☆基礎代謝☆

1299㌔㌍

☆朝食☆

きな粉もち2個
ほうれん草
プリッツ5枚
スキムミルクヨーグルト


☆昼食☆

焼肉3枚くらい
ソーセージ半分
ジャガイモと菜の花の炒め物
うずらの卵1個
かまぼこ1枚
ごはん
―――↑ママさん手作り弁当―――


☆間食☆

薄皮あんぱん（１３３㌍）
ダイエットペプシ


☆夕食☆

おにぎり
じゃがいもと菜の花の炒め物
菜の花のサラダ
あぶらあげとかぶの煮物
プリッツ8枚


☆運動☆

　
　腹筋→回　
　立ち膝エクササイズ→１０回×セット
　パタカラ→セット　
　骨盤矯正→１０回×セット
　スキップ→回×セット
　その他→チャリ通
　


☆反省☆

今日は学校でいっぱいストレス溜まった…
運動もやるきがおきない。
ストレスで食べることしか考えたくなくなってる。
やばいね。

☆基礎代謝☆

１３０３㌔㌍


☆朝食☆

チョコベーグル
味噌汁
スキムミルクヨーグルト
ほうれん草と湯葉のサラダ
焼き鮭


☆昼食☆

栗おこわ
肉団子　うずらの卵　かまぼこ　格2個ずつ
煮豆
チーズ入り卵焼き
焼き鮭

☆間食☆

プチトマト
野菜スナック
黒糖飴2個


☆夕食☆

お寿司(サーモン　９７㌍)
　　　(焼きアナゴ　１０３㌍)
　　　(マグロユッケ　１１３㌍)
あおさの味噌汁　３０㌍
チーズケーキ1口


☆運動☆


　
　腹筋→40回　
　立ち膝エクササイズ→１０回×2セット
　パタカラ→１セット　
　骨盤矯正→１０回×3セット
　スキップ→回×0セット
　その他→岩陶浴
ボクササイズ
　　　　　エクササイズ
　


☆反省☆

今日は雨でチャリ通できなくて残念↓↓
でも家でいっぱい暴れた★☆

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

ごはん
牛肉のにんじん巻き3本


☆昼食☆

ごはん
卵焼き
牛肉のにんじん巻き１．５本
りんご2切れ
さやえんどう


☆間食☆

野菜スナック　１１４㌍


☆夕食☆

かぼちゃの煮物2個
おからの煮物
ヒレカツ小2個
小さいジャガイモの煮物3個
ブロッコリー


☆運動☆

チャリ通70分
半身浴

☆反省☆

野菜のスナック菓子をコンビニで発見☆
めっちゃ美味しくてっっっ（＞∀＜）！！

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

おにぎり
卵焼き
ブロッコリー
野菜ジュース
味噌汁
スキムミルクヨーグルト


☆昼食☆

豚の角煮丼
豚汁


☆間食☆

かぼちゃの豆腐チーズケーキ


☆夕食☆

㌍メイト4本


☆運動☆

徒歩5時間くらい


☆反省☆

今日も東京☆★楽しかった♪
新宿から渋谷まで往復しちゃうくらい、おもしろい！！
やっぱり、田んぼばっかりの田舎とゎ違う…
いいもの買っちゃった☆
たおれてもおきあがるやつ！
いっぱいパンチさせてもらいます☆★

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

塩おにぎり
卵焼き
スキムミルクヨーグルト
イカのお刺身


☆昼食☆

明太子のおにぎり
卵焼き
れんこんとしいたけの煮物
ブロッコリー
豆大福2口


☆間食☆

いちご
８０㌍アイスもなか
０㌍こんにゃくゼリー


☆夕食☆

シーチキンおにぎり
豆サラダ
ブロッコリー


☆運動☆

半身浴
少しエクササイズ


☆反省☆

☆基礎代謝☆

１３０１㌔㌍


☆朝食☆

明太子のおにぎり
㌍メイト2本
味噌汁少し


☆昼食☆

アボガドとまぐろの明太子マヨ丼
味噌汁


☆間食☆

きな粉豆
０㌍こんにゃくゼリーみたいなの
卵焼き小さい一切れ


☆夕食☆

ベーグルサンドイッチ
㌍メイト2本

☆運動☆

徒歩5時間くらい


☆反省☆

今日は東京行った☆
やっぱり都会はたくさん歩けるゎぁ（●δωδ●）
でも最近歩きすぎで腰が痛くて②おかしくなりそう…（泣）
お昼ごはんおいしかったぁぁぁ（＞∀＜）♪
なんか名前からして㌍高そうだけん、まぁアボガドだし、体にはいいってことで（笑）

