朝　ほうれん草の白和え
　　ゆで卵
　　菓子パン
昼　そうめん
夜　鶏チリ
　　おからサラダ
間　カロリーメイト１本
　　カフェオレ

●ウォーキング
　30分　時速4㌔　84ｶﾛﾘ消費
　30分　時速4㌔　84ｶﾛﾘ消費

朝　バナナ
昼　パン
夜　レタス入りチャーハン
　　味噌汁
間　ポテチ少々

う”～ん（Ω_Ω）減らない。。。

朝　ミルクパン
　　豆乳バナナジュース
昼　ラーメン
夜　ナスとミートのグラタン

今日はかなり偏りがち（v_ｖ）
明日は野菜を沢山とろう!!!

夜ごはんのグラタンを作っていると、お隣さんからもらった”サラミ”をダンナが「あ～ん」って口元にもってきたっ。
「ダイエット中だからいらない」ってゆうと『またか！耳にタコができた』って言われた (|||ノ｀□´)怒!!
確かにダイエット中と年中いいながら全然やせてないけど、、、
ハアアアアァァァm(-_-)m

朝　豆乳入りバナナジュース
　　黒豆ココアのパン２つ
　　サラダ
　　シャケの塩焼き
昼　雑穀米
夜　雑穀米で中華丼
　　湯豆腐
間　豆乳入りバナナジュース
　　チョコ２個

朝　サラダ（ゆで卵１個入り）
　　雑穀米
昼　雑穀米のお茶漬け
夜　アジのフライ
間　チョコ３枚
　　豆乳入りバナナジュース
　　カロリーメイト２本

間食しすぎたので夜はアジのフライ１枚にした。。


以前ＴＶで、楠田えりこさんがカカオ70％以上のチョコを毎日食べているというのを思い出して買ってた^^
カカオに含まれるポリフェノールが脂肪を燃焼させるらしい。
カカオ70％以上ってゆうのがポイント。
で、食べてみるとほのかに苦いけど美味しい☆
間食したくなったらこれにしよう!!!

●ウォーキング
　30分　時速4㌔　84ｶﾛﾘ消費

まったくやる気の感じられないグラフです↑

朝　なし
昼　なし
夜　鍋
間　ポテチ　291ｶﾛﾘ

●ウォーキング
　20分　時速4.0㌔　56ｶﾛﾘ消費

今日は久しぶりの雨でしかも強風だったので家でゴロゴロ...
夜ごはんしか食べなかったので-0.4㌔だったけど＾＾

冬になると寒くて水分を摂らなくなるので便秘気味になります。。
ダイエットに便秘は大敵なので水分を摂るように心がけなくては!!

●ウォーキング
　20分　時速4.7㌔　66ｶﾛﾘ消費

１週間ほどダンナが夜勤なので生活時間が乱れてます。。
夜勤なんて年に１回あるかないかぐらいなので慣れていなくて
なぜが私まで体内時計がくるっています。。
ダイエット中止してたのでまた気合を入れなおします！！

先月はグラフも横ばいだったし･･･（-”-；）