まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 白身魚の塩焼き 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：ご飯(小さめの茶碗に半膳) 鶏ムネ肉をグリルで焼いたもの(半分) 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
間：ブラックコーヒー2杯
運動：筋トレ(上腕2頭筋、上腕三頭筋、背筋、腹筋3種)50分、スーパーまで歩く
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
なんちゃって夏バテ(？)も一応治り、またいつも通りになりました。これから何回も暑さでへたばるわけにはいかないので、「夏バテ」について少し調べてみました。どうやら、「夏バテ」にならないようにするためには「バランスを考えた食事をし、三食きちんとたべること」と「続けられる程度の運動をすること」(運動は楽しむのが良し)らしいので、このことも頭に入れつつ(暑いの苦手ですが汗)頑張ろうと思います。(てか、もの凄く当たり前のことかも・・・汗)
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 白身魚の塩焼き 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：夏バテ(？)で食べれず・・・
間：
運動：歩きまくった
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
お久しぶりです(大汗)人間関係での悩みや日常生活の忙しさでしばらくサボってしまいました(－－；)こんなんじゃいい加減この先いろんな意味でヤバいと思ったので今度こそ(何回目だろう・・・汗)頑張ります！
でも、そう決意した手前早くも夏バテみたいなもの(？)になってしまいました(汗)相変わらず暑さに弱いみたいです。何とか筋トレだけでもしなければ・・・。てか、今からこれじゃ本格的に夏になったらどうなるんだ？MELT DOWNか？
あ、それから体重も測らなきゃな(測らなくてもだいたい見当ついてるけど・・・泣)
にしても最近忙しいのもあってかストレス溜まり気味だな・・・。上手く発散しなければ・・・。
まずは｢食生活改善&筋トレの再度習慣化｣！
朝：ご飯(茶碗1膳) 鮭の塩焼き 野菜サラダ 低脂肪牛乳(コップ1杯)
昼：ご飯(茶碗1膳) 豆腐 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
夕：ご飯(小さめの茶碗に半膳) まぐろフレーク缶 具沢山味噌汁 低脂肪牛乳(コップ1杯)
間：ブラックコーヒー2杯
運動：筋トレ(胸筋、肩の筋肉、腹筋3パターン)約1時間、学校まで歩いたり英会話まで歩いたり
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※多少ヘヴィな内容が無きにしもあらずですが(汗)
ゲスト さん
