朝：寝てた
昼：バナナ１本
夜：油淋鶏、ご飯１杯、餃子
深夜：ミートスパゲティ
○（夜）
夜に神社に行って、ついファミレスへ・・・。だめじゃんね。
さて、今月も進歩がなかったけど、来月からは、転職活動に集中のため
ダイエットは一時お休みです。風邪ひいたあたりから勉強は始めてたん
だけど、本格的にやらなきゃいかんので。
前々からわかってたから、今年中にある程度結果を出したかったんだけ
ど、ダメでした。食生活は変えないので、せめて維持できるように心が
けよう。

朝：黒砂糖
昼：はちみつヨーグルト
間：ポテチ１袋、クッキー
夜：かぼちゃグラタン、サラダ、りんご1/2個
○（朝、夜）
どうも便秘気味。出てはいるけど全然すっきりしないぜ。

朝：ねてた
昼：黒砂糖
間：ビスケット、アイス
夜：納豆ご飯１杯、りんご1/2個
×

朝：黒砂糖
昼：はちみつヨーグルト
夜：サンドイッチ、りんご1/2個
×
どうしてもパンが食べたくて、どうせ仕事休みだからいいやと思って食
べちゃった。実家に帰るまでには風邪とおさらばしたいんだけど、こん
なことしてたらダメじゃんねー。

朝：黒砂糖
昼：りんご1/2個
夜：おじや
○（夕食後）
胃が痛い・・・。腹が減る・・・。
どうせろくに食べられないのにお腹が減るのはつらいわ。いっそ食欲が
ないほうがラクなんだけど。

朝：黒砂糖
昼：りんご1/4個
夜：うどん
随時：ポカリ、飴、お湯
昨日、病院の薬を飲んだら速攻眠くなった。夕方５時就寝、朝７時半起
床。寝過ぎ。
今日は一日中お湯飲んでた。はー、まだ胃が痛いよ。

朝：黒砂糖
昼：はちみつヨーグルト、なんかちょこちょこ
夜：なし(寝てた)
○（ていうか、また下った）
またお腹がおかしくなったので、仕事を早退して病院に行ったら、風邪
が胃腸に来てたらしい。というわけで、冷たいものと固形物を禁止され
た。暴飲暴食がたたったわけじゃなかったのね・・・。

朝：なし
昼：はちみつヨーグルト
夜：焼肉の残り、ご飯１杯、キウイ、お菓子
○（夕食後）
胃を壊した翌日に焼肉。恐ろしい・・・。

朝昼：なし
夜：パン１個、キウイ
◎（一日中。下った。）
朝からかつてないほどひどい胃痛に悩まされ、トイレとお友達になる。
やっぱり、昨日はめちゃくちゃだったんだ・・・。

朝：たこ焼き３個
昼：オムカレー
夜：居酒屋で飲み
○（朝）
食べ過ぎた。昼のカレーが夜まで残ってたのに夜も食べたから、めっち
ゃキツい・・・。

朝：黒砂糖、りんご1/2個
間：ココア
昼：菓子パン１個
間：はちみつヨーグルト
夜：焼肉、細巻、野菜、お菓子、酒
◎（朝、午後）
夜は友達が来て、家で焼肉。