マッタリ続ける世にもダイエット・15ヶ月目

日付
128 ()
74.6kg 30.2%



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日付
122 ()
75.0kg 30.8%

とりあえず、朝一番に計った数値をメモ。

ついに体脂肪が分かる様になりますた。なんなんでしょうか、この数字は…(・`д・)


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日付
121 ()

おひょー!!バタバタしている間に月日は流れに流れておりましたっ(汗)

日記の方は放置しちゃったけど、食事内容はほとんど変わっておりませぬ。
でも運動不足が目立っていたので、体重は変化なし。(;´д`)

えー、年末から昨日まで、6年ぶりに日本に帰っておりました。
ほとんど外国旅行な気分でしたが(ヲイ)、とても楽しみました!
飲茶やコロッケ1/4とか、少し違反しちゃったけれど、小松菜三昧を堪能いたしました。
小松菜ジュースが美味しくて美味しくて感激でしたっ
私的には、優等生でいられた3週間だったのではないかと。

新しい体重計もゲットしたので、またマッタリと記録していこうと思います。


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今月の目標

2005年10月17日から実践開始。
開始当時は89kg。

●血糖の元、炭水化物・糖質はさ
ようなら。
●青菜が主食。
●たんぱく質控えめ。
●水分は一日4~5リットル。
●自然海塩20~25g。
●油分:バター一日50g、しそ
油、亜麻仁油、菜種油な
どを使い分けて100~150
g。
●運動も忘れません。
*目標一日6000歩。
*または計1時間の軽い運動。
●朝は定番青菜ジュース。
*これ最強。
●仕事の無い日は
「空腹感を感じたら食べる」を目
標に。