)、夕食抜きました。若干食事が不規則になりましたが、こういう日もあるって感じで考えることにします。
大事なことは「続ける」ということ。今までこれが心がけられなかったために辛酸をなめさせられた。でも、それは全て自分に「気合」が足りなかったせい・・・・だから、今度こそ「継続」という言葉を体に刻み付ける！そして、冬休みに笑顔で帰省できますように・・・。

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6月5日 (月)

(｀ヘ´#)

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　ホッケ焼き(半分)　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)
　
夕：ご飯(小さめの茶碗に軽く1膳)　まぐろフレーク缶　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁(お椀に1杯)　低脂肪牛乳(コップ1杯)

間：ブラックコーヒー2杯

運動：筋トレ(胸筋、肩の筋肉、腹筋3種)1時間ほど　学校まで歩いたり、英会話まで歩いたりいろいろ歩いた


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さぁ、今日からいい加減頑張るぞ！暑さなんて気合で何とかなるんだ！「気合｣さえあれば、物事が上手くいくと思うことにしよう。とにかく、「気合｣を忘れずに！空回りにならないように気持ちだけでも前向きで・・・てか、空回ってたまるか～！(と心で叫んでおく汗)

てか、忙しい・・・。一応運動する時間は確保できてるけど(汗)実は夏休みにアメリカの方に1ヶ月ほどホームステイすることになりまして、その準備で忙しいんです。しかも初めての海外・・・不安だ(汗)向こうとこちらじゃ習慣とかも違うからきちんと調べなければ・・・。あ、全然関係ないこと書いてしまった＾＾；良い経験ができればいいな。

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6月4日 (日)

(Ｔ_Ｔ）

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　鮭の塩焼き　ゆで野菜サラダ　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕:たぶん無し

間：

運動：


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バテました・・・・昨日「夏バテ｣しないように気をつけるみたいなことを書いたくせに、何でこうも暑さにやられなきゃならないんだよ・・・・(－－；)自分の根性が足りない(汗)のが一番の原因だけど、いい加減嫌になってきた(TT)

こうなりゃ筋トレだけでもやってやる！

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6月3日 (土)

＼(`O´θ/ キック

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　白身魚の塩焼き　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕：ご飯(小さめの茶碗に半膳)　鶏ムネ肉をグリルで焼いたもの(半分)　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

間：ブラックコーヒー2杯

運動：筋トレ(上腕2頭筋、上腕三頭筋、背筋、腹筋3種)50分、スーパーまで歩く　


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なんちゃって夏バテ(？)も一応治り、またいつも通りになりました。これから何回も暑さでへたばるわけにはいかないので、「夏バテ」について少し調べてみました。どうやら、「夏バテ」にならないようにするためには「バランスを考えた食事をし、三食きちんとたべること」と「続けられる程度の運動をすること」(運動は楽しむのが良し)らしいので、このことも頭に入れつつ(暑いの苦手ですが汗)頑張ろうと思います。(てか、もの凄く当たり前のことかも・・・汗)

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6月2日 (金)

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　白身魚の塩焼き　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕：夏バテ(？)で食べれず・・・

間：

運動：歩きまくった


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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)


お久しぶりです(大汗)人間関係での悩みや日常生活の忙しさでしばらくサボってしまいました(－－；)こんなんじゃいい加減この先いろんな意味でヤバいと思ったので今度こそ(何回目だろう・・・汗)頑張ります！

でも、そう決意した手前早くも夏バテみたいなもの(？)になってしまいました(汗)相変わらず暑さに弱いみたいです。何とか筋トレだけでもしなければ・・・。てか、今からこれじゃ本格的に夏になったらどうなるんだ？MELT DOWNか？

あ、それから体重も測らなきゃな(測らなくてもだいたい見当ついてるけど・・・泣)

にしても最近忙しいのもあってかストレス溜まり気味だな・・・。上手く発散しなければ・・・。

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6月1日 (木)

まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！


朝：ご飯(茶碗1膳)　鮭の塩焼き　野菜サラダ　低脂肪牛乳(コップ1杯)

昼：ご飯(茶碗1膳)　豆腐　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

夕：ご飯(小さめの茶碗に半膳)　まぐろフレーク缶　具沢山味噌汁　低脂肪牛乳(コップ1杯)

間：ブラックコーヒー2杯

運動：筋トレ(胸筋、肩の筋肉、腹筋3パターン)約1時間、学校まで歩いたり英会話まで歩いたり


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