☆基礎代謝☆

２２５０㌔㌍


☆朝食☆

ご飯
焼き鮭
野菜たっぷり肉団子2個
もずく
ほうれん草


☆昼食☆

おにぎり1個
野菜たっぷりハンバーグ
ブロッコリー
豆腐きな粉


☆間食☆



☆夕食☆

納豆
レタス
野菜たっぷり肉団子
にんじんサラダ
スキムミルクヨーグルト


☆運動☆

自転車７０分
半身浴


☆反省☆

今日から学校↓↓
食べたものはＯＫだぃっ☆
でも運動少なっ（＞д＜）！！
岩陶浴チャリで行くつもりだったのに、学校から帰ったら速効寝ちゃったっけ（・△・；）↓↓
駄目だなぁ―。。。

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

スキムミルクヨーグルト
食パン１枚（8枚切り）
低カロリージャム
かぼちゃコロッケのサンドイッチ
クリームパン少し


☆昼食☆

カレー（スモール）


☆間食☆

きな粉豆腐
わらび餅


☆夕食☆

かつサンド


☆運動☆

徒歩６時間


☆反省☆

昨日に引き続き、今日も名古屋です☆
朝食食べすぎ…でもかぼちゃコロッケサンドイッチばっか美味いっ！！笑
だから後悔はしてないよ（δ∀δ）☆
歩きつかれて、適当に寄った喫茶店があって、豆腐きな粉って甘味を発見っっ！！きな粉が大大…大好きなゆぅ☆としては、注文するしかないって感じでたのんでしまった…やっばい美味しい♪
なんか、豆花に黒蜜ときな粉をかけてあるってかんじだった。
家でもやっちゃぉ★
今日も歩いたなー。疲れたっていうより腰が痛い（泣）

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

小倉トースト
ゆで卵
ミニサラダ


☆昼食☆

親子丼


☆間食☆

きな粉パフェ


☆夕食☆

うな重（3分の2）
たこやき２個


☆運動☆

徒歩（7時間くらい）


☆反省☆

今日は名古屋に遊びに行った☆
ィパーッィ歩いたぁぁぁぁぁ！！
大体で消費㌍計算すると１２６０㌍だった！！
…まぁじぃ！？！？
食べたものも結構やばいけど、消費㌍もすごいわぁ。ぃぇぃっ☆

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

パイナップル入りスキムミルクヨーグルト
野菜生活
味噌汁
ちーっちゃいおはぎ
しめじと豆腐と卵の炒め物３口分くらい


☆昼食☆

しめじと豆腐と卵の炒め物
ねぎと鶏肉のオイスターソース炒め
ブロッコリーのサラダ
ご飯


☆間食☆

ブロッコリーのサラダ
バーム（ゼリーのやつ）

☆夕食☆

ざるうどん半分
お赤飯半分
しめじと豆腐と卵の炒め物
ブロッコリーのサラダ
もずく




☆運動☆

岩陶浴


☆反省☆

ブロッコリーばっかりたべてた（笑）
ホントにブロッコリー大好き☆★
運動しなきゃじゃん！！ジム行くつもりだったのに…

☆基礎代謝☆


☆朝食☆

サラダマリネベーグル
野菜生活
味噌汁
もずく


☆昼食☆

サラダうどん（３８８㌍）
スキムミルクヨーグルト
味噌汁
ホットケーキ１口
パン１口
もずく


☆間食☆

ノンカロリーコーラー


☆夕食☆

おかかのおにぎり半分
パイナップル入りスキムミルクヨーグルト
苺５個
ちーぃさぁいおはぎ１個


☆運動☆

半身浴
カラオケ


☆反省☆

ノン㌍のコーラーってどんだけ体に悪いのかな…！？
おもわず買っちゃった↓↓
雨だったから自転車乗れなかった（＞△＜）
半身浴はいっぱい汗かけた☆