よしよし
このまま進むのじゃ～！！

昨日は

朝　フルーツ
間食　バナナ３本
　　　アップルティー
昼　　キャベツサラダボール一杯
　　　玄米３分の１
　　　納豆１パック
　　　ひじき豆小鉢一杯
　　　ゴマ豆腐一個
　　　しょうゆせんべい３枚
間食　コーヒーゼリー
　　　人参ジュース
11時半に！！鶏のつくね２個

欲張らないで少しずつ減らそう！

なななんで？
昨日もそれなりだけどがんばったのに～
朝　フルーツ
間食　バナナ２本
昼　　キャベツの千切り
　　　バナナ２本
　　　グリーンレーズン片手山盛り
夜　　ひじきと大豆と糸こんの煮物少し
　　　キャベツスープ
　　　ワカメの炒め物
　　　玄米少し
生姜茶一杯

なんでかな～

代謝が悪い組み合わせになあっちゃってるのかな・・・
さっき　ウンチ君がいっぱい出たからウンチ君の重さだったのかな～へへ
今日から正統派の組み合わせ＆腹八分でやってみよ。
切り替え早すぎ・・・

昨日は
朝　　フルーツ
間食　バナナ３本
昼　　キャベツの千切りボール一杯
間食　グリーンレーズン結構食べた
夕食　豆腐ともやしのチャンプルー小鉢
　　　豆腐すいとん野菜汁茶碗半分
8時半　薄塩味せんべい小さめ２枚

今日もがんばってダイエットだ！

仕事の前に代謝アップ運動を３分した。
紅茶は一杯でした

このまま下降線を描いて行きたい！描いてみせるぞ！！

なんてこと！！
私ってこんなに太りやすいの？
普通の食生活していたら太っちゃうの？
泣ける・・・・

昨日は
朝　朝フル
間食　きなこケーキ（作るの好き。でもどうしても食べちゃう）
昼　　えびクリームパスタ180g位食べたかも
間食　せんべい３枚
夜　　ホタテ炊き込みご飯半
　　　豆腐ともやしのチャンプルー
　　　かぼちゃの甘辛煮
　　　わかめと大根の味噌汁
8時ころ　かぼちゃのプリンアジアン風（これも作ってしまい味見）

生姜紅茶２杯
そうそう夕方トリュフチョコレートを５個もたべちゃった（汗）
あ～～ホントに腹の肉が邪魔だ。
本気出すぞ～～～～～～～～～！！

昨日は
朝フルでしょ～
昼はカレーとサラダとあんこ
間食に固焼きせんべい３枚
夜は小さいコロッケ一個
　　そうめん
　　ブロッコリーとトマト

これしか食べていないのにと言っても
腹八分じゃなかったな。
代謝がわるいのかしら・・・

生姜紅茶２杯。お通じがよくなるって効いていたけど
効果は感じられません。

午後８時です。
なんだかカナリおなかが出てる気がします。
明日の体重測定が怖い。
でも、明日から子供たちの学校が始まり
私も仕事が始まるので　食べあわせを守って
がんばっておなか周りの肉を減らすぞ！！！！！！！！！

昨日は
朝フル
ランチ　バイキング！！イタリアンでした。
　　　　サラダから初めてパスタは少しとカレー小皿1
　　　　チキンなどのたんぱく質
　　　　デザート3種とコーヒー
　　　　やっぱりバイキングは腹八分とは行かない
間食　　あんこ
夜　　　春雨スープ

体重が変わらなかっただけよかった～
お昼ごはんが一人にもどったら
食べ合わせを守りダイエット頑張るぞ！力み過ぎないようにと

最近胃の調子が悪い。このままなら食欲を控えられるかも。
でもあまり良いことじゃないよね。

昨日は朝フル
間食に甘さ控えめに煮た　あんこ
昼は２時頃タコサラダとクレープ＆アイスとｼﾞｭｰｽ
夜は小さいベーグルとあんこ少し

キャベツは食べなかった
生姜紅茶は一杯

昨日はお客様がいらしてお料理の味見をしいしい
いろんな物を食べたので食べ合わせはできませんでした。
朝はフルーツ
昼はいろいろ腹１０分（・・；）
夜は野菜中心。だけど肉少々と炭水化物もあり。
おやつもブラックチョコレート２かけやおこしを３枚。
生姜紅茶３杯

生姜紅茶は効いているのだろうか。
体を温めてくれるようなのでコーヒーよりはいいだろう・・・

今日も明日も外食の予定が入っている。
昼だから夜よりはマシかな。

腹八分だよ～肝に命じろ！！（＞０＜）

昨日は・・・
朝フル（おいしいし　体が喜んでる感じ）
間食　レーズン
昼　大根おろしと納豆で御餅２個
間食　小さめのモンブラン
夕食　キャベツの千切りとトマト
　　　鮭の塩焼き
　　　三つ葉おひたし
　　　キャベツのスープ
　　　甘辛かぼちゃ
　　　玄米すこ～し・・・

こんな感じだったけど　体重は減らなかった。
生姜紅茶は４杯のんだし、食事内容は悪くないと思うけど
腹１０分超えたのが悪いのかもね・・・

あ～腹八分腹八分

た。体脂肪が・・・！
こんなの始めてかも～
昨日は実家に行ったのであまり動かず食べていたし・・・

昨日のメニュー
朝はおせちとお雑煮（餅一個）
昼の一時間ほど　寿司１０貫位、おせち（甘いものおおし）
手作りのごまあんの豆腐団子１０個くらい、月餅、みかん３つ
夜、そばを少し

さすがに胃がもたれて　夜は食べられなかった。
生姜紅茶は４杯飲んだ。
でも動かずに一杯食べたから少々体重が増えるのはしょうがないね。
今朝から朝フルにしたし、昼も夜も食べあわせを守って
ギャンバルゾ！！

あっそうそう、まだウンチ君が出ていないからいっぱい出るといいな～早く出ろ出ろウンチ君～～～♪

腹８分腹８分・・・・・・・・・・・・・・

少し戻った。戻ったという言葉が合っている様ないないような。
昨日は元旦でしたが　大食は避けられたと思います。
朝はお雑煮（餅一個）とおせち
昼は磯辺焼き一個とおかずを少々
間食にソフトクリ～ム
夜は食前にキャベツの千切り。納豆とおせちと小松菜と油揚げの煮びたし。
餅はもたれやすいかも。
生姜紅茶を三杯飲んだ。