朝食：
　卵かけごはん
　鳥団子
　ヨーグルト（黒ゴマ＋きなこ）
昼食：
　水餃子入りわかめスープ
　生春巻き
　大根サラダ
夕食：
間食：
　おかき
　ケーキ

なんとか増えずにとどまってる感じ。

ただ・・・
夕食はいつもになく豪勢になってしまった。
しかも夕食後にケーキ。
ま、今日くらいはしょうがない。
彼の誕生日ってことで大目に見てもらうって事で。。

朝食：
　トースト
　コーヒー
昼食：
　ご飯
　焼き鮭
　鳥団子
夕食：
　ステーキ
　きのこソテー
　えびポテトサラダ
　生ハムのルッコラ巻き
　トマトとチーズ
　コンソメスープ
間食：
　ケーキ（PM9:00)

昨日は食べ過ぎたかな。
っていつもだけど。
初めてちらし寿司なんて作ったものだからついつい。。
われながら上手くできた。

今日からケフィアの自分で作るヨーグルトを食べ始める。
市販のものよりちょっと酸っぱいかな？
慣れたら食べ続けられるかも。
経済的にきつくなければ続けようと思うけど…
計算しなくちゃ。

朝食：
　お味噌汁
　ヨーグルト（黒ゴマ＋きなこ）
昼食：
　トースト
　コーヒー
夕食：
　ちらし寿司
　茶碗蒸し
　中華惣菜詰め合わせ
　（エビチリ・イカ中華炒め・から揚げ）
　鳥団子

朝起きるのが遅かったのと
ちょうどお昼に家を出なくちゃいけなかったのとで
朝昼兼用でパン2個という少なさ！
でも外出先で焼き菓子もらったのでなんとかもった。

夕食後のシュークリームは余分だったよなぁ…

朝食：
　なし
昼食：
　パン2個
夕食：
　ちらし寿司
　お刺身
　お味噌汁
間食：
　焼き菓子（2:00）
　シュークリーム（9:00)

そろそろ増加期だ･･･
この時期やたらと食べたくなるので要注意。

朝食：
　パン
　コーヒー
　ヨーグルト（黒ゴマ＋きなこ）
昼食：
　ピザ
　サラダ
　野菜コンソメスープ
夕食：
　ご飯
　鳥だんごの味噌汁
　厚揚げ
間食：（PM9:00）
　スイートポテト
　エクレア

不思議と減ってるけど…
今日辺りから食欲増進中。
いつもこの繰り返し。
今回はがんばって耐えたい。

朝食：
　パン
　紅茶
　ヨーグルト（黒ゴマ＋きなこ）
昼食：
　もやし炒め
　大根サラダ
夕食：
　チンジャオロース
　わかめスープ（水餃子入り）
間食：
　おせんべい
　チョコ1切れ

・・・。
言葉がない。
こうやって増減を繰り返し、結局変わらないんだろうか。
自覚が足りないなぁ。。

朝食：
　紅茶
　ピザ
　ヨーグルト(黒ゴマ＋きなこ）

週末って･･･敵だわ。

夕方：ストレッチヨガ(1時間半）
朝食：
　紅茶
　パン
昼食：
　トマトソースパスタ
　雑煮
夕食：
　焼鮭
　かぼちゃ煮
　雑煮

やっぱり食べすぎ･･･

今日はバッティングセンターにゴルフ打ちっぱなしと
久しぶり(ゴルフは4年ぶりの2度目だけど）に運動。
運動。
かなぁ？

一応体は温まったたけど、カロリー消費するほどじゃなかったな。


朝食：
　ロールパン
　コーヒー
昼食：
　焼きそば
夕食：
　モツ鍋
間食：
　アイス

夕食のピザを皮から手作り。
なかなか良い出来でした。
パスタもおいしかったし、おかげで食べ過ぎた。。

朝食：
　トースト
　目玉焼き
　紅茶
昼食：
　鮭、鯖の押し寿司
夕食：
　トマトソースのパスタ
　ピザ
　ワイン